Uw focus vinden: ADDitude Book Review

door Judith Greenbaum, Ph. D., en Geraldine Markel, Ph. D.
McGraw-Hill, $ 16,95
Aankoop Je focus vinden

Als ADHD-coach werk ik met veel nieuw gediagnosticeerde volwassenen en tieners. Deze klanten willen meer te weten komen over hun stoornis, maar voelen zich vaak hulpeloos omdat ze moeite hebben met het lezen van hele non-fictieboeken. Judith Greenbaum, Ph. D., en Geraldine Markel, Ph. D., hebben het geheim van een geweldig ADHD-boek gevonden: het kort en simpel houden. "Ons boek contouren specifieke strategieën, checklists en routines voor het dagelijks leven ”, schrijven de auteurs in de inleiding.

Elk hoofdstuk is verdeeld in secties die zelden meer dan een paar alinea's lang zijn. Hoofdstuk 5, "Mijn huis is een varkensstal!", Bevat de secties "Een stapel papieren aanvallen" en "Uw keuken organiseren". Dit benadering maakt het voor de lezer gemakkelijk om precies te vinden wat hij nodig heeft en de strategie te begrijpen zonder tientallen stappen te doorlopen van pagina's.

De checklists en oefeningen zijn specifiek en hebben betrekking op echte situaties thuis en op het werk. Hier zijn bijvoorbeeld stappen die de auteurs aanbevelen om u te helpen een auto te vinden die op een onbekende mega-parkeerplaats is geparkeerd:

• Parkeer altijd in de buurt van een monument, zoals een lantaarnpaal of boom.
• Als je uit je auto stapt, kijk je rond. Let op de oriëntatiepunten en vertel jezelf waar je hebt geparkeerd.
• Visualiseer uw parkeerplaats.
• Net voordat je het winkelcentrum of de winkel binnengaat, draai je om en spot je auto.
• Vertel jezelf in welke richting je moet gaan als je het winkelcentrum of de winkel verlaat.

Deze routine klopte me zeker. Wanneer ik naar mijn plaatselijke winkelcentrum ga, ik hebben om te parkeren in de buurt van J.C. Penney's bagage-ingang, zodat ik mijn auto kan vinden wanneer het tijd is om te vertrekken. De volgende keer dat ik een winkelexpeditie buiten de stad doe, zal ik hun strategie gebruiken.

Greenbaum en Markel herinneren lezers eraan dat het OK is om gewoon trots te zijn vooruitgang boeken naar een doel, en dat "een bepaalde hoeveelheid rommel of rommel onvermijdelijk is ...". Dergelijke geruststellingen bleven mij grijnzen terwijl ik las. De beknopte secties en praktische checklists maken het een geweldig boek voor volwassen ADDers die net beginnen aan de reis om zich te organiseren.

Bijgewerkt op 2 november 2019