Stop met je overweldigd te voelen en neem de controle over je leven
Voelt u zich overweldigd en moet u de controle over uw leven nemen? Als je niet voorzichtig bent, stress en angst kan je leven overnemen. Ik vind mezelf vaak met takenlijsten die veel te lang zijn, angst die veel te hoog is en weinig tegeen motivatie. Klinkt bekend? Ik was het zat om me op deze manier te voelen, en ik wed dat jij dat ook bent, dus ik heb een paar kleine veranderingen aangebracht waardoor ik de controle over mijn leven kon voelen en me niet meer overweldigd voelde.
Hoe ik me overweldigd voelde en controle begon te krijgen over mijn leven
Ik heb de eerste weken van januari altijd stressvol gevonden, vooral omdat ik weer ga werken en in het echte leven kom. Deze week was niet anders; mijn huis was een complete puinhoop, en mijn geest ook. Dozen en kerstversieringen waren overal. Ik voelde me overweldigd door alles en boos op mezelf omdat ik het toestond dit in de eerste plaats rommelig te maken. Ik kon mijn sleutels niet vinden, ik had was opgestapeld, ik had een hele reeks e-mails die beantwoord moesten worden en ik wilde me gewoon verbergen. Ik voelde me behoorlijk slecht. "Hoe heb ik mijn leven dit uit de hand laten lopen?" Ik dacht.
In plaats van een spijtige partij te hebben, realiseerde ik me dat ik een keuze had: strategische actie ondernemen of mezelf terug naar bed nemen. Ik pakte een doos en stopte alle dingen erin die ik er zo snel mogelijk in kon recyclen. Het duurde ongeveer vier minuten en al het inpakpapier en onzin dat mijn vloer bedekte was uit het zicht. Was mijn huis geschikt voor bezoekers? Ha, ja toch, maar deze activiteit deed het mijn motivatie verbeterenen ik voelde me een stuk beter over mijn omgeving.
Stop met je overweldigd voelen: 10 dingen die je vandaag kunt doen om de controle over je leven te nemen
- Stel jezelf deze vraag: "Welke kleine actie kun je vandaag doen om je productiever te voelen?" Streef naar iets dat je in minder dan 10 minuten kunt doen. Hoe zou het voelen om dit te voltooien?
- Vertragen. Zoveel van ons haasten zich door het leven, en dit is stressvol. Wanneer we meer worden bewust, vergroten we het vertrouwen, maak minder fouten en voel je verbonden met de stappen die we maken. Neem een paar minuten om na te denken over de gebieden in je leven waar je haast hebt en probeer te vertragen en een beetje meer opzettelijk te zijn.
- Verlaag uw verwachtingen (van uzelf en anderen). Ik kan op geen enkele manier alles doen wat ik op mijn takenlijst heb - zelfs niet als ik een arsenaal aan assistenten had. Waarom? Omdat creatief zijn en contact maken met anderen van mij komt.
- Ruim je schermen op. Sluit enkele tabbladen en maak je inbox schoon. Rommel op uw scherm zorgt voor interne chaos.
- Maak contact met mensen die het krijgen. Ik heb verschillende vrienden die zich overweldigd voelen door bepaalde gebieden in hun leven. De resolute bandwagon is vervelend. Het kan nuttig en validerend zijn om met ze te praten als ik me overweldigd voel. Ik word vaak geïnspireerd en meer gemotiveerd na het luchten.
- Wees vriendelijker. Zelfkritiek verbetert de motivatie niet, het leidt tot meer stress. Je zult niet gemotiveerd zijn om iets te bereiken door gemeen tegen jezelf te zijn. Het werkt gewoon niet. Herinner jezelf aan hoe ver je bent gekomen, in plaats van je te concentreren op je ondergang of wat je niet hebt bereikt. Wees aardiger voor jezelf en zie hoeveel meer gemotiveerd je je voelt.
- Beloon jezelf. De wetenschap toont aan dat wanneer we onszelf voorzien van positieve bekrachtiging, we meer kans hebben om onze doelen te bereiken. Een aanvulling, sticker, zoete traktatie, Netflix-binge of een paar minuten op sociale media telt.
- Vraag om hulp van de juiste mensen. Mensen willen je helpen. Denk eens aan een keer dat je iemand hielp - het voelde goed toch? Je baas, je arts, je partner, je therapeut, je beste vriend willen je allemaal helpen. Laat mensen weten dat je hulp nodig hebt.
- Eer je prestaties. Als je eindelijk de afspraak met die arts hebt gemaakt die je al maanden uitstelt of je nachtkastje hebt opgehaald, haast je dan niet naar de volgende taak. Geef jezelf een moment om je te koesteren in de gloed van prestatie.
- Grijp een vriend. Ik heb een goede vriend die niet oordeelt en zich graag organiseert. Ik zal haar meenemen naar lunch of diner nadat ze me helpt iets af te maken dat ik heb uitgesteld.
In plaats van je overweldigd en gestrest te voelen, probeer een van deze tools vandaag nog om de controle over je leven terug te nemen. Een kleine stap in de goede richting kan je helpen om je zelfverzekerder, minder overweldigd te voelen en je leven direct onder controle te hebben.
Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You Are. Je kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.
