Is er ruimte voor dankbaarheid in een angstig brein?

Een angstig brein is een actief brein en het kan voelen dat er alleen ruimte is voor angst en zeker geen ruimte voor dankbaarheid. Vergis je niet; het is niet zo dat mensen die met angst leven geen dankbaarheid in hun hart hebben. Een angstig brein betekent niet dat iemand koud, onverschillig of ondankbaar is. Vaak is het tegenovergestelde waar: soms ervaren mensen angst zoals sociale angststoornis of gegeneraliseerde angststoornis omdat ze er veel om geven. Mensen die met angst leven, hebben dankbaarheid in hun hart, maar het kan voelen alsof er geen ruimte is voor dankbaarheid in een angstig brein (Angst: het zit in je hoofd [je hersenen]). Dit laatste deel is echter een vals geloof.

Waarom het voelt alsof er geen ruimte is voor dankbaarheid in een angstig brein

Angst maakt gedachten racen. Het lijkt veel op kokend water. Iets voedt het vuur in het angstige brein. Misschien is dat iets extern aan ons, zoals een stressor of trigger, of misschien is het intern, iets dat aan de gang is of

Echt, hoe moet iets zich in die drukke, kokende puinhoop voegen? Hoe kunnen we hebben gedachten van dankbaarheid wanneer we dit pijnlijk angstige brein hebben? Het kan lijken alsof er geen ruimte is voor dankbaarheid wanneer de angstige mensen overal koken en stuiteren.

Dankbaarheid maakt plaats voor zichzelf

Stel je nogmaals een pot kokend water voor. Je maakt iets. Het water begint volledig te koken en je giet alles in wat je maakt. In plaats van de bellen te laten stuiteren en terug uit de pot te vliegen, vindt alles wat je erin hebt geschonken ruimte. Evenzo vindt dankbaarheid plaats voor zichzelf in een angstig brein.

Dit is goed nieuws. Angst kan ons moe en vermoeid maken, en als je nog een ding moet vechten en duwen en bewegen tot een heel vol, angstig brein, kan dat ontmoedigend lijken. Dankbaarheid is een gevoel voordat het een gedachte is. Het kan rond en tussen de angstige gedachten in je hoofd glijden en beginnen te settelen. Er is echt ruimte voor dankbaarheid in een angstig brein.

Dankbaarheid is inderdaad een gevoel. Als je jezelf eenmaal toestaat om gewoon bij de gevoelens te zijn, beginnen woorden zich te vormen en kunnen ze samen met de angstige gedachten bestaan. Dankbaarheid neemt angst niet direct weg. We zouden het dankbaar zijn als dat zo was. Wat dankbaarheid doet, is zacht, stil verplaats ons perspectief van onze angsten tot wat goed is in ons leven.

Terwijl we werken aan het verminderen van onze angst, is er ruimte voor dankbaarheid in ons angstige brein. Omdat angst zo aanmatigend kan zijn, kan het moeilijk zijn om dankbaarheid te helpen plaats te maken voor zichzelf. In de onderstaande video deel ik een manier om plaats te maken voor angst in een angstig brein.

Hoe maak je ruimte voor dankbaarheid?

Je kunt ook verbinding maken met Tanya J. Peterson op haar website, Google+, Facebook, tjilpen,Linkedin en Pinterest.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.