Life Coach of therapeut: Wie moet je eerst zien?

Veel volwassenen hebben onlangs de diagnose ADHD of ADD gekregen en kiezen ervoor een ADHD-coach te raadplegen om hen te helpen werken via kernproblemen van de aandoening - zoals planning en tijdbeheer - die soms het dagelijks leven kunnen maken en andere doelen kunnen realiseren moeilijk.

Maar wat als het antwoord, althans meteen, geen levenscoach is, maar een therapeut? Hoe weet je welke expert je moet zien?

Beth Main en Sandy Maynard, gecertificeerde ADHD-coaches, leggen uit:

ADHD Coach versus arts

Hoofd: Over het algemeen faciliteert een therapeut genezing, terwijl een ADHD-coach actie vergemakkelijken.

Een therapeut besteedt meer tijd aan de emotionele aspecten van het hebben ADHD en kan co-bestaande aandoeningen zoals stemmingsstoornissen en angst behandelen. Coaches helpen klanten bij het ontwikkelen van vaardigheden en strategieën om tekorten aan uitvoerende functies zoals planning, organiseren en tijdmanagement te overwinnen.

Coaches kunnen - en doen dat vaak - tot op zekere hoogte aan emotionele uitdagingen werken, en therapeuten werken ook aan levensvaardigheden. Het verschil is de mate waarin elke behoefte aanwezig is. N

Als de primaire uitdaging het beheersen of begrijpen van emoties is, met name emoties die al jaren aanwezig zijn, is een therapeut waarschijnlijk de juiste optie.

Evenzo, als de primaire doelen georganiseerd zijn, tijd beheren en gezonde routines creëren, is coaching misschien de betere aanpak. Het is niet ongewoon dat een persoon tegelijkertijd met een therapeut en een coach werkt.

[Klik om te lezen: Coaching door de ADHD-levenscyclus]

Meynard: Onbehandelde co-voorkomende aandoeningen - stemmingsstoornis, angst, middelenmisbruik en / of obsessief-compulsieve stoornis - moeten worden behandeld met medicatie en / of therapie voordat coaching effectief kan zijn. Het niet kunnen beheersen van onze emoties is een andere reden om tijd met een therapeut op te zetten. Een klant moet klaar, bereid en in staat zijn om gecoacht te worden om het proces te laten werken.

Hoofd: In termen van certificering moeten psychologen een vergunning van hun staat hebben om te oefenen, maar certificering is optioneel voor coaches. Een referentie is een goede indicatie dat de coach het juiste niveau van training en ervaring heeft om effectief te zijn.

Naast certificering moet je altijd een potentiële coach interviewen en je eigen beslissing nemen. Stel vragen over hun ervaring en training, en zorg er altijd voor dat je je op je gemak voelt bij hen.

Afgeleid - of vermijdend gedrag?

Meynard: Soms is de behoefte aan therapie niet duidelijk. Mijn cliënt, Fred, kwam naar me toe om te beginnen met coachen. De plannen van Fred waren om het familiebedrijf te verlaten en zijn eigen bedrijf te starten aan de westkust, waar hij enkele contacten en middelen had opgebouwd. Fred en ik hebben samen de stappen gedefinieerd om dit te bereiken en hebben structuren en strategieën ontwikkeld om zijn doelen te bereiken. Elke week vertrok Fred met een lijst van dingen die gedaan moesten worden en plannen om ze te bereiken, en elke week keerde hij terug met niets dat de lijst had overschreden.

Toen ik vroeg waar hij zijn tijd aan besteedde, was de lijst met dingen die hij wist te doen lang. We hebben beoordeeld wat er mis was. Het was niet zo dat hij werd afgeleid, want we hadden de typische bronnen van afleiding geïdentificeerd en eraan gewerkt. Fred had ook visuele herinneringssystemen geïmplementeerd om hem op het goede spoor te houden met zijn doelen. Het leek mij vermijdingsgedrag.

[Download deze gratis bron: 19 manieren om deadlines te halen en dingen gedaan te krijgen]

Ik suggereerde dat, omdat coaching niet werkte, iets anders hem zou kunnen verhinderen vooruit te gaan. We zetten coaching in de wacht totdat hij met zijn therapeut sprak.

Drie maanden later kwam Fred terug met een lijst met doelen en bedankte hij me voor het suggereren dat hij zijn therapeut zag. Emotionele blokkades verhinderden hem inderdaad om vooruit te komen.

Fred vertelde me: “Sandy, je had het mis dat coaching helemaal niet werkte. Het zijn drie hele maanden geweest en ik ben mijn lijst niet kwijt! ”We hebben allebei gelachen en zijn lijst herzien en de strategieën die we hadden besproken. Fred meldde de week daarop dat bijna alle items op zijn lijst waren voltooid en dat zijn bureau begon te lijken op een werkruimte in plaats van een prullenbak.

Slechte organisatie? Of emotionele blokken?

Maynard: Een andere klant van mij, Gwen, was ervan overtuigd dat coaching haar zou helpen betere tijdmanagement- en organisatiesystemen te ontwikkelen om haar te helpen een nieuwe baan te vinden na haar scheiding.

We hadden het over haar cv en een sjabloon voor een sollicitatiebrief die ze voor elke toepassing kon aanpassen. We hebben gekeken naar haar schema en prioriteit gegeven aan haar verantwoordelijkheden, tijd vrijgemaakt voor het zoeken naar werk door niet-essentiële taken te elimineren.

Gwen keerde vaak terug zonder vooruitgang te boeken. De gemene deler was 'The Ex'. Hoewel de scheiding definitief was, waren er duidelijke tekenen van co-afhankelijkheid en schuld.

Gwen had haar gescheiden status niet geaccepteerd of haar wrok niet verwerkt. Haar emotionele toestand hield haar constant in beroering en leidde haar af van de eenvoudigste taken die ze wilde doen.

Ik suggereerde dat het misschien te vroeg is om verder te gaan met haar doelen, en dat ze misschien tijd nodig heeft om te genezen. Ik raadde een therapeut aan die korte cognitieve gedragstherapie doet (CBT) en benadrukte dat een volledig begrip van de emotionele factoren die haar tegenhield, haar vooruit kon helpen.

Drie maanden later kreeg ik een telefoontje van Gwen's therapeut, die zei dat ze klaar was om verder te werken met mij, en onze eerste coaching sessie bevestigde dat. Gwen leek rustiger, gelukkiger en zelfverzekerder. Al vroeg worstelde Gwen om consistent te zijn, maar ze nam de verantwoordelijkheid voor haar acties en was in de praktijk in staat minder impulsieve keuzes te maken.

Veel van mijn klanten zien hun nog steeds therapeutenen vertrouwen op therapie om te werken aan hun gevoelens van angst en woede. Coaching is een lonende en nuttige ervaring wanneer we klaar zijn om gecoacht te worden, maar vaak is het nodig om met een therapeut te werken.

[Klik om te downloaden: uw gratis gids voor ADHD-copingmechanismen]

Bijgewerkt op 7 januari 2020