Vakantie geestelijke gezondheid plannen voor gezinnen met psychische aandoeningen

Het handhaven van geestelijke gezondheid tijdens de vakantie kan een echte uitdaging zijn voor tieners en jonge volwassenen met een psychische aandoening. Volgens een onderzoek van de National Alliance on Mental Illness (NAMI) vindt 64% van de geesteszieke mensen vakantie stressvol. Het is belangrijk om manieren te vinden om tijdens de vakantie gezond te blijven. Lees dus verder voor tips voor geestelijke gezondheid op vakantie.

Vakantie geestelijke gezondheid overbelasting

Jarenlang heeft ons gezin de maatschappelijke versie van de feestdagen overgenomen. We hebben gewinkeld, uitgebreid bezocht, evenementen bijgewoond en bijeenkomsten bijgewoond. Mijn kinderen met een psychische aandoening haatten elk moment ervan. Het was stressvol voor hen, gooide ze van hun routines en introduceerde chaos, vermoeidheid en ongezonde drukte in ons leven. Het gevolg was dat hun geestelijke gezondheid zou verslechteren ervaar grote smeltingen, ze zouden emotioneel en zelfs lichamelijk ziek worden, en het zou weken duren voordat we ons evenwicht zouden herstellen.

Toch wilden we onze uitgebreide familie niet teleurstellen, dus gingen we verder. En we bleven het doen haat de vakantie. Toen, op een dag, na een bijzonder vreselijk diner met familieleden, vroegen mijn tieners waarom we dit deden.

En ik kon geen goede reden vinden.

Geestelijke gezondheidszorg vakantie

Als gezin hebben we onze typische vakantieagenda besproken en waarom deze stressvol was. We hebben elk evenement uit elkaar gehaald. Welke delen ervan werkten? Welke delen veroorzaakten emotionele meltdowns en waarom?

Terwijl we spraken, duwde ik mijn tieners om hun eigen te analyseren stressoren en reacties. Ik moedigde hen aan om naar zichzelf te kijken zonder oordeel en gewoon te zien wat hen opzette en wat goed zou voelen aan vakantievieringen.

Al snel hadden we een goed idee van wat er toegevoegd en wat de stabiliteit van de geestelijke gezondheid van mijn kinderen tijdens de vakantieperiode wegnam.

Voorbeeld van een vakantieplan voor geestelijke gezondheid

Na onze discussie presenteerden mijn tieners hun visie op een gezonde vakantie. Ze somden de dingen op die ze nodig hadden om te pleiten voor hun geestelijke gezondheid. In ons geval omvatte dat plan:

Een rustig familiefeest—In plaats van 30 familieleden die we nauwelijks kenden, nodigen we nu twee of drie geliefde familieleden uit en houden het rustig.

Wetende dat opt-out oké is- Mijn kinderen weten ook dat ze de tafel of de kamer mogen verlaten wanneer angst of andere vormen van stress hen overvallen. Ze zijn vrij om terug te keren als ze kunnen of blijven weg als ze nodig hebben.

Beperkte opdrachten—Overvloedige down-time geeft mijn kinderen de tijd om zich te regenereren en zich voor te bereiden op evenementen tijdens de vakantie en werk of school na de vakantie.

Geen schuldgevoel—We nemen het luchtafweergeschut af van familieleden zonder ons schuldgevoelens te geven (Wanneer familie uw geestelijke gezondheidsplan ondermijnt). Mijn kinderen hebben een vakantiesysteem gevonden dat voor hen werkt, hun geestelijke gezondheid ondersteunt en hen in staat stelt om de geest van de vakantie te eren zonder alle commercie of vakantieplichten. Uitgebreide familieleden begrijpen het misschien niet. Daar kunnen we mee leven.

Uw vakantiebehoeften voor geestelijke gezondheid kunnen er anders uitzien dan die van ons. Misschien gedijt u op familiefeesten. Misschien zien iedereen is stressvol. Er is geen eenduidig ​​antwoord. Maar door eerlijk naar je stressoren en reacties te kijken, kun je een wellnessplan voor jezelf en je gezin maken dat je voorziet ondersteuning voor psychische aandoeningen van het gezin en plaatst uw gezin in de categorie van die 36% van de mensen in het NAMI-onderzoek die vakantie vinden plezierig.

De vakantie doorkomen met uw geestelijke gezondheid is mogelijk. En het kan geweldig zijn.

Heb je tips voor geestelijke gezondheid op vakantie die voor jou en je gezin werken? Deel ze in de reacties.

Bron

Geestelijke gezondheid en de vakantieblues. (2014, 19 november). Ontvangen op 20 november 2017 van NAMI.