Mijn EMDR-therapeut hielp mijn angst verminderen

Ik ga al een tijdje naar een therapeut om mijn angst te verminderen. Over het algemeen praten we alleen maar vandaag hebben we iets nieuws geprobeerd. Nou ja, het was sowieso nieuw voor mij. Hij heeft gebruikt oogbeweging desensibilisatie en opwerking (EMDR) therapie voor een aantal jaren met zijn andere klanten. We hebben vandaag een sessie gedaan met EMDR en mijn therapeut heeft me echt geholpen mijn angstniveaus te verlagen.

Wat is desensitisatie van oogbewegingen en opwerkingstherapie?

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "260"] EMDR handtappers. Afbeelding afkomstig van CollenWest.com. [/ Bijschrift]

EMDR is een soort therapie ontworpen om de pijn veroorzaakt door traumatische ervaringen te verminderen of te elimineren. Het werd ontwikkeld om de tekenen en symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS). PTSS is een type aandoening waarbij patiënten worden geplaagd door indringende gedachten en / of gevoelens met betrekking tot traumatische gebeurtenissen uit het verleden. Mensen kunnen PTSS ontwikkelen na het ervaren van dingen als

gevecht, natuurrampen (bijvoorbeeld orkanen), kindermishandeling, aanrandingen huiselijk geweld. Trouwens, de voorbeelden die ik zojuist heb gegeven zijn van Nee betekent uitgebreid. Mensen krijgen PTSS ook om vele andere redenen.

Hoe gebruikt een therapeut EMDR?

EMDR combineert praattherapie, mindfulness om angst te kalmerenen afwisselende stimulatie van de rechter- en linkerkant van de hersenen. Dit wordt bereikt door de beweging van de hand van de therapeut met de ogen van links naar rechts te volgen. Dit is het onderdeel "oogbeweging" van EMDR, hoewel de stimulus rechts / links ook kan worden gedaan met "tappers", kleine apparaten die zachtjes tegen de handpalmen trillen. Sommige EMDR-therapeuten gebruiken een hoofdtelefoon met een toon die van oor tot oor wisselt.

Er zijn natuurlijk variaties in hoe verschillende therapeuten een EMDR-sessie uitvoeren. Hieronder is een kort transcript van de sessie die mijn therapeut met mij heeft gedaan om mijn angst te verminderen:

arts: Kunt u het huidige probleem definiëren dat u angstig maakt?

Me: Ik ben bang dat ik altijd alleen zal zijn. Ik zal alleen sterven.

arts: Heb je een visuele afbeelding over dit probleem?

Me: Ja. Ik zie mezelf als een oude man op mijn sterfbed, liggend op een kale matras in een lege, vuile kamer met kale muren en een hardhouten vloer. Ik kijk neer op deze scène alsof ik vlak bij het plafond zweef.

arts: Op een schaal van één tot 10, waarbij 10 absoluut waar is en één helemaal niet waar is, hoe waar voelt de uitspraak "Ik zal me altijd alleen voelen" nu op u aan?

Me: Ongeveer een acht.

arts: In plaats van 'Ik zal altijd alleen zijn', wat zou u in plaats daarvan willen geloven?

Me: Dat ik deel ben van iets dat groter is dan ikzelf. Dat ik verbonden en geliefd ben.

arts: Op een schaal van één tot zeven, waarbij zeven absoluut waar is en één helemaal niet waar is, hoe waar is de bewering "Ik maak deel uit van iets dat groter is dan ikzelf." Ik ben verbonden en hield van je nu op dit moment?

Me: Ongeveer een twee.

Mijn therapeut draaide toen de kleine hand-tapper-dingetjes aan. Ik sloot mijn ogen en concentreerde me op de angst dat ik altijd alleen zou zijn en dat ik alleen zou sterven. Hij moedigde me aan om gedachten, emoties, beelden of sensaties op te merken die opkwamen terwijl de tappers zachtjes heen en weer trilden in mijn handen - links, rechts, links, rechts. We hebben ongeveer zes "sets" van dit werk met de tappers gedaan. Elke set was ongeveer twee minuten lang. Tussendoor spraken we over wat er in de vorige set voor me was opgekomen.

De 'waarachtigheid' van mijn gevoel dat ik altijd alleen zou zijn - en sterven - was tegen het einde van de sessie gedaald van een acht naar een drie. Mijn gevoel om erbij te horen en deel uit te maken van iets dat groter is dan ikzelf was gestegen van een twee naar een zeven.

Hoe helpt EMDR angst verminderen?

Het is niet precies bekend hoe EMDR helpt om angst te verminderen, depressieof PTSS. De theorie is dat de heen en weer gaande beweging van de ogen (of andere geïnduceerde stimuli links / rechts) helpt hersenen verwerken pijnlijke gebeurtenissen zodanig dat de persoon een nieuwe, minder "geladen" ervaring begint te krijgen hen. EMDR kalmeert en kalmeert ook het lichaam tijdens de herinnering aan trauma's uit het verleden, waardoor een deel van de rand wordt verwijderd, d.w.z. desensibilisatie.

Hoewel ik nieuw ben in het gebruik van EMDR, heeft mijn therapeut het zeer effectief gebruikt om mijn angst te verminderen. EMDR leek op de een of andere manier de pijnlijke emoties onder mijn bezorgde gedachten te begrijpen op een manier die er nooit eerder over is geweest. Mijn therapeut en ik zijn van plan EMDR te blijven gebruiken om mijn angsten en de verborgen trauma's die hen drijven te verminderen.

Deel uw eigen ervaringen met EMDR-therapie in de reacties. Ik hoor graag van je.

Je kunt Greg vinden op zijn website,tjilpen, Google+, Pinteresten Facebook.