Meditatie voor de behandeling van psychische stoornissen
Meer informatie over meditatie voor de behandeling van angst, stress, depressie, emotionele stoornissen, stemmingswisselingen en andere psychische aandoeningen.
Voordat u een aanvullende medische techniek uitvoert, moet u zich ervan bewust zijn dat veel van deze technieken niet zijn geëvalueerd in wetenschappelijke studies. Vaak is er slechts beperkte informatie beschikbaar over hun veiligheid en effectiviteit. Elke staat en elke discipline heeft zijn eigen regels over of beoefenaars een professionele vergunning moeten hebben. Als u van plan bent om een beoefenaar te bezoeken, wordt aanbevolen dat u iemand kiest die een vergunning heeft van een erkende nationale organisatie en die zich houdt aan de normen van de organisatie. Het is altijd het beste om met uw primaire zorgverlener te praten voordat u met een nieuwe therapeutische techniek begint.
- Achtergrond
- Theorie
- Bewijs
- Onbewezen toepassingen
- Potentiële gevaren
- Samenvatting
- Middelen
Achtergrond
Verschillende soorten meditatie worden al duizenden jaren over de hele wereld beoefend. Veel soorten hebben wortels in oosterse religies.
Meditatie kan in het algemeen worden gedefinieerd als de zelfregulatie van aandacht om de normale bewustzijnsstroom op te schorten. Een gemeenschappelijk doel van meditatie is om een staat van 'gedachteloos bewustzijn' te bereiken, waarin een persoon zich passief bewust is van sensaties op dit moment. Het is dit doel dat meditatie onderscheidt van ontspanning. Verschillende soorten meditatie kunnen verschillende technieken gebruiken. Technieken die een constante herhaling van geluiden of beelden omvatten zonder te streven naar een staat van gedachteloos bewustzijn, worden soms 'quasi-meditatief' genoemd.
mindfulness - Dit houdt in dat u zich moet concentreren op een fysiek gevoel. Wanneer gedachten binnendringen, keert het mediterende individu terug naar de focus.
Adem bemiddeling - Dit houdt in dat we ons moeten concentreren op het ademhalingsproces. Ademhalingsoefeningen die tijdens de bevalling worden gegeven, zijn op deze techniek gebaseerd.
visualisatie - Dit houdt in dat u zich moet concentreren op specifieke plaatsen of situaties.
-
Analytische meditatie - Dit houdt een poging in om de diepere betekenis van een focusobject te begrijpen.
Lopende meditatie - Deze zenboeddhistische vorm van meditatie, kinhin genoemd, houdt in dat we ons concentreren op het gevoel van de voeten tegen de grond.
Transcendente meditatie - Dit houdt in dat we ons moeten concentreren op een mantra (een geluid, woord of zin die steeds opnieuw wordt herhaald, hetzij hardop, als een gezang of stil). Maharishi Mahesh Yogi introduceerde in de late jaren vijftig transcendentale medicatie in het Westen, en deze praktijk werd goed bekendgemaakt vanwege zijn beroemde volgelingen zoals de Beatles. Een doel van transcendentale meditatie is om een staat van ontspannen bewustzijn te bereiken. Indringende gedachten kunnen passief worden opgemerkt voordat ze terugkeren naar de mantra. De geclaimde gezondheidsvoordelen zijn controversieel, zoals verbeterd IQ en verminderde gewelddadige neigingen. Er is gedebatteerd over de vraag of transcendentale meditatie als een religie moet worden geclassificeerd, omdat sommige mensen beweren dat transcendentale meditatie een cultus of een religieuze sekte vormt.
Meditatie wordt meestal beoefend in een rustige omgeving en in een comfortabele positie. Sessies variëren in lengte en frequentie. Het wordt vaak aanbevolen om elke dag op dezelfde tijd te mediteren.
Er is geen algemeen erkende certificering of licentie voor meditatie-instructeurs, hoewel sommige georganiseerd religies en professionele organisaties hebben specifieke vereisten voor formele training en kwalificatie van nieuwe docenten.
