Emotionele staten in bipolair - Boos, gefrustreerd en angstig
Boos, gefrustreerd, geïrriteerd en angstig - heb ik dat ooit genoemd bipolaire manie, hypomanie en depressie zijn niet de enige stemming / emotionele toestanden van mijn bipolaire stoornis? Hoewel de meeste hiervan technisch gezien geen symptomen van een bipolaire stoornis zijn, zijn ze veel voorkomende uitingen van of komen voor bij een bipolaire stoornis. Dus soms voel ik me niet alleen 'depressief' of hypomanisch, maar ook dramatisch angstig, gefrustreerd, boos of geïrriteerd.
Hoe vaak komen woede, frustratie, irritatie en angst bij bipolaire stoornis?
Irritatie - of liever gezegd prikkelbaarheid - is eigenlijk een symptoom van bipolaire manie / hypomanie. Dus als iemand manie, hypomanie of een bipolaire gemengde toestand ervaart, is prikkelbaarheid eigenlijk heel gewoon. En natuurlijk, als de wereld je irriteert, lijkt frustratie ook een natuurlijke uitloper te zijn.
Bovendien is woede, hoewel ik eerder heb beschreven, geen diagnostisch symptoom van een bipolaire stoornis, het lijkt een veel voorkomende uitdrukking van de ziekte te zijn. Zelfs wanneer de bipolaire stoornis in remissie is,
woede niveaus bij mensen met een bipolaire stoornis zijn verhoogd. Voor mij voelt het gewoon alsof de wereld op me schuurt als schuurpapier op ruwe zenuwen, dus ik heb zin om boos te worden - op alles.
En wat betreft angst, het is ook gebruikelijk bij een bipolaire stoornis. Wanneer een angststoornis aanwezig is met een bipolaire stoornis, staat deze bekend als comorbide. Volgens een 2015 meta-analyse van 52 studies, 42,7% van de mensen met een bipolaire stoornis heeft een comorbide angststoornis ervaren. De meest voorkomende waren paniekstoornis (16,6%), gegeneraliseerde angststoornis (14,4%) en sociale angststoornis (13,3%). (Houd er rekening mee dat sommige mensen meer dan één angststoornis hebben meegemaakt.)
Omgaan met emotionele symptomen in bipolaire zoals angst, frustratie, irritatie en angst
Hoewel deze emotionele toestanden zuigen - zoals echt zuigen - zijn ze mogelijk om mee om te gaan.
Therapie, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), kan u leren hoe u beter kunt omgaan met dramatische emotionele toestanden, ongeacht of deze zich buiten een depressieve manie / hypomanie bevinden of niet. De emotie leren herkennen en er op een gezonde manier mee omgaan voordat het loopt over in de buitenwereld is van cruciaal belang. Hoewel ik het gevoel heb dat je op dit moment iemand wurgt, merk je dat ik geen aanklachten heb, want hoewel ik deze dingen diep voel, laat ik ze mijn gedrag niet op extreme manieren veranderen.
Therapie kan u ook helpen omgaan met andere dingen in uw leven die uw angst, frustratie, irritatie of angst kunnen verergeren. We hebben allemaal stressoren en soms is therapie de beste plek om die te verkennen en nieuwe manieren te vinden om ermee om te gaan.
En hoewel het simplistisch klinkt, is diepe ademhaling iets dat ik kritisch vind bij het ervaren van dit soort sterke emoties. Werkelijk. Ik voel deze immense frustratie alles en alles in mij wordt strakker. Om terug te vechten, haal ik heel doelbewust diep, langzaam adem en de zuurstof laat de stress enigszins los. Dit is een biologische reactie die u in uw voordeel kunt gebruiken. Natuurlijk moet ik het elke paar minuten opnieuw doen, maar het werkt nog steeds.
Bovendien is het altijd een goed idee om met uw arts te praten over dit soort emotionele toestanden, omdat deze kunnen worden geholpen met een medicijn veranderen of ze kunnen zelfs een bijwerking van medicatie zijn (sommige van mijn woede die ik toeschrijf aan een van mijn medicijnen, maar de voordelen wegen zwaarder dan die kant effect).
Je bent niet je frustratie, angst, prikkelbaarheid en woede
Mensen zeggen altijd: "Je bent niet je ziekte." Dit is waar. Het is ook waar dat je frustratie, angst, prikkelbaarheid en woede ook niet jou zijn en waarschijnlijk bipolair gerelateerd. Als dit het geval is, is het belangrijk om deze dingen te behandelen zoals ze zijn - symptomen van een medische ziekte. Het zijn geen karakterfouten en ook geen persoonlijkheidskenmerken. Het zijn eigenschappen die worden veroorzaakt door een verkeerd bedraad brein.
Dit betekent niet dat u geen verantwoordelijkheid hoeft te nemen voor hen of uw acties die daarmee verband houden - eigenlijk precies het tegenovergestelde; een proactieve houding is cruciaal - maar het betekent dat deze emotionele toestanden kunnen worden geholpen en dat u er beter mee kunt omgaan en ze minder op u kunt laten inspelen.
Bekijk het boek van Natasha Tracy: Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar en maak contact met haar op Facebook, Google+ of tjilpen of bij Bipolaire Burble, haar blog.
