Hoe om te gaan als het een slechte week is geweest

Hoe ga je ermee om als het een slechte week is geweest? Sommige mensen kunnen het allemaal van zich afschudden, maar als je zoiets als ik bent, kan dat niet. Het kan helpen om strategieën te hanteren voor wanneer het een slechte week is geweest intense angst voorkomen terwijl de tijd verstrijkt.

Ik wil niet eens ingaan op hoe stressvol vorige week was, want zelfs als ik erover nadenk, voel ik me angstig. Van mijn sociale gedrag analyseren om met een groot aantal autogerelateerde problemen om te gaan, was het niet leuk.

De manier waarop ik omga met weken als deze is om een ​​plan te hebben dat ik van tevoren heb ontworpen voor wanneer het een slechte week was. Ik heb deze stappen ingesteld omdat ik heb geleerd dat dit de copingtechnieken zijn die het beste voor mij werken na een slechte week.

Coping-technieken voor wanneer het een slechte week is geweest

Notities maken

Een van de eerste dingen die ik doe als ik moeite heb, is een notitie maken. Ik heb een planner met een wekelijkse lay-out zodat ik een lijst kan maken van wat er gebeurt en hoe ik me voel. Ik kijk graag terug op mijn planner, bijna alsof het een dagboek is. Ik zie dat ik maanden geleden gestrest was, maar dat is slechts een herinnering nu.

Maak een lijst

Nadat het een slechte week is geweest, vind ik het ook nuttig om een ​​lijst te maken van wat ik moet doen. Als ik me plotseling overweldigd voel, kan ik gewoon naar die lijst kijken en betalen aandacht voor alleen de volgende stap Ik moet het volbrengen. Soms helpt deze focus me kalm te blijven.

Plannen niet annuleren

Zo vaak heb ik de verleiding gevoeld om plannen te annuleren vanwege een slechte week. Op weg naar barre class zat ik achterin in de auto; Ik heb net papieren getekend deze week. De verleiding om me om te draaien en naar huis te gaan was sterk, maar uiteindelijk gaf ik niet toe. Ik ging naar de les en zwom mijn frustratie uit.

Iets om naar uit te kijken, of het nu een fitnessles is of een avondje uit met vrienden, is een grote afleiding van een saaie week. Plannen annuleren betekent alleen dat ik me went in zelfmedelijden.

Vermijd ondeugden

Als het een slechte week is geweest, merk ik dat ik denk aan die fles wijn die ik thuis wacht. Het is gemakkelijk om na een slechte week te genieten, maar dat betekent niet dat ik dat moet doen. Ik probeer vermijd drinken of binging op snoep als ik weet dat ik het uit stress doe.

Natuurlijk is het gewoon niet zo eenvoudig. Soms luister ik niet naar wat ik weet dat mijn lichaam nodig heeft. Ik probeer geen schuldgevoelens over te nemen en concentreer me in plaats daarvan op hoe ik kan voorkomen dat ik me in de toekomst weer zo gestrest voel.

Hoe om te gaan met stress als het een slechte week is geweest

Een van de manieren waarop ik angst probeer te voorkomen, is me te concentreren op emotioneel flexibel zijn. Bekijk hieronder mijn video over emotionele flexibiliteit. Laat me dan weten hoe je omgaat met een slechte week.