Woede loslaten bij herstel van eetstoornis

Op een gegeven moment in je herstel van je eetstoornis moet je woede loslaten. Herstel is een interessant proces en het kan ook moeilijk zijn. Wanneer woede opkomt, is het belangrijk om te weten hoe ermee om te gaan, zodat het niet vast komt te zitten in je lichaam en eetstoornispatronen veroorzaakt (Hoe woede constructief te kanaliseren). Bekijk deze nuttige suggesties om je te helpen woede los te laten wanneer deze ontstaat bij het herstel van je eetstoornis.

Woede loslaten en omgaan met depressie bij het herstel van de eetstoornis

Toen ik in het ziekenhuis was vanwege mijn eetstoornis, herinner ik me een groepsleider die zei: 'Woede is woede die naar buiten is gericht. Depressie van woede keerde naar binnen. '

Het is zo logisch, vooral voor degenen onder ons die zowel anorexia als boulimie zijn geweest. Het is alsof we te lang een perfectionist zijn totdat we zo strak gewond zijn dat we uiteindelijk exploderen met woede in de vorm van externe zuivering (Hoe je woede te beheersen).

Woede is een gevaarlijke emotie omdat het het masker is voor verdriet. Wanneer we het masker van onze woede afzetten, zien we meestal dat er een oceaan van verdriet onder ligt. De reden dat we maskers in de eerste plaats hebben, is dat we het gevoel hebben dat ze ons beschermen. We kiezen vaak de woede omdat het het masker is waarvan we denken dat het ons beschermt tegen het verdriet dat we niet willen voelen. Als je je diep boos voelt, ontstaat er altijd verdriet

Verdriet versus Depressie: wat is het verschil?).

Waarom we boos blijven in plaats van onze boosheid los te laten bij het herstel van de eetstoornis

De reden dat we boos blijven bij het herstel van de eetstoornis is eenvoudig. We voelen ons krachtiger wanneer we boos zijn versus wanneer we verdrietig zijn. Wanneer verdriet ons overvalt, kunnen we het gevoel hebben dat we met onze buiken rondhangen.

Woede daarentegen geeft ons een gevoel van kracht en stelt ons in staat om met vuur in onze buik te bewegen. Het probleem met woede is dat het een vals gevoel van macht heeft. Vaak is de boosste persoon in de kamer ook de meest trieste of de persoon die de meeste pijn en pijn voelt.

Manieren om woede los te laten bij het herstel van de eetstoornis

1) Doe vijf windsprints

Ik realiseer me de ironie van het vertellen van iemand met een eetstoornis om een ​​vorm van lichaamsbeweging te doen, maar als je gezond genoeg bent en dit je niet zal triggeren, is het een geweldige. Slechts een paar sprints van 30-50 voet zullen helpen om een ​​deel van die opgebouwde agressie te verwijderen.

2) Gooi klei tegen een muur

Als je de ruimte hebt om iets veilig te gooien, misschien in je achtertuin of garage, kan slingerende klei heel bevredigend zijn. Als je hardop kunt praten, geef dan een stem aan wat er intern aan de hand is voor elke worp.

3) Schreeuw in je auto

Dit is een van mijn persoonlijke favorieten. Je kunt dit met ons doen zonder muziek af te spelen via je stereo-installatie. Misschien wilt u op uw oprit zitten of de auto op een veilige plek parkeren. Schreeuw zo hard als je kunt zolang je kunt. Haal die woede weg. Meestal voel je je door een paar schreeuwen uitgeput en energetisch opgeruimd. Je kunt ook onder water schreeuwen in de oceaan of je badkuip.

Het belangrijkste wanneer je je woede loslaat bij het herstel van de eetstoornis, is om ervoor te zorgen dat je die woede uit je lichaam haalt. Voel het volledig en kies er dan voor om het los te laten op de manier die voor jou het beste voelt. Ruimte is een vacuüm en wanneer we de woede wegnemen, hebben we meer ruimte voor de goede dingen zoals zelfliefde, mededogen en meer kracht voor ons herstel.

Zoek Z op Facebook, tjilpen, Google+ en verder haar blog.