Bewegingstherapie: kleine hoeveelheden oefening kunnen de stemming bij volwassenen met ADHD vergroten

Gepubliceerd op 23 juni 2016 "Denk aan oefening als medicijn", zegt John Ratey, M.D., een expert op het gebied van de positieve effecten van lichamelijke activiteit op het ADHD-brein - uiteraard verwijzend naar de jarenlange reputatie van het bedrijf als een effectieve niet-medische behandeling voor het omgaan met uitdagende ADHD-symptomen zoals afleiding en vergeetachtigheid. Nu blijkt uit een nieuwe studie dat slechts […]

Gepubliceerd 23 juni 2016

"Beschouw oefening als medicijn", zegt John Ratey, M.D., een expert op het gebied van de positieve effecten van lichamelijke activiteit op het ADHD-brein - verwijzend naar natuurlijk, om de jarenlange reputatie als een effectieve niet-medische behandeling uit te oefenen voor het omgaan met uitdagende ADHD-symptomen zoals afleiding en vergeetachtigheid.

Nu blijkt uit een nieuwe studie dat slechts een kleine hoeveelheid beweging nog verder kan gaan dan eerder gedacht: sporten bij een matige intensiteit van slechts 20 minuten kan helpen bij het verbeteren van de stemming, motivatie en concentratie bij volwassenen met ADHD.

De studie, gepubliceerd in de Versie juni 2016 van Geneeskunde & Wetenschap in Sport & Oefening, keek naar 32 anders gezonde mannelijke proefpersonen tussen de leeftijd van 18 en 33. Na 20 minuten op een hometrainer te hebben getraind, voltooiden de proefpersonen een korte taak waarvoor focus nodig was onderzoekers maten hun beenactiviteit (een teken van rusteloosheid) en ondervroegen hen over hun humeur, motivatie en energie levels. De volgende dag voltooiden de patiënten dezelfde taak na 20 minuten stil zitten als controle.

Toen ze na het sporten de taak aannamen, vertoonden de mannen aanzienlijk meer energie, minder vermoeidheid en meer motivatie dan op hun zittende dag. Dit suggereerde de onderzoekers dat zelfs een korte uitbarsting van matige lichaamsbeweging - ongeacht het eerdere trackrecord van het onderwerp met fysieke activiteit - kan een fysiologische verandering in de hersenen veroorzaken die de prestaties kan verbeteren bij taken die normaal worden gehinderd door ADHD symptomen.

Het is intrigerend dat de werkelijke score van de mannen op de taak relatief niveau bleef, ongeacht of ze al dan niet hadden geoefend voordat ze de taak hadden voltooid. Maar op de dag dat ze op de fiets reden, voelden ze zich gewoon beter bij het voltooien van de taak, wat suggereert dat de echte kracht van oefening kan liggen in het vermogen om je vooruitzichten en perspectief te veranderen.

"De verminderde gevoelens van verwarring en verhoogde motivatie om een ​​cognitieve taak uit te voeren suggereren dat andere soorten acute oefeningen ook de cognitieve prestaties ten goede kunnen komen," zei Kathryn Fitz, een promovendus die co-auteur van de studie was. Verder onderzoek zou waarschijnlijk de soorten oefeningen die proefpersonen voltooiden moeten uitbreiden, om te zien of de resultaten nog sterker waren met een meer aantrekkelijke training. “We speculeren dat een andere modus of duur of intensiteit van de oefening, anders dan een saaie cyclus rijden in een steriel laboratorium, kunnen grotere cognitieve effecten vertonen voor mensen die lijden aan ADHD-symptomen, ”zei Fitz.

Bijgewerkt op 5 april 2017