Jammer: wat je eraan kunt doen
Zelftherapie voor mensen die GENIETEN over zichzelf leren
De meesten van ons hebben problemen met schaamte, tot op zekere hoogte.
Het eerste artikel in deze serie ("Over schaamte") hielp je om te leren als je een groot probleem met schaamte hebt.
Dit tweede artikel is voor iedereen die enige schaamte in zijn leven vindt.
UW ALGEMENE DOEL
Om schaamte te overwinnen, moet je leren dat het OK is om te zijn wie je bent!
Om daar te komen, moet je veel verschillende momenten van acceptatie hebben en opnemen, geliefdeof gewaardeerd.
Ik zal u enkele praktische ideeën geven over hoe u dit kunt doen.
OVER DE MENSEN DIE VOOR U DICHTER ZIJN
Vertrouw niet meer op iemand die je behandelt alsof je niet OK bent.
Breng meer en meer van uw tijd door met de mensen die weten dat u OK bent zoals u bent.
En laat ze meer en meer over u weten.
Kies uw relaties op basis van hoe u wordt behandeld - niet alleen op basis van of de andere persoon zich 'op zijn gemak' voelt. [We zijn "comfortabel" met wat we gewend zijn - zelfs als het slecht voor ons is!]
Behandel mensen zoals je wilt worden behandeld. Het is besmettelijk.
WANNEER MENSEN U SLECHT BEHANDELEN
Vertel hen om het te stoppen! Als ze het volhouden, vertel het ze dan niet keer op keer. Dit is als "bedelen".
Je voelt je zwak in hun aanwezigheid. Je moet je sterk voelen als je bij zulke mensen bent!
Verwacht mensen die je slecht behandelen om het vol te houden en hen verantwoordelijk te houden voor hoe ze je behandelen.
Houd jezelf verantwoordelijk voor hoeveel tijd je met hen doorbrengt, hoe je reageert op hun mishandeling en of je hun mening serieus neemt.
Als mensen impliceren dat je niet waardevol bent, hebben ze het mis. Je moet leren hoe je dergelijke opmerkingen onmiddellijk weggooit. (Je weet hoe boos je wordt als je op deze manier wordt behandeld. Deze woede is je gids. Het vertelt je dat de mening van deze persoon over jou waardeloos is en zonder twijfel kan worden weggegooid.)
Weet dat slechts een paar mensen je slecht zullen behandelen. De rest van ons staat klaar om u goed te behandelen!
(Als je merkt dat je anders denkt, herinner jezelf er dan in elk geval aan dat ik zeker weet dat je ongelijk hebt!)
DE VOLGENDE...
De volgende suggesties zijn nog belangrijker dan wat u tot nu toe hebt gelezen.
WANNEER MENSEN U GOED BEHANDELEN
Absorbeer het!
Neem altijd minstens een paar seconden om de goede gevoelens te VOELEN die u krijgt als u goed wordt behandeld.
Laat je waardering zien. (Je natuurlijke glimlach doet het prima!)
Je waardering tonen versterkt de ander en moedigt hem aan om langer bij je te blijven.
Praat er niet uit! De meeste complimenten zijn eerlijk. Zelfs als iemand je probeert te manipuleren, zeggen ze dingen die ze bedoelen! Verlaag de manipulatie maar accepteer het compliment!
Bijvoorbeeld: "Bedankt dat je hebt opgemerkt hoe aantrekkelijk ik ben, maar ik wil je nog steeds niet mijn telefoonnummer geven." en, "Bedankt voor het opmerken dat ik een goede smaak heb in auto's, maar ik zal nog steeds niet betalen wat je hierom vraagt een."
WANNEER U ERDER OVER DENKT
De belangrijkste factor bij het overwinnen van schaamte is hoe je jezelf trakteert wanneer je thuiskomt!
Hoe behandel je jezelf daarna als je slecht behandeld bent?
De ongezonde optie:
Focus op jezelf en vraag je af of ze gelijk hadden over de slechte dingen die ze zeiden!
"Misschien hebben ze gelijk en ben ik een eikel!"
"Misschien ben ik dom!"
De gezonde optie:
Focus op je woede over de mishandeling!
"Wat een eikel was hij!"
"Wat is er mis met zo iemand !?"
"Wie vroeg om haar mening ?!"
Hoe behandel je jezelf daarna als je goed bent behandeld?
Ontspan je en denk je aan de goede dingen?
Recycleer je mentaal de beste onderdelen?
Merk je op hoeveel je het eens bent over je goede eigenschappen?
Neem je de tijd om je goed te voelen?
ANTWOORDEN OP DE GEBRUIKELIJKE OBJECTIES
Vraag: "Hoe zit het met alle vreselijke fouten die ik in mijn leven heb gemaakt?"
A: "Je moest ze maken, om te leren. Nu je weet dat het fouten waren, heb je het geleerd! "
Vraag: "Hoe zit het met alle mensen die ik heb gekwetst?"
A: "En hoe zit het met alle mensen die ze hebben gekwetst? Elkaar pijn doen is verschrikkelijk, maar het hoort bij het leven. "
Vraag: "Zal ik het niet blijven verpesten als ik me niet schaam?"
A: "In het verleden is het je nooit tegengehouden! Schaamte heeft geen invloed op jou. JIJ controleert jou. "
Vraag: "Dit is allemaal B.S.! Ik ben slecht, en ik weet het, en ik moet me zo voelen. "
A: "Je pijn is slechts een waarschuwing. Je hebt je waarschuwing. Er meer van voelen zal niets helpen. "
Vraag: "We moeten allemaal lijden, anders gebeuren er vreselijke dingen in deze wereld!"
A: "Als je ooit de gemene mensen ontmoet die je dat hebben geleerd, vertel ze dan dat ik zei dat ze er vol van waren!"
Geniet van je veranderingen!
Alles hier is ontworpen om u te helpen dat te doen!
De volgende: Hoeveel verandering is mogelijk?
