5 tips om met negatief praten over lichaamsbeeld om te gaan

Een paar mensen hebben me onlangs gevraagd hoe ik omga met negatieve praat over het lichaamsbeeld als er opmerkingen om me heen worden gemaakt. Hoewel de volgende vijf tips mijn manier van omgaan zijn, denk ik dat ze universeel genoeg zijn om u misschien ook te helpen wanneer u zich in dit soort situaties bevindt:

1) Ken uzelf

Besef allereerst dat je het goede voorbeeld moet geven. Als je klaar bent om anderen te vragen hun lichaam op te ruimen, praat dan om je heen, wees klaar om hetzelfde te doen rondom hen. Dit is waar therapie en zoeken naar zielen helpen. Probeer jezelf af te vragen of je soms de dader bent tegenover anderen, of dat je acties dat soort praatjes kunnen aantrekken. Bij het laatste gaat het niet om het slachtoffer klinken, maar soms door situaties te kiezen, brengen we onszelf in gevaar. Dit zijn belangrijke vragen om jezelf te stellen. De antwoorden die u vindt, kunnen uw kijk op het lichaamsbeeld in het algemeen volledig veranderen.

2) Maak grenzen

Weet welk gedrag en welke gesprekken je verdraagt ​​en welke je in het zand kruisen. Ga voor jezelf op als anderen het oversteken. Als ik bijvoorbeeld gestrest ben, weet ik dat ik minder tolerantie heb voor bepaalde opmerkingen of onderwerpen rond het lichaamsbeeld. Een goed voorbeeld: als iemand zegt: "Ik voel me dik", terwijl ik intern ineenkrimpt, heb ik twee keuzes... dat kan deel met hen hoe ‘vet’ geen gevoel is en gebruik dit als een gelegenheid om anderen te onderwijzen en delen

wat ik door de jaren heen heb geleerd in het herstel van eetstoornissen, of ik kan de opmerking negeren. Soms begin ik een interessante discussie, maar als ik gestrest ben, heb ik geleerd het te laten glijden zonder erbij betrokken te raken.

3) Neem het niet persoonlijk op

Veel mensen praten zonder na te denken, en realiseren zich zelden dat wat ze zeggen gevoelige mensen om hen heen kan kwetsen. Zelfs degenen die aan dezelfde ziekte lijden als de uwe, realiseren zich misschien niet de impact van wat ze zeggen omdat ze kunnen zich in een ander stadium van herstel bevinden. De sleutel is om compassie voor anderen te ontwikkelen terwijl je geneest. In mijn geval betekende het beseffen dat anderen hun eigen demonen hebben om mee om te gaan. Hoe ze met hen omgaan, is mijn zaak niet, tenzij ze om mijn mening of advies vragen. Het betekent ook dat je je realiseert dat hun opmerkingen een weerspiegeling kunnen zijn van hoe ze zich onder het oppervlak voelen; ze kunnen lijden en hun woorden zijn hun manier om te proberen er het beste van te maken.

4) Bereid jezelf voor

Als je je steeds weer in vergelijkbare ongemakkelijke situaties bevindt, probeer te anticiperen op wat er zou kunnen gebeuren tijdens en hoe u zult reageren. Als je weet dat je in een situatie komt die je van tevoren kunt voorbereiden, is het misschien de moeite waard om te plannen hoe je bepaalde triggers kunt verzachten. De handeling van voorbereiding is op zichzelf soms kalmerend genoeg om je te helpen jezelf erdoorheen te helpen.

5) Bepaal wat u kunt

Dit kan gekoppeld zijn aan mijn eerdere punt, of met de tijd is iets dat je meteen kunt doen. Controle over een mogelijk moeilijke situatie en het je eigen maken is de beste manier die ik heb ontdekt om triggers te vermijden. Als je weet dat sommige mensen of situaties je onvermijdelijk ongemakkelijk maken, probeer ze dan te vermijden. Als je dat niet kunt, zoek dan een manier om de interactie te minimaliseren. Als dat niet eens mogelijk is, doe dan alsof je luistert, maar gebruik het als een gelegenheid om je ziel te zoeken. Vraag jezelf af: waarom heb ik zoveel last van deze situatie? Wat kan me ok maken met deze situatie / persoon? Wat als het me op deze manier niet zou beïnvloeden, hoe zou ik me anders kunnen voelen? Wat als ik mijn perceptie veranderde of de opmerkingen van mijn rug liet glijden?

En jij dan? Wat doe je als lichaamsbeeld je te binnen schiet? Heeft het uw herstelproces beïnvloed? Over herstelproces gesproken, zorg ervoor dat je uitcheckt Jess's laatste bericht over coping-vaardigheden. Ik heb het al eerder gezegd... herstel is geen soloreis! Ik ben blij dat zowel Jess als iedereen die deze blog leest een deel van mij is geweest! Bedankt dat jullie er zijn!

U kunt ook verbinding maken met Patricia Lemoine op Google +, tjilpen, Facebooken Linkedin