Gezonde zelfzorg of gevoelloos? Ken het verschil

Gezonde zelfzorg is zo'n essentieel onderdeel van mentale gezondheid, en het lijkt erop dat iedereen zijn zelfzorgspel probeert te verbeteren. Hier is het ding echter - soms als we denken dat we zelfzorg oefenen, zijn we gewoon verdoofd. Het kan moeilijk zijn om het verschil te zien, maar als je de tekenen kent, kun je ervoor zorgen dat je aan zelfzorg doet.

Wat is gezonde zelfzorg?

Gezonde zelfzorg spreekt je aan algehele welzijn. Zelfzorg zou je geest, lichaam en ziel moeten voeden. Zelfzorg gaat niet alleen over ontspannende activiteiten. Wanneer we ons algehele welzijn behandelen, stimuleren we ons lichaam en onze hersenen. Het handhaven gezonde relaties is een integraal onderdeel van emotionele gezondheid, net als het zorgen voor onze verantwoordelijkheden. Het nemen van een geestelijke gezondheid dag rusten en recupereren is een gezonde zelfzorg, maar meerdere dagen achter elkaar ziek melden, zodat je kunt isoleren en binge watch, Netflix is ​​dat niet.

Numbing-gedrag kan het lijden helpen verlichten, maar het draagt ​​niet bij aan uw algehele gezondheid en welzijn. Er zijn veel verschillende manieren waarop mensen zich verdoven. Sommige verdovende gedragingen zijn overduidelijk schadelijk, zoals overmatig drugs- of alcoholgebruik. Ander gevoelloos gedrag is minder duidelijk. Soms is een activiteit niet ongezond met mate. Winkelen, videogamen en scrollen door sociale media zijn geen probleem, tenzij je uren achtereen bezig bent met het bekijken van je echte leven.

Numbing Out is geen gezonde zelfzorg

Het is ook belangrijk om gezond gedrag niet te verdoven. Oefening is een prachtige activiteit en kan een gezonde vorm van zelfzorg zijn. Het kan ook worden gebruikt om te verdoven. Als je uren per dag in de sportschool doorbrengt, wil je misschien bij jezelf inchecken en ervoor zorgen dat je niet alleen bent uw problemen vermijden. Het is altijd mogelijk om teveel van het goede te hebben.

Na mijn scheiding ben ik veel gaan lezen. Ik las ook veel als kind. Ik woonde in een chaotische thuisomgeving en lezen liet een ontsnapping uit mijn echte leven toe. Het was geweldig coping vaardigheid als kind omdat ik niet veel andere opties had. Daarom was het een natuurlijke coping-vaardigheid voor mij op volwassen leeftijd toen ik depressief werd.

Ik begon uren per dag in een boek door te brengen. Ik zei tegen mezelf dat ik elke beroemde klassieker ging lezen, en ik werkte snel door de boekenplanken. Het probleem was dat ik verantwoordelijkheden had voor volwassenen die mijn aandacht nodig hadden. Ik was geen kind dat al haar vrije tijd meer in een boek kon doorbrengen. Ik was niet langer een machteloos kind. Ik moest verantwoordelijkheid nemen voor mijn geestelijke gezondheid en mijn problemen aanpakken. Uiteindelijk leidde dit tot op zoek naar therapie voor de eerste keer, waardoor ik een pad heb afgelegd dat mijn leven voor altijd heeft veranderd.

6 soorten gezonde zelfzorg

Bekijk mijn video hieronder voor meer informatie over de soorten gezonde zelfzorg. Ik vind het nuttig om mezelf af te vragen hoe mijn gedrag bijdraagt ​​aan mijn algehele welzijn en om ervoor te zorgen dat ik alleen met mate bezig ben. Hoe oefen je gezonde zelfzorg?

Heidi Green is een klinisch psycholoog en liefhebber van zelfliefde. Ze leeft haar gelukzalige leven in Arizona, waar ze geniet van wandelen, kajakken en knuffelen met haar reddingspups. Vind Heidi op tjilpen, LinkedIn, Facebook, Instagram en haar blog.

Let op: Dr. Green deelt haar persoonlijke meningen en ervaringen en niets dat door haar is geschreven mag worden beschouwd als professionele of persoonlijke diensten of advies.