Binge Eating Recovery Hulp voor wanneer u griep heeft

Wat doe je als de griep aanvalt tijdens herstel van eetbuien? We weten dat herstel op zichzelf al uitdagend genoeg is, maar het krijgen van griep en eetstoornissen herstelt het herstel nog moeilijker. Ziek zijn kan onder andere uw eetlust en humeur beïnvloeden. Beide componenten zijn belangrijk als het gaat om op koers blijven met uw herstel. Hier is het goede nieuws, griep hebben hoeft de voortgang van het eetaanval niet te belemmeren.

Hoe de griep invloed kan hebben op eetaanvallen

Ziekte kan een grote wending zijn in je herstelreis, vooral als je een nieuwe routine begint te krijgen. Voor mij, ziekte kan veel prikkelende gedachten oproepen gerelateerd aan mijn eetstoornis.

Ik merk dat ik het veel moeilijker heb als ik een ziekte als de griep ervaar vasthouden aan mijn maaltijdplan. Dit is deels te wijten aan fysiek niet goed voelen, maar het heeft ook te maken met wat er mentaal met me gebeurt. Ik heb de neiging om griep te gebruiken als een excuus om niet te eten volgens mijn richtlijnen voor eetbuien herstel. Dit soort denken is buitengewoon schadelijk en kan je volgen, lang nadat de griep is verdwenen.

We weten allemaal wat er gebeurt als we ons niet houden aan ons maaltijdplan; we worden over het algemeen beroofd en bevinden ons terug in een binge-cyclus. Dit is precies waarom de gedachten van de eetstoornis uitdagen terwijl ziek met de griep bijzonder cruciaal is.

Hoe te blijven in eetaanvallen Herstel eten wanneer u griep heeft

Er zijn twee belangrijke dingen die ik me herinner als ik hier griep krijg bij het herstel van eetbuien: hoe belangrijk het is om zelfzorg te gebruiken en me aan mijn maaltijdplan te houden.

Om ons beter te voelen, moeten we naar ons lichaam luisteren. Dit geldt voor iedereen, eetstoornis of niet. Als je het gevoel hebt dat je de hele dag in bed moet liggen, doe het dan. Probeer niet te oordelen dat gedachten je het gevoel geven dat je het niet verdient om te rusten. Als we afgestemd worden op wat ons lichaam nodig heeft, is de kans groter dat we uit de ellende blijven.

Het tweede ding om te onthouden is om zoveel mogelijk bij je maaltijdplan te blijven. Het goed voeden van je lichaam is om meerdere redenen essentieel. Het is vooral belangrijk als we weg willen blijven van oud gedrag. Ik zeg op geen enkele manier dat je absoluut "perfect" moet zijn. Ik zeg alleen dat we moeten onthouden dat we onszelf op de juiste manier moeten voeden, zodat we niet vast komen te zitten in een binge-cyclus als we ons beter voelen.

Ik hoop dat sommige van deze tips nuttig zijn en ik hoop dat je je herinnert hoe belangrijk het is om naar je lichaam te luisteren en jezelf goed te houden, zowel mentaal als fysiek. Je hoeft je eetvoortgang niet te verliezen vanwege de griep.

Hou je sterk. Ik juig voor je.

Grace Bialka is een dansleraar en blogger in de buitenwijken van Chicago. Ze studeerde af met een BA in dans aan de Western Michigan University. Grace leeft sinds 14 jaar met een eetstoornis en depressie. Ze begon te schrijven in de hoop bewustzijn te verspreiden over eetstoornissen en geestesziekten. Ze gelooft sterk in de genezende kracht van beweging. Vind Grace op tjilpen, Facebooken haar persoonlijke blog.