ADHD-behandelingsopties voor volwassenen - een overzicht

De beste ADHD-behandelstrategieën voor volwassenen zijn multimodale strategieën - combinaties van verschillende, complementaire benaderingen die samenwerken om de symptomen te verminderen. Voor één persoon kan deze ideale combinatie medicatie, voeding, lichaamsbeweging en gedragstherapie omvatten. Voor iemand anders kan dit betekenen dat u supplementen moet nemen, aan CBT moet deelnemen en lid moet worden van een ADHD-steungroep.

Het vinden van de juiste behandelingen - en het beheer ervan - vergt onderzoek, planning, organisatie en doorzettingsvermogen. Praat vroeg met uw arts over uw opties. Als u medicatie gebruikt, praat dan met de voorschrijvende professional over zijn of haar expertise met aanvullende behandelingsopties. Als u geen medicijnen gebruikt, zoek een professional die gespecialiseerd is in de soorten behandelingen die u wilt gebruiken, bijvoorbeeld een voedingsdeskundige of psycholoog die gespecialiseerd is in gedragstherapie.

Begin daarom met het lezen van dit overzicht van ADHD behandelingen om uw opties te begrijpen.

Volwassen ADHD-behandeling 1: Medicatie

Medicatie is vaak de eerste verdedigingslinie tegen de symptomen van ADHD om één eenvoudige reden: studies hebben aangetoond dat het het meest effectief is. "Wanneer volwassenen me vragen stellen over waarom ze medicatie moeten proberen om hun ADHD te beheersen, komt mijn antwoord altijd neer op twee woorden: Medicatie werkt", zegt Russell A. Barkley, Ph. D., een klinisch professor in de psychiatrie en kindergeneeskunde aan de Medical University van South Carolina. "Wanneer u het juiste medicijn vindt, kunt u aanzienlijke verbeteringen in uw ADHD-symptomen ervaren." Met het juiste medicijn en de optimale dosering, het slagingspercentage is hoog: Medicatie werkt voor minstens 80 procent van de mensen met ADHD.

Hoewel het in het algemeen effectief is, is medicatie geen eenvoudig antwoord. Alvorens een behandeling met medicatie voort te zetten, moeten patiënten het volgende overwegen:

• Het vinden van de juiste medicatie, dosering en planning kan maanden duren.
• Elk medicijn heeft bijwerkingen voor sommige mensen. Het in evenwicht brengen van die met de positieve effecten van medicatie is een proces van vallen en opstaan. Het kost tijd om de optimale medicatie en dosering te vinden met minimale of nul bijwerkingen.
• Om het meeste uit medicatie te halen, moet u communiceren met de voorschrijvende arts en zijn of haar advies opvolgen, vooral tijdens de eerste fase van het innemen van medicijnen. Deze communicatie is nodig om de dosering aan te passen en bijwerkingen tijdig te beheersen.
• Medicatie is geen magische kogel. Het helpt sommige ADHD-symptomen te beheersen, maar het geneest de aandoening niet.
• Het aanvullen van medicatie met gedragstherapie en / of coaching is vaak een effectievere strategie dan ADHD alleen beheren, zoals studies hebben aangetoond¹

[Gratis gids: Wat te eten (en te vermijden) voor verbeterde ADHD-symptomen]

ADHD-behandeling voor volwassenen 2: gedragstherapieën

Geneeskunde alleen is niet voldoende voor de meeste volwassenen met ADHD. Dit geldt vooral voor volwassenen die worstelen met werk en hun dagelijkse verantwoordelijkheden. Terwijl medicatie op neurologisch niveau werkt om de hersenen te reguleren, richt gedragstherapie zich op specifiek probleemgedrag door het individu te leren hoe zijn tijd te structureren, voorspelbaarheid en routines vast te stellen en positief te verhogen uitkomsten. Gedragstherapie kan gedrag helpen veranderen door conditionering, wat het volgende inhoudt:

• Een omgeving creëren die bevorderlijk is voor geschikt gedrag
• Positieve feedback en versterking geven voor acceptabel gedrag en verbetering
• Het vaststellen van duidelijke gevolgen voor ongewenst gedrag, wat inhoudt dat beloning / lof wordt ingehouden of dat negatieve gevolgen worden afgedwongen
• Consistent zijn in verwachtingen en gevolgen, zowel positief als negatief

Gedragstherapie verandert negatieve gewoonten en gedragingen bij veel volwassenen.

