Yoga of Yogatherapie kan je helpen angstvrij te leven

Yoga en yogatherapie helpen mensen om mee te leven ongerustheid. In feite kunt u dat leef zonder angst door zelf yoga te beoefenen of deel te nemen aan yogatherapie. Soms proberen we onze angst te overwinnen angst symptomen. De symptomen zijn tenslotte hoe we angst ervaren in onze gedachten, emoties, fysieke sensaties en acties. Acties ondernemen om de symptomen van angst te verminderen kan heel nuttig zijn; het kan echter onvolledig zijn. Groeiend onderzoek toont aan dat behandelingen die de hele persoon aanspreken, meer dan alleen symptomen, kunnen leiden tot een nieuw angstvrij leven. Yoga en yogatherapie zijn holistische benaderingen van angst en algemeen welzijn.

Yoga en yogatherapie bieden vergelijkbare voordelen als uw geestelijke gezondheid en het vermogen om zonder angst te leven. Laten we yoga, yogatherapie en de manier waarop baat bij angst is onderzoeken.

Yoga en Yogatherapie voor angst

Yoga verenigt lichaam, geest en geest om balans en flow te creëren. Het is fysiek, met behulp van verschillende bewegingen om de bloedstroom en de energiestroom in het lichaam te verhogen. Het versterkt mensen mentaal en fysiek.

Je kunt yoga doen in de privacy van je eigen huis met behulp van videobegeleiding. Als alternatief kun je naar een sportschool of yogastudio gaan en deelnemen aan groepslessen. Er bestaan ​​veel verschillende soorten yoga, en elk van hen kan je helpen om van angst af te komen terwijl je een levensstijl creëert waarin welzijn centraal staat. Geen enkel type is beter of slechter voor angst en algemene geestelijke gezondheid. Persoonlijke voorkeur en je lichamelijke gezondheid helpen je bij het kiezen van een specifiek type yoga.

Yoga thuis of in een studio verhoogt de geestelijke gezondheid en het welzijn. Als je je specifiek richt op een probleem als angst, is een meer formele yogatherapie misschien op zijn plaats.

Yogatherapie wordt geleid door een gecertificeerde yogatherapeut die is vermeld bij de Internationale Vereniging van Yogatherapeuten.¹ Net als standaard yoga verenigt het lichaam en geest. Yogatherapie omvat langzame, diepe ademhaling, fysieke houdingen en meditatie. Therapeuten leiden zowel groeps- als individuele sessies en plaatsen mensen op de een of andere manier op basis van wat het beste voor hen is. Door te eren waar je nu bent, respecteert yoga therapie jouw gevoelens van angst en werkt met hen, niet tegen hen.

De voordelen van yoga voor angst

Therapeutische yoga is gestructureerd om bewust bewustzijn te ontwikkelen en acceptatie van angst om daarmee het gevecht te beëindigen. Verder verbetert het een gevoel van kalmte en verhoogt het het aanpassingsvermogen aan stress en tegenspoed om angstige reacties te minimaliseren.

In De ultieme gids voor yogatherapie,¹ ThriveTalk legt de essentie van dit type yoga heel goed vast:

Als mensen zijn de meesten van ons zich bewust van onze fouten, onvolkomenheden en grenzen. Yogatherapie wekt de kracht en energie om ze te overwinnen en de menselijke conditie te transcenderen.

Door een yogapraktijk, in therapie of in onze huizen of in een studio, kunnen we werken met de eenheid van geest en lichaam om ons los te maken van angst. Yoga komt op meerdere manieren ten goede aan angstgevoelens:

• Diepe ademhaling verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen en kalmeert het zenuwstelsel.
• Mindfulness haalt ons uit angstig denken en naar wat het lichaam op dit moment doet.
• Het geneest onze stress-respons-systemen en vermindert angstgevoelens.²
• Wanneer consequent gedaan, worden de positieve effecten van yoga op de lange termijn en een manier van leven.

Het beoefenen van yoga kan zowel voordelen op de korte als op de lange termijn bieden, waaronder het elimineren van angst en het verbeteren van je leven.

(Opmerking: als u yoga of yogatherapie wilt proberen, is het een goed idee om contact op te nemen met uw arts om te controleren of deze geschikt is voor uw lichaam.)

bronnen

1. "De ultieme gids voor yogatherapie". ThriveTalk. Geraadpleegd op 30 oktober 2018.
2. "Yoga voor angst en depressie". Harvard Health Publishing. Bijgewerkt 9 mei 2018.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook nationaal over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.