S is voor zelfregulatie: lessen in ADHD emotionele controle vanuit "Sesamstraat"

Of u nu 4 of 74 bent, de kans is groot dat u weet hoe u naar Sesamstraat kunt komen.

Sinds zijn debuut in 1969 heeft 'Sesame Street' educatieve televisie gedefinieerd, generaties van kinderen (en hun ouders) verrukt met zijn vriendelijke Muppets, diverse cast en eerlijke, geruststellende lessen. Door de non-profit Sesamworkshop, maakt de show gebruik van onderzoekgestuurde curricula om les te geven sociale vaardigheden, emotionele regulatie, en de academische bouwstenen die het kleuterschoolpubliek voorbereiden op school, onafhankelijkheid en meer.

Tijdens het 43e seizoen (2012-2013) begonnen de makers van de show zich openlijk te concentreren op het functioneel functioneren en zelfregulering en uitvoerende functie vaardigheden. Onderzoek heeft het belang aangetoond van deze fundamentele vaardigheden voor de academische, sociaal-emotionele en gezondheidsontwikkeling - fundamentele vaardigheden die maar weinig kinderen (en volwassenen) ooit hebben formeel onderwezen. Zelfregulatie is vooral van cruciaal belang voor kinderen met een aandachtstekortstoornis (

ADHD of ADD), wiens hersenchemie vaak leidt tot slecht emotioneel management en impulscontrole. Ze moeten harder oefenen in het moduleren van hun gevoelens, gedachten en reacties - en niet toestaan ​​dat hun emoties hun lichaam beheersen.

Aandacht en ADHD-coach Jeff Copper - oprichter van DIG Coaching en moderator van Aandacht Talk Radio - nodigde Autumn Zitani, M.A., senior directeur van leerplan en inhoud van Sesame Workshop, uit voor zijn programma om te discussiëren hoe Sesame Street zelfregulering als een leerplanfocus identificeerde en met welke lessen vooral kinderen van pas kunnen komen ADHD. Lees verder om te leren hoe zelfregulatievaardigheden kinderen met ADHD helpen hun emoties te beheersen en hun eigen gedrag te beheersen.

Zelfregulering en ADHD

Naarmate ons begrip van ADHD is gegroeid en veranderd, zijn veel experts het tekort aan aandacht niet gaan beschouwen als een aandachtsstoornis, maar eerder als een van zelfregulering. Volgens de Child Mind Institute, "Zelfregulatie is het vermogen om je emoties en gedrag te beheren in overeenstemming met de eisen van [een] situatie." Een kind met ADHD dat gooit frequente driftbuien in het openbaar worstelt met zelfregulering, net als iemand die een honkbal op straat achtervolgt zonder eerst te controleren of er auto's zijn naderen.

Zelfregulatie helpt ons ook om te leren - wat betekent dat een kind dat moeite heeft om zelfregulerend te werken dat waarschijnlijk ook zal doen worstelen wanneer ze geconfronteerd worden met een saaie les, een moeilijke huiswerkopdracht of, op volwassen leeftijd, een nieuwe taak bij werk. Met andere woorden, zelfregulering is een van de meest fundamentele vaardigheden die een kind kan hebben - niet alleen om te slagen op school, maar ook om te slagen gedurende haar hele leven.

[Zelftest: kan uw kind een tekort aan uitvoerende functies hebben?]

Zelfregulering op Sesamstraat

Zelfregulering - waarvan de uitvoerende functie een onderdeel is - groeit met sprongen en grenzen tijdens de voorschoolse jaren. En onderzoek toont aan dat zelfregulerende vaardigheden in de eerste jaren van het leven van een kind sterke voorspellers zijn voor hoe dat kind het later zal doen. Kinderen die leren hun emoties en impulsen vroeg te beheersen, blijken beter op school te presteren gezondheid, betere kredietscores en minder strafrechtelijke veroordelingen als volwassenen dan kinderen van wie zelfregulering was ontbrekend.

Sesame Workshop heeft dit onderzoek ter harte genomen. Door reële situaties te modelleren waarin kinderen mogelijk zelfregulatie nodig hebben - leert Rosita hoe te wachten voordat ze bijvoorbeeld een verjaardagscadeau openden - schenken de inwoners van Sesamstraat het belang van zelfbeheersing en de strategieën die nodig zijn om impulsen te beheren. Ze leren kinderen ook om hun emoties te identificeren, te herkennen wanneer ze overweldigd zijn en de hulpmiddelen te ontwikkelen om zichzelf te kalmeren - allemaal cruciaal voor hyperemotionele kinderen met ADHD.