Volwassen ADHD-behandeling 3: cognitieve gedragstherapie (CGT)

Deze aanpak, vaak gebruikt in combinatie met medicatie, wordt geïmplementeerd door een therapeut die met u samenwerkt om probleemgedrag te lokaliseren en strategieën te ontwikkelen om ze te veranderen. CBT is een kortetermijn, doelgerichte vorm van psychotherapie die tot doel heeft negatieve denkpatronen te veranderen en de manier waarop een patiënt over zichzelf denkt, haar capaciteiten en haar toekomst te veranderen. Dit is hoe het werkt:

• Kies één probleemgedrag - stel uitstel - om tegelijkertijd aan te werken.
• Begrijp de motivatie voor het gedrag en verander de gedachten en percepties die het veroorzaken
• Ontwikkel praktische manieren om het gedrag te veranderen
• Implementeer de strategieën en probeer nieuwe als ze niet werken

Deze aanpak is effectief voor de meeste mensen met ADHD. Uitzonderingen op deze regel zijn mensen die een meer gestructureerde aanpak nodig hebben, zoals mensen met een oppositionele uitdagende stoornis die niet willen meewerken aan het beheren van hun gedrag. Het veranderen van vervormde gedachten en de daaruit voortvloeiende verandering in gedragspatronen is ook effectief bij het behandelen van stemmingsstoornissen, angstgevoelens en andere emotionele problemen.

[Het volledige menu met behandelingsopties voor ADHD]

Alternatieve of aanvullende behandelingen

Sommige mensen kiezen ervoor om hun symptomen te beheersen - in hun geheel of in combinatie met medicatie en gedrag therapieën - via voeding, lichamelijke activiteit en alternatieve therapieën zoals meditatie of hersenen opleiding.

Adult ADHD Treatment 4: Nutrition and Supplements

Veranderen van uw dagelijkse voedselkeuzes om de consumptie van bepaalde te verhogen ADHD-vriendelijke voedingsstoffen - visolie, de mineralen zink, ijzer en magnesium - evenals eiwitten en complexe koolhydraten, kunnen de hersenfunctie op optimale niveaus helpen en schommelingen in stemming en gedrag beheersen.

Volwassen ADHD-behandeling 5: Oefening

"Beschouw oefening als medicijn", zegt John Ratey, M.D., een universitair hoofddocent psychiatrie aan de Harvard Medical School en auteur van Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. "Oefening schakelt het aandachtssysteem in, de zogenaamde uitvoerende functies - reeksen, werkgeheugen, prioriteren, remmen en vasthouden van aandacht."

30 minuten wandelen, vier keer per week, is voldoende oefening om voordelen op te leveren.

ADHD-behandeling voor volwassenen 6: natuurtherapie

Een dagelijkse dosis natuur - een wandeling in het bos of tijd doorbrengen in een kas - kan ADHD-symptomen verminderen. Dit werd gestold in een onderzoek uit 2004, waar onderzoekers ontdekten dat "groene buitenactiviteiten de symptomen aanzienlijk meer verminderden dan activiteiten in andere omgevingen."²Verschillende experts suggereren dat patiënten natuurtherapie gebruiken in combinatie met voorgeschreven medicijnen en gedragstherapie.

Mindful meditatie en yoga

Mindful bewustzijnof mindfulness, houdt in dat u goed op uw gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties let; met andere woorden, een groter bewustzijn ontwikkelen van wat er van moment tot moment met je aan de hand is. Het kan worden gebruikt als een hulpmiddel om welzijn te bevorderen, met name psychologisch welzijn. Soortgelijke technieken zijn gebruikt om de bloeddruk te verlagen en chronische pijn te beheersen en ongerustheid.

Een studie uit 2005 aan de Arizona State University ontdekte dat kinderen die hebben deelgenomen aan mindfulness oefeningen hadden minder ADHD-symptomen, plus meer aandacht dan kinderen die niet aan de oefeningen deelnamen.³Het spreekt vanzelf dat deze voordelen ook voor volwassenen gelden.

Yoga, een fysieke en spirituele oefening uit India, biedt vergelijkbare voordelen naar mindfulness oefenen en mediteren, angst verminderen en energie verhogen.