Theorie
Er zijn een aantal theorieën over hoe meditatie werkt en de potentiële gezondheidsvoordelen. Een hypothese is dat het de activiteit van het sympathische zenuwstelsel vermindert (verantwoordelijk voor de vecht- of vluchtreactie), wat leidt tot een lagere hartslag, lagere bloeddruk, langzamere ademhaling en spieren ontspanning.
Verschillende voorstudies van transcendentale meditatie hebben dit soort effecten opgemerkt, hoewel de onderzoekstechnieken van slechte kwaliteit waren en de resultaten niet als overtuigend kunnen worden beschouwd. Veranderingen in hormoonspiegels, melkzuurspiegels, bloedtoevoer naar de hersenen en hersengolfpatronen zijn gemeld in sommige onderzoeken die van slechte kwaliteit waren. Beter onderzoek is nodig om een definitieve conclusie te trekken.
Bewijs
Wetenschappers hebben meditatie bestudeerd voor de volgende gezondheidsproblemen:
Angst, stress
Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar de effecten van mindfulness, transcendentale meditatie of 'op meditatie gebaseerd' stressreductieprogramma's "bij angst (inclusief bij patiënten met chronische of fatale ziekten, zoals kanker). Dit onderzoek is niet goed opgezet en hoewel sommige voordelen worden gerapporteerd, kunnen de resultaten niet als overtuigend worden beschouwd.
Astma
Vanwege zwakke punten in onderzoeksontwerp, is het onduidelijk of enige vorm van meditatie gunstig is voor mensen met astma.
fibromyalgie
Vanwege zwakke punten in onderzoeksontwerp, blijft het onduidelijk of enige vorm van meditatie gunstig is voor mensen met fibromyalgie.
Hoge bloeddruk
Er zijn meldingen dat transcendentale meditatie de bloeddruk gedurende een korte periode kan verlagen en dat de effecten op lange termijn de mortaliteit kunnen verbeteren. Vanwege zwakke punten in onderzoeksontwerp kan echter geen definitieve conclusie worden getrokken.
Atherosclerose (verstopte slagaders)
Er is gemeld dat transcendentale meditatie, samen met andere therapieën, atherosclerose bij oudere mensen helpt verzachten, met name bij mensen met duidelijke cardiovasculaire hartaandoeningen. Verder onderzoek is nodig om mogelijke voordelen van meditatie alleen te bevestigen.
Astma
Sahaja yoga, die meditatietechnieken bevat, kan enig voordeel hebben bij het beheer van matige tot ernstige astma. Verdere studies zijn nodig voordat een definitieve conclusie kan worden getrokken.
Kwaliteit van leven bij borstkanker
Voorlopig onderzoek suggereert geen extra voordelen van transcendentale meditatietechnieken ten opzichte van steungroepen alleen om de kwaliteit van leven bij vrouwen met borstkanker te verbeteren. Aanvullend onderzoek zou nodig zijn om een steviger conclusie te trekken op dit gebied.
Immuunfunctie
Voorlopige onderzoeksrapporten verhoogde antilichaamrespons na meditatie. Verder onderzoek is nodig om deze bevindingen te bevestigen.
Onbewezen toepassingen
Meditatie is voorgesteld voor vele andere toepassingen, gebaseerd op traditie of op wetenschappelijke theorieën. Dit gebruik is echter niet grondig onderzocht bij mensen en er is beperkt wetenschappelijk bewijs over veiligheid of effectiviteit. Sommige van deze voorgestelde toepassingen zijn voor mogelijk levensbedreigende aandoeningen. Raadpleeg een zorgverlener voordat u meditatie voor enig gebruik gebruikt.
