Is het leven stress of geestelijke gezondheid terugval?

Een deel van de zelfzorg in de geestelijke gezondheidszorg omvat het identificeren van potentiële triggers en het vermijden ervan, of op zijn minst het voorbereiden op de impact die ze op uw leven kunnen hebben. Degenen onder ons die een psychische aandoening hebben, hebben het moeilijker zich aanpassen aan veranderingen in het leven: relaties, het starten van een nieuwe baan of het verliezen van een bestaande, het veranderen van locatie, het verlies van een geliefde. Het is ironisch, maar positieve levensveranderingen kunnen ook een negatieve invloed hebben op het humeur. Het is moeilijk om balans te vinden tussen alle verschillende kaarten die het leven ons biedt, maar het is cruciaal om indirecte stress te kunnen onderscheiden van tekenen en symptomen van een terugval.

Reacties op het leven Stress kan lijken op terugval

Ik schreef deze titel aanvankelijk als "Normale reacties op stress in het leven" maar realiseerde me al snel dat er geen normale reactie, gewoon een gezonde, liever, die je leven niet volledig tot stilstand brengt. Laten we het voorbeeld van het einde van een langdurige relatie gebruiken. Naar mijn ervaring is dit een van de moeilijkste veranderingen waarmee we allemaal op enig moment in ons leven worden geconfronteerd.

Als u worstelt met een psychische aandoening, kunnen plotselinge veranderingen symptomen veroorzaken die lijken op die van een terugval. Angst kan je doen geloven dat je ziek wordt. Depressie, ondanks de omstandigheid, kan angst voor terugval oproepen. Deze angst veroorzaakt meer stress en de cyclus is schadelijk. Wanneer u een levensverandering ervaart, zoals het einde van een relatie, is het noodzakelijk om te begrijpen dat de symptomen die u ervaart niet altijd verband houden met een terugval. Ze zijn menselijk en ze doen pijn.

Terugval van de tekenen van geestelijke gezondheid

Veel van het verschil tussen een terugval en een reactie op stress heeft te maken met de hoeveelheid tijd die je anders voelt dan normaal. Meestal voelt een goede vuistregel zich gedurende 2 weken of langer op een bepaalde manier, maar als het een week is geweest en u zich zorgen maakt, raadpleeg dan uw arts.

• Constante angst: Angst is een gevoel dat iedereen ervaart, maar als het consistent is en je leven stoort, is het tijd om contact op te nemen met je arts.
• Slaap stoornis: Slaapstoornissen die meer dan een paar nachten duren.
• Veranderingen in eetlust: Verhoogde eetlust of verminderde eetlust gedurende meerdere dagen kan erop duiden dat er iets niet klopt.
• Problemen met communiceren met anderen: een verlangen om meer tijd alleen door te brengen of het gevoel dat je gewoon niet wilt praten.
• Agitatie: Wanneer angst door mijn lichaam naar buiten komt, weet ik dat het tijd is om contact op te nemen met mijn team voor geestelijke gezondheidszorg.

Een goede lijst zou uitgebreider zijn, maar als je begrijpt welke symptomen tekenen zijn van stemmingsverandering en welke reacties zijn op een negatieve of positieve levensverandering, zijn de symptomen niet zo eng. Leer jezelf over je ziekte en let op je humeur, zelfs als je je goed voelt.

Positieve en negatieve levensstress creëert angst

Het is van vitaal belang om onderscheid te maken tussen gezonde reacties op stress en reacties die wijzen op een mogelijke terugval in de geestelijke gezondheid.

Laten we een paar voorbeelden bekijken:

De stress van bewegen: ik ben een paar maanden geleden verhuisd. Het was eerst stressvrij, dozen inpakken en aan mijn nieuwe huis denken, opwindend. Maar dichter bij de datum kwam mijn angst op. Ik begon te denken aan wonen in een onbekend gebied, wonen in een onbekend huis. Ik merkte dat ik een paar keer huilde. Misschien belachelijk, maar de stress van een belangrijke verandering raakt me altijd.

Ik was bang dat ik terug zou vallen en vroeg mijn partner voortdurend of ik me "raar" gedroeg (dit is mijn woord voor een mogelijke terugval) en hij verzekerde me dat nee, ik ervoer gewoon spanning. Vier maanden later kan ik herkennen dat het alleen maar stress was. Maar ik heb contact opgenomen met mijn arts, en dat zou jij ook moeten doen als je angst ervaart rond veranderingen.

Positieve veranderingen kunnen evenveel stress genereren als negatieve levensveranderingen. De meeste mensen zijn nerveus bij het starten van een nieuwe baan, omdat dit nieuwe vaardigheden leert en nieuwe mensen ontmoet. Angst is een gezonde reactie en neemt meestal af als u zich eenmaal op uw gemak voelt in de nieuwe functie en er zeker van bent dat u het werk effectief kunt doen.

Een negatieve reactie, iets om op te letten, kan zijn consequent angst, depressie en een gevoel van waardeloosheid. Dit is wanneer u een afspraak maakt met uw arts. Vraag degenen die het dichtst bij u staan ​​om u feedback te geven over uw gemoedstoestand.

Het leven brengt stress met zich mee. Geen geheim daar. Er is niemand op deze aarde die je kan vertellen dat ze nooit een soort stress hebben gevoeld. Als ze dat doen, liegen ze zeker. Maar het is belangrijk om uzelf te informeren over een gezonde reactie op stress en een die erop kan wijzen dat u contact moet opnemen met uw arts en ondersteuningsteam.