Omgaan met stress en een psychische aandoening zoals schizofrenie

Stress en geestesziekten zijn moeilijk voor iedereen te behandelen, maar mogelijk nog meer voor diegenen onder ons met schizofrenie of schizoaffectieve stoornis. Voor degenen onder ons die met deze aandoeningen leven, kan stress anderen escaleren symptomen van schizoaffectieve stoornis die angst verhogen. Dit is hoe het is om met stress te leven als je schizofrenie of schizoaffectieve stoornis hebt.

Schizofrenie en de stress van psychische aandoeningen

Ik ben nu door veel dingen gestrest. Misschien zijn ze het niet waard om gestrest te raken - dat is wat iedereen me vertelt. Maar ik heb gegeneraliseerde angststoornis samen met mijn schizo-affectieve stoornisen ik raak eigenlijk gestrest als ik een speld hoor vallen. Het is zomer en hittegolven wekken altijd mijn angst op. Er is een presidentsverkiezingen in november, en daar ben ik helemaal gestrest van. Ook is mijn familie op weg naar een jaarlijkse vakantieplek in een week. Ook al kijk ik uit naar de vakantie, dingen als inpakken benadrukken me.

Een van de engste delen is dat Ik hoor stemmen wanneer ik echt gestrest raak. Dat is het schizofrene deel van mijn schizoaffectieve stoornis die op stress reageert. Ik weet dat de stemmen niet echt zijn, en ze zeggen me niets te doen, maar ik weet zeker dat je het kunt begrijpen, ik zou ze liever nog steeds niet horen. Als ik stemmen hoor van gestrest raken, heb ik het gevoel dat het "mijn fout" is om mezelf zo gestrest te laten worden. Dat heet geïnternaliseerd stigma of self-stigma. Dat betekent dat ik de draai stigma rond geestesziekte naar binnen, naar mezelf.

Hoe ik omgaan met stress bovenop psychische aandoeningen

Ik heb gespecificeerde dingen die ik kan doen om mijn stressniveaus te verminderen, maar helaas kan ik er niet aan denken als ik echt gestrest ben vanwege mijn schizoaffectieve stoornis. Ik trek mijn lijst eruit. Een ding dat helpt is het doen van een geleide meditatie. Dit is vooral goed als ik 's ochtends als eerste wakker word. Ik beveel dit aan iedereen aan die leeft met schizofrenie of schizoaffectieve stoornis.

Een ander heel eenvoudig ding dat helpt is drinkwater. Er is iets heel rustgevend aan water - ik neem graag koele baden in de zomer en hete baden in de winter. Een beetje fantasie maakt de baden leuk - ik doe graag alsof ik een zeemeermin ben wanneer ik een bad neem. Ik weet dat dat gek klinkt, maar soms moet je jezelf een beetje plezier gunnen wanneer je probeert te ontstressen. Soms, wanneer ik me bijzonder gestrest voel, boek ik een extra therapiesessie.

Dat zijn slechts enkele dingen die ik doe om mezelf te kalmeren als ik me gestrest voel. Andere mensen hebben gezegd dat ze graag lezen, haal diep adem, of doe yoga om stress te verlichten.

Ik hoop dat dit artikel anderen helpt die een psychische aandoening hebben die verergerd wordt door stress. Ik hoop op zijn minst dat het je helpt te onthouden dat je niet alleen bent. We zitten in hetzelfde schuitje.

Foto door Elizabeth Caudy.

Vind Elizabeth op tjilpen, Google+, Facebook, en zij persoonlijke blog.

Elizabeth Caudy werd in 1979 geboren als schrijver en fotograaf. Ze schrijft al sinds ze vijf jaar oud was. Ze heeft een BFA van The School of the Art Institute of Chicago en een MFA in fotografie van Columbia College Chicago. Ze woont buiten Chicago met haar man, Tom. Vind Elizabeth op Google+ en verder haar persoonlijke blog.