Wat een terugval in een eetstoornis je kan leren

Tegenover een terugval van een eetstoornis, begin ik aan mijn eerste volledige dag van intramurale eetstoornis behandeling. Dus in het geval dat mijn slaan in de bush in vorige posts niet duidelijk maakte: ik wel teruggevallen in mijn eetstoornis. Ik wou dat ik kon zeggen dat dit ongewoon was. Dat is het niet - schattingen voor terugval in het eerste jaar daarna eetstoornis behandeling zijn bijna 50%. Ik stuit nu drie jaar in en uit de behandeling; Ik heb vrouwen ontmoet die dit al tien jaar of langer doen.

En terwijl ik in een lange kritiek zou kunnen treden over hoe het terugvalpercentage van de eetstoornis lager zou kunnen zijn als verzekeringsmaatschappijen de behandeling eerder in de stoornis zouden afdekken (oh wacht - Dat heb ik al gedaan), in plaats daarvan wil ik dat je iets overweegt. Misschien kan een kleine terugval goed voor je zijn eetstoornis herstel.

Leren van een eetstoornis Terugval

Wacht even - voordat je de hooivorken en de boze menigte naar buiten brengt, wil ik zeggen dat ik zeker geen voorstander ben van een terugval van de eetstoornis. Als je het echter vroeg genoeg opmerkt en snel en effectief ingrijpt, kan een terugval je veel leren over je eetstoornis en veel over wat je nodig hebt om succesvol te herstellen.

Het 'vroeg genoeg' vangen wordt niet echt bepaald door je gewicht of de frequentie van gedrag of iets anders. Mijn gewicht is het laagste dat het ooit is geweest, maar mijn hart en geest verlangen nog steeds naar herstel. Ik ben nergens in de buurt van de plaats waar ik vorig jaar was: depressief, suïcidaal en volkomen ontkennend over mijn terugval van anorexia. Als ik daar zou zijn, zou ik ver voorbij het punt zijn dat ik deze ervaring goed zou kunnen gebruiken.

Maar omdat ik mentaal nog steeds in het spel zit, heb ik een uitstekende gelegenheid. Ik kan mijn tijd nemen in de behandeling om mezelf niet alleen fysiek te herstellen, maar ik kan de gaten in mijn herstel dichten. Ik kan goed kijken naar wat het afgelopen jaar heeft gewerkt en wat niet - wat ik in mijn herstelplan moet houden en wat ik moet schrappen.

Hoe te leren van uw terugval

Het herstelplan van iedereen heeft zwakke punten - als ze dat niet deden, eetstoornis behandelcentra zou veel minder overname zien. Dus als u bent teruggevallen, vooral als u een paar maanden (of langer) een sterk herstel heeft gehad, hebt u veel gegevens om u te helpen bepalen wat u moet veranderen.

triggers: Is er iets dat uw terugval van uw eetstoornis heeft veroorzaakt? Dit kan zo monumentaal zijn als een traumatische ervaring of zoiets onzinnigs als hardlopen. Van mijn kant is oefening een enorme trigger voor mij. Het is altijd een belangrijk onderdeel van mijn eetstoornis geweest en dus het toegestaan ​​om te oefenen zodra ik thuis kwam, zorgde voor een zeer gladde helling. Nu weet ik het.

Mijn diëtist en ik zijn begonnen met het gesprek over hoe beweging er voor mij uit zal zien als ik thuiskom. Als er een trigger was, hebt u nu de mogelijkheid om uw bronnen daaromheen op te bouwen: kunt u dat vermijden trigger (zoals de sportschool of een bepaald deel van de campus of wat dan ook) en zo niet, hoe kun je daar dan beter mee omgaan in de toekomst?

Bouw een ondersteuningssysteem voor het herstel van de eetstoornis.

Het is de zeldzame persoon die kan herstellen van een eetstoornis met niets meer dan een diëtist en een therapeut. We hebben echt vrienden en familie nodig die er zijn om ons te ondersteunen, er zijn om ons door ruwe patches te helpen, er zijn om ons aan te moedigen op de ruige dagen die onvermijdelijk in herstel komen (leer hoe iemand met anorexia te ondersteunen). Wat mij betreft, ik ben absoluut onzin om gebruik te maken van alle vrienden, familie en spirituele broeders en zusters die bereid zijn dit met mij mee te maken. Veel van mijn tijd in de behandeling zal worden besteed aan A) accepteren dat ik de hulp van mensen nodig heb en B) uitzoeken hoe ik die hulp kan vragen (en ontvangen).

Gebruik zelfcorrectie na een eetstoornis herstel slip.

Ergens in herstel gaan we allemaal uitglijden. Het staat vast te gebeuren. De echte vraag is, wat ga je doen nadat je uitglijdt? Toen ik de vorige keer de behandeling verliet, had ik al deze geweldige plannen voor zelfcorrectie als ik beperkte of te veel inspande of zuiverde. En als ik ze in praktijk had gebracht, had ik zonder problemen in herstel kunnen blijven. Maar mijn zelfcorrecties waren, laten we zeggen, een beetje ambitieus. De kansen dat ik mijn behandelingsteam de volgende 24 uur vertel, supplementen en uitstellen in het geval dat ik een maaltijd of snack beperk? Slank.

Wanneer ik mijn herstelplan deze keer aan het einde van de behandeling herschrijf, worden mijn zelfcorrecties veel realistischer. De realiteit is dat het alleen maar vertellen van mijn behandelingsteam en iemand in mijn ondersteuningssysteem een ​​enorme stap is. Alleen die ene stap stuurt de boodschap naar mijn eetstoornis dat ik de controle heb. Het betekent ook dat andere mensen uitkijken naar patronen die ik misschien niet zie.

Als u in het verleden bent teruggevallen, welke lessen heeft u dan geleerd om uw herstel in de toekomst sterker te maken?