Hoe zich te ontdoen van angst door je op jezelf te concentreren

Van angst af willen komen is volkomen redelijk en heel normaal, maar je richten op jezelf dat is misschien niet bij je opgekomen. Wanneer we denken aan het wegwerken van angst, richten we ons op die angst. Het is angst die onze aandacht krijgt; helaas, waar we op letten, blijft hangen. Het kan empowerment en verheffend zijn voor verplaats je aandacht van angst en op iets veel beters: jij. Om van angst af te komen, concentreer je op jezelf.

Angst kan het leven moeilijk maken. Hoewel de ervaring van iedereen met angst uniek is, kan angst in het algemeen het moeilijk maken om met anderen te communiceren, of het nu op het werk is, in sociale situaties of over koetjes en kalfjes in de winkel. Angst kan onze relaties verstoren en het kan het zelfs moeilijk maken om uit bed te komen of het huis te verlaten. Wanneer we met angst leven, voelen we het van top tot teen, van binnen en van buiten (Angst Symptomen: tekenen van angst herkennen). Natuurlijk willen we van angst afkomen. Met een simpele verschuiving van aandacht kun je angst vervangen door een kwaliteitsvol leven.

Focus op jezelf om de kwaliteit van leven te verbeteren

Omdat angst je hele wezen kan binnendringen, concentreer je op jullie allemaal. Zorg voor jezelf op elk niveau:

• fysiek
• Gedragsmatig
• Emotioneel
• Geestelijk (gedachten)
• interpersoonlijke
• Je wezen, je essentie

Maak elke dag op een bepaalde manier tijd voor jezelf (U kunt zelfzorg oefenen met een beperkt budget). Doe iets dat de effecten van angst verzacht en plezier aan uw dag toevoegt. Ongeacht op welk deel van jezelf je je richt, onthoud dat het doel is om je aandacht van angst weg te nemen en op jezelf te richten. Het is door je op jezelf te concentreren dat je uiteindelijk van angst afkomt.

Wat het betekent om je op jezelf te concentreren

Concentreren op angst en wat het je aandoet, is natuurlijk, maar beperkt je blik. Verbreed je perspectief door na te denken over je wezen, de essentie van jezelf.

Je essentie gaat over wie je bent en heeft niets met angst te maken. Je bent zoveel meer dan dit ene aspect. Je hebt een doel in het leven, je hebt een idee waar je zou willen passen en hoe je zou willen zijn. Je hebt waarden. Je hebt een gevoel van grotere betekenis, wat dat ook mag zijn voor je unieke persoon.

Wanneer je op jezelf focust om van angst af te komen, geef je jezelf toestemming om elk van deze grotere delen van je geheel te verkennen, en breid je je uit op positieve manieren (Vijf tekenen dat je angst zult verslaan).

Je op jezelf concentreren kan eenvoudig zijn

Je op je concentreren, dagelijks tijd voor jezelf maken, kan vele vormen aannemen. Onder deze bijna onbeperkte lijst:

• Journal om je doel, waarden en betekenis te onderzoeken.
• Schrijf positieve uitspraken over jezelf (bekend als bevestigingen) en bewaar ze waar je ze zult zien (Affirmaties: werken ze voor angst en een laag zelfbeeld?).
• Oefen, beoefen yoga, rek of beweeg anders.
• Ontdek je creatieve kant: schrijven, schilderen, schetsen, muziek spelen, zingen, enz.
• Ga naar buiten voor natuurlijk licht en frisse lucht.
• Voed jezelf met gezond voedsel.
• Vermijd alcohol en andere drugs.
• Identificeer het goede in je dag. Merk het op en schrijf het op.
• Zie dat je moedig, moedig, zorgzaam en meer bent.
• Lach. YouTube, Netflix en andere soortgelijke locaties zijn goede bronnen van humor.
• Doe elke dag iets waar je van houdt, zelfs voor een korte tijd.

Terwijl je je hele wezen koestert, denk dan in termen van kortetermijnbenaderingen en langetermijnbenaderingen. Kortetermijnbenaderingen omvatten het verbeteren van de kwaliteit van het moment. Langetermijnbenaderingen omvatten het verbeteren van de kwaliteit van uw hele leven. Je geluk vergroten en tevredenheid door je op jezelf te concentreren is een van de beste manieren om van angst af te komen.

Laten we verbinden. ik blog hier. Vind me op Facebook, tjilpen, LinkedIn, Instagramen Pinterest. Mijn zelfhulp boek en vier romans over geestelijke gezondheid, waaronder ongeveer ernstige angststoornissen, zijn hier.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook nationaal over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.