| verslaving AIDS allergieën Angina (pijn op de borst) Afwijkingen van moedermelk Boulimia nervosa Kanker (inclusief preventie) Cardiaal syndroom X Cardiovasculaire revalidatie Chronische pijn Cognitieve functie Omgaan met chronische ziekten Omgaan met pijn Coronaire hartziekte (inclusief preventie) Depressie Diarree Drugsmisbruik Emotionele aandoeningen emphysema Verhoogde concentratie Verbeterd geheugen Epilepsie Vermoeidheid bij kankerpatiënten Angst voor open ruimtes Gagreflexafwijkingen Maagdarmstelselaandoeningen Gegeneraliseerde angststoornis Gewone reactie Hoofdpijn (inclusief die gerelateerd aan stoppen met roken) Preventie van hartaanvallen Hartslagverlaging Hartritmeafwijkingen Hoge bloeddruk Hoge cholesterol Immuunsysteem stimulatie |
Verbeterde mentale helderheid Onvruchtbaarheid Slapeloosheid Prikkelbaarheid veroorzaakt door stoppen met roken Prikkelbare darm syndroom Levensduur Lage cortisolspiegels in het bloed Menopauzale symptomen Geestesziekte Migraine Stemming verandert Stemmingsstoornissen Multiple sclerose Spierspanning Paniekaanvallen Paniekstoornis ziekte van Parkinson Perifere vaatziekte Post-traumatische stress-stoornis Zwangerschap Premenstrueel syndroom psoriasis Psychose Psychosomatische aandoeningen Kwaliteit van het leven Ziekte van Raynaud Verlaagd zuurstofverbruik Ontspanning Slaapproblemen Stoppen met roken Aan stress gerelateerde aandoeningen Beroerte voorkomen Stofmisbruik Spanningshoofdpijn Maagklachten |
Potentiële gevaren
De meeste soorten meditatie worden verondersteld veilig te zijn bij gezonde personen. De veiligheid van meditatie is echter niet goed bestudeerd.
Mensen met onderliggende psychiatrische aandoeningen moeten met een geestelijke zorgverlener praten voordat ze met meditatie beginnen, omdat er zeldzame meldingen zijn geweest van manie of verergering van andere symptomen. Sommige publicaties waarschuwen dat intensieve meditatie angst, depressie of verwarring kan veroorzaken, hoewel dit niet goed wordt bestudeerd.
Het gebruik van meditatie mag de tijd die nodig is om een zorgverlener te raadplegen voor diagnose of behandeling met meer bewezen technieken of therapieën niet vertragen. En meditatie moet niet worden gebruikt als de enige benadering van ziekte.
Samenvatting
Meditatie is een oude techniek met veel moderne variaties. Meditatie is voorgesteld als een manier om veel gezondheidsproblemen te verbeteren. Goed opgezet onderzoek ontbreekt echter en het wetenschappelijk bewijs blijft onduidelijk. Mensen met psychiatrische stoornissen moeten met een geestelijke zorgverlener praten voordat ze met meditatie beginnen. Meditatie mag niet worden gebruikt als de enige benadering van ziekte.
De informatie in deze monografie werd opgesteld door het professionele personeel van Natural Standard, op basis van een grondige systematische beoordeling van wetenschappelijk bewijs. Het materiaal werd beoordeeld door de Faculteit van de Harvard Medical School met definitieve bewerking goedgekeurd door Natural Standard.
terug naar: Alternative Medicine Home ~ Alternatieve geneeswijzen
Middelen
- Natuurlijk Standaardd: Een organisatie die wetenschappelijk gefundeerde beoordelingen van complementaire en alternatieve geneeskunde (CAM) onderwerpen produceert
- Nationaal centrum voor aanvullende en alternatieve geneeskunde (NCCAM): een afdeling van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services die zich toelegt op onderzoek
Geselecteerde wetenschappelijke studies: meditatie
Natural Standard heeft meer dan 750 artikelen beoordeeld om de professionele monografie voor te bereiden waaruit deze versie is gemaakt.
Enkele van de meer recente studies zijn hieronder opgesomd:
- Barnes VA, Treiber FA, Davis H. Impact van transcendentale meditatie op cardiovasculaire functie in rust en tijdens acute stress bij adolescenten met hoge normale bloeddruk. J Psychosom Res 2001; 51 (4): 597-605.
- Barnes VA, Treiber FA, Turner JR, et al. Acute effecten van transcendentale meditatie op hemodynamisch functioneren bij volwassenen van middelbare leeftijd. Psychosom Med 1999; 61 (4): 525-531.
- Blamey P, Hardiker J. Amerikaanse gevangenissen gebruiken meditatietechniek met succes. Nursing Standard 2001; 15 (46): 31.
