De depressieve persoon helpen

Als partner, ouder, kind of vriend van iemand die een depressieve episode ondergaat, kun je het genezingsproces als volgt helpen.

Klinische depressie is een aandoening van de geest, het lichaam en de geest die meer dan 17 miljoen Amerikanen treft. Als u de partner, ouder, kind of vriend bent van iemand die een depressieve episode ondergaat, de pijn van het zien van een geliefde in de diepten van een klinische depressie kan bijna net zo martelend zijn als depressief zijn zichzelf. Uw begrip van de ziekte en hoe u zich verhoudt tot de patiënt kan zijn of haar vermogen om beter te worden ondersteunen of ontmoedigen. Hier zijn enkele belangrijke manieren waarop u het genezingsproces kunt helpen.

1. Als de activiteit en kijk op het leven van een vriend of familielid begint af te nemen en niet slechts enkele dagen, maar wekenlang blijft liggen, kan een depressie de oorzaak zijn. De eerste manier waarop u kunt helpen is door help de persoon te herkennen dat er een probleem is. Dit is vooral cruciaal, omdat veel mensen zich niet realiseren dat ze depressief zijn. Begin door je vriend aan te moedigen zijn of haar gevoelens met je te delen. In tegenstelling tot de mythe maakt praten over depressie dingen beter, niet slechter. Zodra duidelijk wordt dat er iets mis is, kunt u suggereren dat hij of zij professionele hulp zoekt. (Dit is van cruciaal belang omdat slechts een derde van de mensen met stemmingsstoornissen ooit wordt behandeld.)

U kunt u verder helpen door uw vriend mee te nemen naar de afspraak van zijn arts of therapeut en vervolgens zijn of haar medicatie te controleren. Leg bovendien uit dat het zoeken naar hulp bij depressie geen gebrek aan emotionele kracht of moreel karakter inhoudt. Integendeel, er is moed en wijsheid voor nodig om te weten wanneer iemand hulp nodig heeft.

2. Leer jezelf over de ziekte, of het nu depressie, manische depressie, angst, etc. is Meer informatie over symptomen van depressie en hoe u kunt zien wanneer deze verbeteren. Uw feedback aan de psychiater of therapeut over hoe het met uw vriend gaat, helpt hem of haar om te beoordelen of een bepaalde behandeling werkt.

3. Bied emotionele steun. Vergeet niet dat wat iemand met een depressie het meest nodig heeft, compassie en begrip is. Aansporingen om er "uit te breken" of "jezelf omhoog te trekken met je eigen bootstraps" zijn contraproductief. De beste communicatie is eenvoudig om te vragen: "Hoe kan ik u ondersteunen?" of "Hoe kan ik helpen?"

4. Fysieke ondersteuning bieden. Vaak betekent dit dat je met je vriend deelneemt aan stressvolle activiteiten - wandelen, films kijken, uit eten gaan - dat zorgt voor een opbeurende focus. In andere gevallen kunt u de last van de depressieve persoon verlichten door te helpen met de dagelijkse routines, boodschappen doen, boodschappen doen, de kinderen meenemen naar pizza, koken, het tapijt stofzuigen, enz.

5. Moedig je vriend aan om een ​​lijst van te maken dagelijkse zelfzorgactiviteitenen ze brengen ze in praktijk.

6. Controleer mogelijke suïcidale gebaren of bedreigingen. Uitspraken als "Ik wou dat ik dood was", "De wereld zou beter af zijn zonder mij" of "Ik wil eruit" moeten serieus worden genomen. De overtuiging dat mensen die over zelfmoord praten het alleen voor de aandacht doen, is gewoon verkeerd. Als de persoon om wie u geeft suïcidaal is, zorg er dan voor dat zijn of haar huisarts op de hoogte is. Wees niet bang om met de persoon te praten over zijn of haar suïcidale gevoelens. Houd ondertussen vast aan de mogelijkheid dat uw geliefde beter wordt, zelfs als hij of zij het niet gelooft.

7. Probeer de depressieve persoon niet uit zijn gevoelens te praten, zelfs als deze irrationeel zijn. Stel dat de depressieve zegt: 'Mijn leven is een mislukking', 'Het leven is het niet waard om te leven' of 'Alles is hopeloos'. Hem vertellen dat hij verkeerd is of ruzie met hem zal alleen maar toevoegen aan zijn gedemoraliseerde staat. In plaats daarvan wil je misschien zeggen: 'Het spijt me dat je je zo slecht voelt. Wat kunnen we nu doen om je beter te voelen? "

8. Zorg voor een gezond detachement. Je kunt gefrustreerd raken wanneer je goedbedoelde adviezen en emotionele geruststelling op weerstand stuiten. Neem het pessimisme van uw geliefde niet persoonlijk, het is een symptoom van de ziekte. Wanneer het licht dat je schijnt in het zwarte gat van depressie wordt gezogen, kun je boos of walgend worden. Richt je frustratie op de ziekte, niet op de persoon. Mensen die lijden aan een depressie klagen dat de wrok van hun familie over hun toestand vaak leidt tot verwaarlozing of regelrechte vijandigheid.