Een van de meest herkenbare personages van Sesame Street, Cookie Monster, staat niet bepaald bekend om zijn zelfbeheersing. Maar dat maakt hem eigenlijk zeer geschikt om deze lessen aan kinderen te geven - vooral aan hen die worstelt al met zelfbeheersing - omdat het duidelijk is dat het hem niet vanzelfsprekend is, een van beide. "Ik wil een cookie... maar ik wacht", vat zelfregulering op een duidelijke, eenvoudige manier samen voor kinderen met ADHD.

Oefeningen om zelfregulatie te verbeteren

"Sesamstraat" leert zelfregulatie door meer dan alleen situationele modellen. Het maakt ook gebruik van eenvoudig te volgen technieken die de nadruk leggen op pauzeren, het benoemen van de emotie die u voelt en het implementeren van een strategie die u kent om deze te beheersen:

[Gratis bronnen voor ouderschap: beheer de woede van uw kind]

Stoplichtstrategie: De stoplichtstrategie kan uw kind helpen pauzeren en nadenken alvorens te handelen in een stressvolle situatie. Het bestaat uit drie stappen:

1. Stop (rood licht): Haal diep en diep adem, zeg het probleem en hoe je je voelt.
2. Maak een plan (geel licht): Vragen: “Wat zou ik kunnen doen? Hoe kan ik deze oplossingen laten werken? Welke van deze oplossingen zijn het beste? "
3. Go (groen licht): Probeer je beste idee. Denk na over wat er is gebeurd. Probeer een ander idee indien nodig.

Emotionele Woordenschat: Kinderen ervaren een scala aan emoties (soms zelfs meer dan één emotie tegelijk), zoals woede, verdriet, nervositeit en geluk, maar ze zijn misschien niet altijd in staat om duidelijk te identificeren welke emotie de kop opsteekt - of hebben zelfs de woorden om te beschrijven wat ze zijn gevoel. Praten met je kind over hoe verschillende emoties voelen - woede kan hem van binnen warm voelen, terwijl ongerustheid kan voelen als vlinders in zijn buik - zal hem helpen identificeren wat hij voelt en brainstormen over specifieke strategieën om het te beheren, wat een belangrijk onderdeel is van zelfregulatie en impulscontrole.

Buikademhaling: Deze eenvoudige ademhalingsoefening kan uw kind helpen zich opnieuw te centreren en te kalmeren wanneer het wordt geconfronteerd met emotionele, stressvolle of impulstestende situaties. Eerst moet ze langzaam inademen door haar neus, haar buik naar buiten duwen, en dan langzaam uitademen door haar mond terwijl ze haar buik weer naar binnen trekt. Door deze cyclus een paar keer te herhalen, wordt enige afstand tussen uw kind en wat haar dan ook heeft veroorzaakt; zodra ze zichzelf een beetje tot rust heeft gebracht, kan ze de situatie in een productievere gemoedstoestand opnieuw bezoeken.

Zelfpraat: Het is normaal dat zeer jonge kinderen hardop tegen zichzelf praten, vooral tijdens het spelen. Dit "verhaal" helpt hen problemen op te lossen en erachter te komen wat ze daarna gaan doen - maar helaas, zodra dat gepraat naar binnen komt, merken kinderen met ADHD vaak dat ze hun ideeën niet kunnen bijhouden hoofd. Als u uw kind aanmoedigt om tegen zichzelf te praten - of het nu gaat om het hardop oplossen van problemen of gewoon om zichzelf eraan te herinneren om te kalmeren - kan het hem helpen zijn wervelwind innerlijke monoloog aan te passen aan zijn ADHD-hersenen.

Self-Afleiding: Afleiding is niet allemaal slecht! Soms kunnen kinderen leren hoe ze zichzelf doelbewust kunnen afleiden van een verleidelijke of ongemakkelijke situatie. Ze kunnen dit doen door met een te spelen fidget speelgoed, op hun handen zitten, hardop tellen of een lied verzinnen om de tijd te doden. Help je kind te experimenteren met een paar zelfafleidende technieken, om te zien welke het beste werken.
Deze vaardigheden en strategieën kunnen nuttig zijn in alle leeftijdsgroepen, zelfs na de leeftijd van de meesten Sesam Straat kijkers. Zelfs als uw oudere kind nu met zelfregulatie worstelt, is het geen verloren zaak - onderzoek toont aan dat deze vaardigheden in latere jaren kunnen worden aangeleerd.

Aanvullende bronnen voor ouders

Voor meer informatie bezoek Sesamstraat in gemeenschappen, waar u gratis bronnen over verschillende onderwerpen kunt vinden. Sesam Straat video's zijn ook beschikbaar op YouTubeen een app genaamd Cookie Monster's uitdaging leert zelfregulatievaardigheden op een interactieve, boeiende manier.

[Gratis gids: hoe fidgets het gedrag van studenten verbeteren]

Bijgewerkt op 2 oktober 2019