ADHD-behandeling voor volwassenen 7: Brain Training

Hersentrainingstherapieën zoals neurofeedback en Cogmed beloven een serieuze belofte: meer aandacht en werkgeheugen zonder medicatie. De wetenschappelijke gemeenschap is echter nog niet overtuigd.⁴

"Werkgeheugen is de mogelijkheid om informatie enkele seconden in je geest te houden, te manipuleren en te gebruiken in je denken", zegt Ari Tuckman, Psy. D., een klinisch psycholoog in West Chester, Pennsylvania. "Het staat centraal in concentratie, probleemoplossing en impulscontrole."

Personen met ADHD kunnen niet altijd informatie vasthouden omdat hun aandacht wordt gekaapt. Door de capaciteit van het werkgeheugen te verbeteren met hersentraining, kan een persoon opletten, afleidingen weerstaan, emoties beter beheren en leren.

neurofeedback is een vorm van hersentraining waarbij hersenoefeningen worden gebruikt om impulsiviteit te verminderen en de aandacht te vergroten. De hersenen zenden verschillende soorten golven uit, afhankelijk van of we ons in een gefocuste toestand bevinden of dagdromen. Het doel van neurofeedback is om individuen te leren hersengolfpatronen te produceren die de focus weerspiegelen. Het resultaat: sommige ADHD-symptomen - namelijk impulsiviteit en afleidbaarheid - verminderen.

ADHD-behandeling voor volwassenen 8: coaching

Een ADHD-coach is op de hoogte van de specifieke, unieke uitdagingen waarmee mensen met de aandoening worden geconfronteerd en kan hen helpen de vaardigheden te verwerven om die problemen te overwinnen. Gedeeltelijke cheerleader, deels tasmeester, deels persoonlijke assistent, deels leraar, een coach kan je helpen het volgende te doen:

• Ontwikkel structuren om je leven te organiseren
• Maak plannen en stel doelen
• Blijf gemotiveerd
• Ontwikkel tijd- en geldmanagementvaardigheden

Sommige coaches ontmoeten hun klanten wekelijks; anderen houden regelmatig telefonisch contact. Weer anderen ontmoeten thuis cliënten om te helpen met specifieke taken, zoals het organiseren van papers of het werken aan sociale vaardigheden.

Hoe ADHD-behandelingen te benaderen

De meeste mensen met ADHD proberen verschillende behandelingsprogramma's om de symptoombeheersing te maximaliseren. Als u van plan bent dit te doen, houd dan een logboek bij, zodat u de voortgang van uw inspanningen kunt volgen en de resultaten van elke strategie die u probeert te begrijpen. Laat een behandeling niet uit uw plan vallen als de wijzigingen niet zo snel plaatsvinden als u zou willen. Verandering kost tijd. Raadpleeg een professional voordat u stopt, tenzij bijwerkingen uw leven belemmeren. Zoek naar manieren om de behandeling aan te passen voordat u het opgeeft.

¹"Een 14 maanden durende gerandomiseerde klinische studie van behandelingsstrategieën voor aandachtstekortstoornis / hyperactiviteitstoornis." Archives of General Psychiatry 56.12 (1999): 1073. Web.
²Kuo, Frances E. en Andrea Faber Taylor. "Een potentiële natuurlijke behandeling voor aandachtstekort / hyperactiviteitstoornis: bewijs uit een nationale studie." American Journal of Public Health 94.9 (2004): 1580–1586. Afdrukken.
³Dr. Maria Napoli, Paul Rock Krech en Lynn C. Holley. "Mindfulness-training voor basisschoolleerlingen." logboek Van Toegepaste Schoolpsychologie (2005).
⁴Geladà ©, Katleen, Tieme W. P. Janssen, Marleen Bink, Rosa Van Mourik, Athanasios Maras en Jaap Oosterlaan. "Gedragseffecten van neurofeedback in vergelijking met stimulerende middelen en fysieke activiteit bij aandachtstekortstoornis / hyperactiviteitstoornis." The Journal of Clinical Psychiatry (2016): n. pag. Web.

[Juist doel, verkeerde strategie: 11 nieuwe behandelingsideeën]

Bijgewerkt op 2 december 2019