Hoe ongezonde verwachtingen frustratie voeden

Als volwassenen met ADHD saboteren we soms onze beste bedoelingen wanneer we compenseren voor zwakte in follow-through door onszelf te zeuren of de zeurende woorden van anderen af ​​te spelen.

Hoe dan ook, deze negatieve, energieverslindende berichten beginnen meestal met 'Ik had moeten ...' of 'Mijn moeder zegt dat ik zou moeten... "Het is het beste om jezelf niet te" moeten ", maar als je dat doet, neem dan even de tijd om de feiten.

Moeten en gedachten komen van een plek die geen prikkel oplevert. Het is een beetje alsof we onszelf slepen om een ​​taak te voltooien met een ketting om onze nek. Het gaat niet werken.

[Niet op mij]

Wanneer we onszelf voorstellen dat we zouden moeten denken, kan het helpen om te pauzeren en te vragen waarom we zouden. Als de kwestie in kwestie een juridisch, gezondheids- of veiligheidsprobleem is (zoals in, zou ik mijn rijbewijs moeten verlengen, of zou ik maak het skateboard van de trap af), eenmaal overwogen kunnen we voorbij "Ik zou" springen en meteen naar de rode waarschuwing gaan: Doe het nu!

Als het is: "Ik zou tante Emma een bedankbriefje moeten sturen voor de set theedoeken", vragen we ons misschien af: "Volgens wie?" Hoewel een kaart met een handgeschreven notitie misschien is wat Miss Manners zou suggereren, kan tijdige opvolging beter worden geserveerd met een e-mail of telefoontje.

Wanneer we tot op onze knieën in rommel zitten, maakt het onszelf "schillen" omdat we het zover hebben gekregen, het meestal erger door het opbellen van de slechte stiefmoeder, jammer. Ga snel uit dat denken. Humor helpt altijd: "Ja, en ik moet ook uitzoeken hoe ik wereldvrede kan bewerkstelligen!"

[Gratis gids: 22 rommelige strategieën voor volwassenen met ADHD]

-Van adhdsorted.com

Bijgewerkt op 12 december 2019