9. Als bidden iets is waarin je gelooft, dan bid voor de genezing van je vriend. Wijs zijn of haar welzijn over aan de zorg voor een hogere macht. Bovendien wilt u misschien zijn of haar naam op elke gebedslijst plaatsen die u kunt vinden (zie mijn boek voor een lijst met gebedsbedieningen). Gebed gaat rechtstreeks naar het onbewuste van een persoon, waar het niet tegemoet komt aan het negatieve denken dat zo vaak voorkomt in een depressie. Om de vertrouwelijkheid van de persoon te respecteren, is het het beste om privé te bidden. Als je bovendien de naam van een geliefde op een gebedenlijst zet, gebruik dan alleen de voornaam.

10. Breng communicatie tot stand met andere mensen in het ondersteuningsnetwerk van de persoon-e.g., familieleden, vrienden, artsen, therapeuten, maatschappelijk werkers, geestelijken, enz. Door met andere zorgverleners te praten, krijgt u aanvullende informatie en perspectief over de depressieve persoon. Zorg ervoor dat alle zorgverleners in één ruimte samenkomen voor een brainstorm / ondersteuningssessie. Op deze manier werk je als onderdeel van een team - en niet op zichzelf.

---

Zorg voor jezelf

11. Zorg goed voor jezelf en je behoeften. Het is gemakkelijk om ondergedompeld te worden in de zorg van je vriend en je eigen zelfgevoel te verliezen. U kunt ook "besmettelijke depressie" ervaren, d.w.z. de depressieve symptomen van de andere persoon aannemen, of u kunt uw eigen problemen krijgen. Hier zijn enkele ideeën over hoe u uzelf kunt 'inoculeren', zodat u voldoende geconcentreerd kunt blijven om echt te helpen.

• Zorg goed voor je lichaam. Zorg ervoor dat u voldoende voedsel en rust krijgt.

• Zoek een veilige plek om je gevoelens te verwerken. In de rol van verzorger kunt u zich machteloos, hulpeloos, bezorgd en bang voelen (wanneer u over zelfmoord spreekt) of wrok en gefrustreerd zijn (vanwege uw onvermogen om de pijn te genezen). Of je bent misschien bang om over de afgrond in je eigen depressie te worden geduwd. Verwerk je frustraties en angsten met een getrainde therapeut of een vriend; het is minder waarschijnlijk dat je je negatieve stemming (woede, angst of verdriet) op de persoon die lijdt dumpt. Onthoud, het is prima om negatieve gedachten te hebben zolang je er niet naar handelt.

• Houd uw routine zoveel mogelijk bij. Hoewel je misschien je werkschema of andere routines moet aanpassen om een ​​depressieve persoon te helpen, moet je je leven zo regelmatig mogelijk houden. Raak niet zo betrokken dat u het contact met vrienden en sociale ondersteuning verliest.

• Leer grenzen stellen, vooral als je je overweldigd voelt door de pijn en de verhalen van de depressieve persoon. Moedig hem of haar aan om professionele hulp te zoeken om te voorkomen dat hij opbrandt of vijandigheid jegens de depressieve persoon ervaart. Je rol is die van een vriend of familielid, niet een therapeut of een arts.

• Pauzes nemen. Wanneer je je emotioneel of lichamelijk uitgeput begint te voelen, vraag dan andere vrienden en steun mensen om je te verlichten. Doe dan dingen om jezelf te voeden.
• Blijf activiteiten ondernemen die u plezier brengen. Plezier zal je aanvullen zodat je kunt blijven geven.
• Geef jezelf de eer voor alles wat je doet- en besef dat je niet alles kunt doen. Hoeveel je ook van iemand houdt, je kunt geen verantwoordelijkheid nemen voor zijn of haar leven. Probeer onderscheid te maken tussen wat u kunt beheersen (uw eigen reacties) en wat u niet kunt (het verloop van de ziekte). Daartoe wilt u misschien mediteren over AA's 'Serenity Prayer'.
• Woon steungroepbijeenkomsten bijvoor gezinnen die te maken hebben met psychische aandoeningen. De lokale hoofdstukken van de volgende organisaties kunnen u tijden en locaties van dergelijke groepen bieden:

  National Alliance for the Mentally Ill,
  (800) 950-NAMI
  National Depressive and Manic Depressive Association,
  (800) 82-NDMDA
  Vereniging voor depressie en gerelateerde affectieve stoornissen,
  (410) 955-4647

12. Tenslotte, moedig de persoon die u verzorgt aan om een ​​ondersteuningssysteem te creëren van andere zorgzame mensen, of help hem of haar daartoe. Er is een heel dorp voor nodig om iemand door een donkere nacht van de ziel te leiden. Je kunt de ziekte van depressie niet zelf transformeren, maar je kunt een integraal onderdeel van het genezingsproces zijn.

Deze pagina is overgenomen uit het boek 'Genezing van depressie: 12 weken naar een betere stemming: een herstelprogramma voor lichaam, geest en geest", door Douglas Bloch, M.A.

De volgende: Depressie - De kansen bestrijden en winnen
~ artikelen over depressiebibliotheken
~ alle artikelen over depressie