Geestelijke gezondheid Gewoonten om mijn herstel op koers te houden

Laten we eerlijk zijn - de dag doorkomen met een geestesziekte kan soms een zware strijd zijn, dus het hebben van goede gewoonten op het gebied van geestelijke gezondheid is prioriteit één. Mijn grootste uitdaging is het vermijden van stress psychische klachten. Het helpt om elke dag, stap voor stap te gaan en mijn prioriteiten te onthouden. Hier zijn een paar dagelijkse gewoonten die ik heb ontwikkeld om mijn herstel op koers te houden.

De geestelijke gezondheidspatronen die mijn herstel helpen

Medicatie, routine en slaap

Ik weet zeker dat je de duidelijke mentale gezondheidsgewoonten kent die je moet ontwikkelen - neem je medicijnen, blijf bij een routine, en zorg ervoor dat krijg genoeg slaap. Deze zijn absoluut belangrijk. Mijn routine in de ochtend zorgt ervoor dat ik mijn medicatie neem. Het is alsof ik mijn tanden poets - ik vergeet het gewoon niet omdat het nu een gewoonte is.

De afgelopen maanden hebben me laten zien hoe belangrijk slaap is. Vroeger worstelde ik veel met voldoende slaap, maar toen kocht ik een nieuwe matras en een gewogen deken. Nu slaap ik zes tot zeven uur per nacht. Het maakte een enorm verschil. Het was een van die situaties waarin ik niet echt begreep hoeveel ik worstelde tot ik me beter voelde.

Organisatie

Georganiseerd blijven is een geestelijke gezondheidsgewoonte die mijn leven bij elkaar houdt. Ik heb een geschiedenis van frazzled. Ik heb taken en afspraken opgeschreven. Ik heb dingen nodig om mijn te beteugelen ongerustheid en mijn stress verlagen. Mijn planner gaat overal mee naartoe.

Voorbereiding voor de volgende dag

Dit is echt eenvoudig, maar het helpt echt. Ik kies mijn kleding voor de ochtend de avond ervoor. Ik stelde mijn planner ook open voor de huidige week naast mijn wekker. Deze twee handelingen lijken misschien klein, maar ik ben echt geen ochtendmens. Wakker worden met het gevoel dat ik al mijn eenden op een rij heb, is heel geruststellend. Dit vermindert mijn angst enorm.

Het huis verlaten

Werken is een gewoonte van de geestelijke gezondheid die me in toom houdt. Het is een belangrijk onderdeel van mijn routine en het haalt me ​​regelmatig het huis uit. Het ook dwingt me om te socialiseren, dat is niet bepaald een sterkte van mij. Goed werk verrichten op het werk verhoogt ook mijn zelfvertrouwen.

Nieuwe gewoonten voor geestelijke gezondheid

Hoewel we nuttige geestelijke gezondheidsgewoonten ontwikkelen, is het ook belangrijk om open te staan ​​voor nieuwe manieren om onze geestelijke gezondheid te verbeteren. Er is altijd ruimte voor verbetering en geen twee mensen zijn hetzelfde. Enkele maanden geleden probeerde ik voor het eerst meditatie, en nu is het een gewoonte. Ik gebruik malakralen om mijn stress en angst te kalmeren, die ik elke dag als armband draag.

Dit artikel belicht de gewoonten van geestelijke gezondheid die voor mij werken. Omgaan met geestelijke gezondheidsproblemen vereist methoden op maat van het individu, dus ik hoop dat een glimp op de mijne u zal inspireren om de beste geestelijke gezondheidsgewoonten voor uzelf te ontwikkelen.