Bipolair dieet: hoe verschillende voedingsmiddelen bipolaire symptomen beïnvloeden

Een bipolair dieet is een snelle en natuurlijke manier om een ​​deel van de uitdagingen aan te gaan symptomen van een bipolaire stoornis (sommige bipolaire symptomen kunnen verlies van eetlust veroorzaken). Wanneer iemand een diagnose van een bipolaire stoornis krijgt, een combinatie van bipolaire medicatie en psychotherapie is het meest voorgeschreven behandelingsregime. Onderzoek heeft aangetoond dat dit de meest effectieve benaderingen van het geheel zijn behandeling van een bipolaire stoornis. Het opnemen van een bipolair dieet (samen met voldoende slapen en voldoende bewegen) kan echter helpen bij het verminderen van sommige symptomen van een bipolaire stoornis en het verbeteren van uw algemene kwaliteit van leven.

Bipolair dieet

Een bipolair dieet, afhankelijk van specifieke symptomen en de algehele gezondheid, kan er iets anders uitzien van persoon tot persoon en kan de ketogeen dieet voor bipolair. Er zijn echter veel voorkomende suggesties als het gaat om een ​​algemeen bipolair dieetplan.

• Omega-3 essentiële vetzuren - een van de meest goed onderzochte aspecten van het bipolaire dieet, omega-3's, zoals die gevonden worden in wilde Alaska-zalm en andere soorten vette vis, blijken depressieve symptomen te verminderen. Omdat mensen met bipolaire stoornissen bijna altijd perioden van depressie ervaren, is het van vitaal belang dat u voldoende omega-3 essentiële vetzuren krijgt. Andere vette visopties met een hoog gehalte aan omega-3-vetten zijn sardines, ansjovis, oesters, witte tonijn en Pacifische heilbot.
• Magnesium - Lithium is een van de meest voorkomende stemmingsstabilisatoren die wordt voorgeschreven aan mensen met bipolaire en magnesium werkt op vrijwel dezelfde manier als lithium. Als u magnesium toevoegt aan uw bipolaire dieetplan, kunt u verminderde manische symptomen opmerken. Het verhogen van uw magnesiuminname kan ook de slaapkwaliteit positief beïnvloeden. Voedingsmiddelen rijk aan magnesium zijn zwarte bonen, pompoenpitten, spinazie, snijbiet, sojabonen en zonnebloempitten.
• Gezonde Vetten – Aangetroffen in avocado's, magere zuivelproducten, noten en vis bieden de voedingsstoffen die essentieel zijn voor een gezonde hersenfunctie en emotieregulatie, waardoor het een hoofdbestanddeel is van de bipolaire dieetvoedinglijst.

Zoals bij elk dieet, willen mensen met een dieet met een bipolaire stoornis ook sommige voedingsmiddelen willen vermijden.

• Geraffineerde Koolhydraten - koolhydraten zijn er in vele vormen, maar in het algemeen zijn geraffineerde koolhydraten meestal die in gefabriceerd voedsel. Hoewel een bipolair dieet suggereert om de geraffineerde koolhydraten te mengen, is het eten van volle granen (zoals gerst, haver, quinoa, enz.) Prima.
• Geraffineerde suiker - stemmingswisselingen zijn inherent aan een bipolaire stoornis, dus alles eten dat deze ups en downs zou kunnen verergeren, is een grote nee-nee. Geraffineerde suiker, die het insulineniveau doet stijgen, doet precies dat. Natuurlijk zijn er manieren om een ​​zoetekauw te bevredigen met een bipolair dieet; probeer stevia (een natuurlijk zoet kruid dat geen invloed heeft op insuline) in plaats van kunstmatige of geraffineerde suikers.
• Alcohol - het drinken van alcohol kan om verschillende redenen schadelijk zijn voor mensen met bipolair. Van alcohol is bekend dat het een negatieve wisselwerking heeft met veel bipolaire medicijnen en kan ervoor zorgen dat een persoon behoorlijk ziek wordt. Andere redenen om alcohol te vermijden bij het volgen van een bipolair dieet is de kans op slaapproblemen en een toenemende prevalentie en ernst van stemmingswisselingen.
• Grapefruit - hoewel afhankelijk van de specifieke medicatie, veel anticonvulsiva (vaak voorgeschreven voor bipolaire stoornis) een negatieve wisselwerking hebben met grapefruit en grapefruitsap. Houd hier rekening mee als medicatie onderdeel is van uw behandelplan.

Hoewel het volgen van een bipolair dieet uw bipolaire stoornis niet zal genezen, kan het wel helpen de symptomen te beheersen en de kwaliteit van leven te verbeteren. Wanneer u een verandering in uw levensstijl, inclusief uw dieet, of verandering in uw behandelingsschema overweegt, moet u deze dingen eerst met uw arts bespreken voordat u wijzigingen aanbrengt.

artikelreferenties