- Carlson LE, Ursuliak Z, Goodey E, et al. De effecten van een mindfulness op meditatie gebaseerd stressreductieprogramma op de stemming en symptomen van stress bij poliklinieken: follow-up van 6 maanden. Support Care Cancer 2001; 9 (2): 112-123.
- Davidson RJ, Kabat-Zinn J, Schumacher J, et al. Veranderingen in hersenen en immuunfunctie veroorzaakt door mindfulness-meditatie. Psychosom Med 2003; 65 (4): 564-570.
- Fields JZ, Walton KG, Schneider RH, et al. Effect van een multimodaliteitsprogramma voor natuurgeneeskunde op carotis atherosclerose bij oudere proefpersonen: een pilootproef met Maharishi Vedic Medicine. Am J Cardiol 2002; 15 april 89 (8): 952-958.
- Gaffney L, Smith CA. Gebruik van aanvullende therapieën tijdens de zwangerschap: de perceptie van verloskundigen en verloskundigen in Zuid-Australië. Aust N Z J Obstet Gynaecol 2003; 44 (1): 24-29.
- Keefer L, Blanchard EB. Een eenjarige follow-up van ontspanningsresponsmeditatie als behandeling voor het prikkelbare darmsyndroom. Gedrag Res Ther 2002; 40 (5): 541-546.
- King MS, Carr T, D'Cruz C. Transcendente meditatie, hypertensie en hartaandoeningen. Aust Fam Physician 2002; 31 (2): 164-168.
- Larkin M. Meditatie kan het risico op een hartaanval en beroerte verminderen. Lancet 2000; 355 (9206): 812.
- Manocha R, Marks GB, Kenchington P, et al. Sahaja yoga bij het beheer van matige tot ernstige astma: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Thorax 2002; februari, 57 (2): 110-115. Reactie in: Thorax 2003; Sep, 58 (9): 825-826.
- Mason O, Hargreaves I. Een kwalitatieve studie van op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie voor depressie. Br J Med Psychol 2001; 74 (Pt 2): 197-212.
- Mills N, Allen J. Bewustzijn van beweging als coping-strategie bij multiple sclerose: een pilotstudie. Gen Hosp Psychiatry 2000; 22 (6): 425-431.
- Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, et al. Langetermijneffecten van stressreductie op mortaliteit bij personen> of = 55 jaar met systemische hypertensie. Am J Cardiol 2005; 95 (9): 1060-1064.
- Schneider RH, Alexander CN, Rainforth M, et al. Gerandomiseerde gecontroleerde studies van effecten van het transcendentale meditatieprogramma op kanker, cardiovasculaire en mortaliteit door alle oorzaken: een meta-analyse. Ann Behav Med 1999; 21 (Suppl): S012.
- Speca M, Carlson LE, Goodey E, et al. Een gerandomiseerde, wachtlijst gecontroleerde klinische studie: het effect van een mindfulness-op meditatie gebaseerd stressreductieprogramma op de stemming en symptomen van stress bij poliklinische kankerpatiënten. Psychosom Med 2000; 62 (5): 613-622.
- Tacon AM, McComb J, Caldera Y, Randolph P. Mindfulness-meditatie, angstvermindering en hartaandoeningen: een pilotstudie. Fam Community Health 2003; 26 jan. (1): 25-33.
- Targ EF, Levine EG. De werkzaamheid van een geest-lichaam-geest groep voor vrouwen met borstkanker: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Gen Hosp Psychiatry 2002; juli-aug, 24 (4): 238-248.
- Wenk-Sormaz H. Meditatie kan de gebruikelijke reactie verminderen. Altern Ther Health Med 2005; 11 (2): 42-58.
- Williams KA, Kolar MM, Reger BE, et al. Evaluatie van een wellness-gebaseerde mindfulness stress reductie interventie: een gecontroleerde studie. Am J Health Promot 2001; 15 (6): 422-432.
- Winzelberg AJ, Luskin FM. Het effect van een meditatie-training in stressniveaus bij leraren op de middelbare school. Stress Medicine 1999; 15 (2): 69-77.
- Yorston GA. Manie veroorzaakt door meditatie: een casusrapport en literatuuronderzoek. Mental Health Relig Culture 2001; 4 (2): 209-213.
terug naar: Alternative Medicine Home ~ Alternatieve geneeswijzen
