Leer gewoonten om ADHD-symptoomgerelateerde problemen te verminderen

Ik heb een handicap genoemd aandachtstekort / hyperactiviteit bij volwassenen (ADHD). ADHD veroorzaakt veel symptoomgerelateerde problemen die ik moet leren beheersen. Als u bijvoorbeeld blind bent, bereidt u een omgeving voor en creëert u gewoonten die de handicap beter beheersbaar maken. Ik benader de handicap van ADHD door mijn omgeving te transformeren en gewoonten te creëren die de problemen verminderen die worden veroorzaakt door mijn ADHD-symptomen.

Twee gewoonten die mijn volwassen ADHD-symptoomgerelateerde problemen verminderen

Papierrommel

Ik heb een serieus probleem met het beheren van de hoeveelheid papier die elke dag binnenkomt via de post. Het werd allemaal naar binnen gebracht. Ik zou nooit iets van deze mail nodig hebben, behalve rekeningen, persoonlijke brieven en dingen die relevant zijn voor mijn leven. Zoiets eenvoudigs als meer rommel binnenbrengen veroorzaakte veel angst.

Dus heb ik mijn buitenste prullenbak en vuilnisbak naast de brievenbus geplaatst. Ik heb de rommel uitgezocht en meteen weggegooid. Vele dagen merk ik dat ik geen post heb om binnen te nemen. Ik kan de instroom stoppen van dingen die ik niet nodig heb. Dit was een gemakkelijke gewoonte om te veranderen.

Mijn sleutels verliezen

Ondanks het creëren van een nieuwe gewoonte voor het omgaan met de mailbox rommel, was er nog steeds veel desorganisatie in het huis. Het werd heel gemakkelijk om dingen te verliezen. Als dingen georganiseerd waren, zouden dingen veel gemakkelijker te vinden zijn.

Als ik niet weet waar ik mijn sleutels leg, kom ik vaak te laat. ik heb vreselijke tijdmanagementvaardigheden. Vaak heb ik niet de tijd toegewezen die ik nodig heb om te komen waar ik heen ga. Ontdekken dat ik mijn sleutels niet kan vinden als ik de deur uitloop, is erg stressvol.

Ik ga op zoek naar een leuke haak om net in de deuropening te plaatsen. Ik zal ze daar onmiddellijk ophangen wanneer ze niet in gebruik zijn. Ik heb ze nooit op een bepaalde plaats gezet en dit is de volgende gewoonte die ik wil doorbreken. Het vereist focus om te bereiken nieuwe gewoonten aannemen maar ik weet dat het essentieel is.

Gewoonten veranderen voor ADHD Symptoomgerelateerde problemen gebeuren niet 's nachts

Het veranderen van mijn persoonlijke routine en het ontwerpen van mijn huis voor volwassenen ADHD-vriendelijk zal een proces zijn van zeer kleine stappen. De angst veroorzaakt door desorganisatie, gebrek aan focus en time-management zal worden verminderd.

Het is heel belangrijk om geduldig te zijn. Elke stap zal je zelfrespect verbeteren.

Acceptatie voelt goed.