3 tips om beter te winkelen met ADHD

Er was een tijd dat mijn vrouw me niet naar de winkel stuurde. Ik kon niet worden vertrouwd dat ik twee uur lang niet verdwaalde in het tijdschriftgedeelte. Al die glanzende covers met hun riemen en riemen van sprankelend proza. Sommigen van hen hadden zelfs geen badpakschoonheden. Ah, de zalige halcyon-dagen van de vroege jaren 90, voordat ik het internet ontdekte. Maar er was zeker een manier om te winkelen zonder te verdwalen.

Een belangrijk symptoom van ADHD bij volwassenen: afleiding

Tegenwoordig ben ik best goed als ik naar de winkel ga. Zie je, ik heb een systeem ontwikkeld. Het is niet waterdicht, want dat ben ik bij de terabyte, maar het laat me maar af en toe in de steek. Weet je, zoals die zeldzame keren dat ik een heb ADHD-flits van afleiding en haal nooit de winkel in de eerste plaats.

Onlangs ritsde ik Walgreens in en pakte drie boodschappen op zonder iets te vergeten, plus een paar extra items toegevoegd nadat ik de belangrijke had beveiligd. Ik weet dat het gek lijkt, maar soms is zoiets eenvoudigs voor de volwassene onmogelijk ADHD geest. Hier is hoe ik het doe:

ADHD Coping-strategieën om afleiding te beheren tijdens het winkelen

1. Houd een mentale lijst bij van niet meer dan DRIE items. Als ik erop druk en een vierde item toevoeg, zal ik hoogstwaarschijnlijk slechts drie van hen onthouden, en dan een uur door de winkel dwalen in de hoop dat ik mijn geheugen kan opjagen.
2. Schrijf een lijst. Elk stuk papier is voldoende, behalve tissuepapier, was en belastingpapier, hoewel ik zeker weet dat ik ze ooit op een of ander moment heb gebruikt voor nadelige resultaten. Ik heb een iPhone-app die elk item naar voedselgang groepeert en misschien op een dag GPS-aanwijzingen via RFID-tags geeft, maar ik vind dat een beetje overdreven. Scrawl de lijst op een stuk papier en ga.
3. Vermijd winkels waarvoor je een zwak hebt. Bepaalde winkels houden me hard ingedrukt om me te herinneren waarom ik daarheen ging. Er is zoveel te zien en te ontdekken. Als je deze vreselijk prachtige plekken niet kunt vermijden, probeer dan iemand mee te nemen om je naar buiten te slepen wanneer je die glazen blik in je ogen krijgt. Ik breng mijn kinderen naar de kunstwinkel of Apple-winkel en vertel ze om 911 te bellen als ik niet meer reageer op vocale prikkels. Ze hebben toestemming om me uit te bannen en me voor mijn eigen bestwil uit te slepen.

Zolang we ons ontwikkelen ADHD coping vaardigheden en mechanismen die werken voor onze unieke omstandigheden, kunnen we meer om ons heen werken ditzy neigingen. Ik hoor graag welke andere systemen jullie effectief hebben gevonden. Als ik er genoeg van krijg, zal ik een vervolg op dit artikel schrijven.

Veel plezier met winkelen en verdwaal niet.

Volg mij op Twitter voor mijn ADHD-escapades Bij @SplinteredMind of mijn roman schrijven project over op @DouglasCootey. En als je een vraatzucht bent voor straf, kun je me een vriend sturen Facebook ook.