Mijn schizoaffectieve angst wordt erger in de zomer

Mijn schizoaffectieve angst is erger in de zomer als het warm wordt (Wat is een schizoaffectieve stoornis? 'DSM-5'-criteria). Dat stinkt echt omdat de zomer de beste tijd van het jaar zou moeten zijn. Het was niet altijd zo - het gebeurde pas een paar jaar geleden. Hier is hoe ik ermee omga nu mijn angst in de zomer erger is.

Mijn angst was niet erger in de zomer tot een paar jaar geleden

Toen ik op de universiteit en de graduate school zat, was de zomer een welkome onderbreking van het hectische schema dat ik tijdens het schooljaar hield. De zomer was er ook een tijd voor schizoaffectieve medicatieveranderingen. Dat was op zichzelf al stressvol, maar ik merkte geen direct verband tussen angst en de hitte.

Eigenlijk merkte ik het pas in de zomer van 2014, vlak nadat mijn oudtante stierf. Ik was heel dicht bij haar en ze klaagde vaak over de zomerse hitte. Een andere grote verandering die net daarvoor plaatsvond, was dat ik van antipsychotica veranderde. Omschakelen van antipsychotica is de ergste medicatieverandering die ik kan doormaken, en ik doe mijn uiterste best om dit niet te doen, tenzij het absoluut noodzakelijk is. De reden dat ik in 2014 de overstap maakte, was dat het atypische antipsychoticum dat ik had me gaf

Afgelopen zomer hebben mijn arts en ik mijn verminderd schizoaffectieve angst door de dosering van mijn antidepressivum te verlagen. Maar ik raak echt gestrest als ik een medicijnwissel onderga - mijn hersenen worden gek. Daarmee bedoel ik dat mijn psyche in eerste instantie niet goed past bij de verandering in de chemie. Ik denk dat dit normaal is. Maar aangezien ik weet dat mijn brein dat gaat doen, en ik angst heb, stress ik over medicatieveranderingen. Dat maakt ze erger.

Hoe ik hoop te voorkomen dat angst deze zomer erger wordt

Dit jaar probeer ik mijn schizoaffectieve angst op afstand te houden cognitieve gedragstherapie. In november ging ik naar een cognitieve gedragstherapeut en op dit moment werken we met een werkboek dat zich richt op angst en zorgen.

Omdat ik weet dat de angst die gepaard gaat met mijn schizoaffectieve stoornis in de zomer erger wordt, probeer ik dat te doen zeg tegen mezelf dat alles waar ik me zorgen over maak waarschijnlijk niet echt is, het is slechts een deel van mijn schizoaffectieve ongerustheid. Soms werkt dit en soms niet. Maar het doen van de oefeningen in mijn werkboek cognitieve gedragstherapie helpt zeker. En het lukt me altijd om te genieten van leuke delen van de zomer, zoals de Renaissance Faire en met mijn familie naar Door County gaan.

Dus zelfs als het stinkt dat mijn schizoaffectieve angst erger wordt als het warm is, gebruik ik strategieën om te helpen en dat zal ervoor zorgen dat ik ondanks dit alles een goede zomer heb.

Elizabeth Caudy werd in 1979 geboren als schrijver en fotograaf. Ze schrijft al sinds ze vijf jaar oud was. Ze heeft een BFA van The School of the Art Institute of Chicago en een MFA in fotografie van Columbia College Chicago. Ze woont buiten Chicago met haar man, Tom. Vind Elizabeth op Google+ en verder haar persoonlijke blog.