Angstmanagement - Angstgevoelens

Heb je ooit de controle over de tijd, of heb je het gevoel dat je nooit alles af hebt wat je wilt doen?

Het vinden van een rustige ruimte in je is belangrijk omdat angst luid is. Het schreeuwt onophoudelijk en waarschuwt ons voor waargenomen en ongeziene bedreigingen, dreigend en anticiperend, reëel en ingebeeld. Onze gedachten racen luidruchtig door onze geest, en wanneer ze opduiken om obsessies en herkauwingen te worden, kunnen ze onze geest veranderen in een plek die meer oorverdovend is dan een Nascar-track. Geen wonder dat angst symptomen veroorzaakt zoals hoofdpijn, trillen, prikkelbaarheid en, voor mij, de drang om in een bal te krullen met mijn handen voor mijn oren schreeuwend: "Zwijg!" Geloof het of niet, je kunt de raceauto's uitschakelen (langzaam en rustig je angstige, negatieve gedachten) en genieten van de broodnodige stilte in je geest. Wanneer de angst hard is, zoek en cultiveer de stille ruimte in je.

Soms, om angst te verminderen, is het krachtigste wat we kunnen doen, opnieuw verbinding maken met onszelf, onze waarden en die in ons leven. De kans is groot dat je leven druk is. Bezig zijn kan goed en gezond zijn als we onze passies nastreven en het kwaliteitsleven creëren dat we willen. Wanneer we echter te druk worden en stress overheerst, lopen we het risico om los te raken van wat voor ons het belangrijkst is, de waarden die vaak onze drukte in de eerste plaats bepalen. Om angst op de lange termijn te verminderen, maakt u opnieuw verbinding met wat uw leven betekenis geeft.

Met het nieuwe jaar in aantocht hoor je ongetwijfeld mensen praten die besluiten giftige relaties uit te schakelen, mensen, wat hebben jullie. Ik weet zeker dat zoveel mensen zeggen dat elk jaar de gedachte aan iemand die suggereert dat ze gaan het verbieden van giftige relaties is meer een cliché dan iets anders, en roept niets meer op dan een oog rollen. Ik bedoel, wie gaat er trouwens echt door met zijn resoluties?

Het is het begin van 2020 en ik heb je een nieuwjaarsgeschenk te bieden: mindfulnessoefeningen om angst te helpen. Het is een gloednieuw jaar. De kans is groot dat je liever hebt dat angst je dit jaar of een ander jaar niet vergezelt. Je hoeft niet gehecht te blijven aan angstgevoelens. Breek los van zorgen en paniek door van mindfulness een manier van leven te maken, en begin nu, begin 2020, door je angst te helpen met deze 20 mindfulness-oefeningen.

Angststoornissen zorgen ervoor dat we herkauwen en herhalen, waarbij we gesprekken, gebeurtenissen, situaties, acties en emoties steeds opnieuw in ons hoofd doornemen. En daarmee stijgt de angst.

Het kerstverhaal helpt me omgaan met vakantieangst. Zoveel mensen vinden deze tijd van het jaar uiterst stressvol terwijl het echt precies het tegenovergestelde zou moeten zijn. Omdat er geen betere tijd is om het onderwerp vakantieangst opnieuw te bekijken, wil ik ingaan op een weinig meer informatie over hoe ik het kerstverhaal gebruik om deze tijd van het jaar in termen van rust te kaderen, niet ongerustheid.

Heb je een drang om je angst te verlichten omdat deze groter is geworden dan het leven? Of misschien is het klein, maar het is een constante zeurende, knagende aanwezigheid die je begint te verslijten. Wat de omvang en aard van je unieke angst ook is, je kunt het temmen en een vredig leven creëren. Hieronder vind je de beste dingen die je kunt doen om je angst te verlichten, wat het ook is.

Ik werk door verdriet omdat ik heel recent iemand in mijn familie heb verloren met wie ik altijd heel dichtbij was. Omdat ik het geluk heb gehad om in het verleden niet vaak met dit soort dood om te gaan, was het niet het gemakkelijkst om mijn evenwicht te vinden.

Het beoefenen van mentale yoga kan helpen angst te verminderen omdat het psychologische flexibiliteit opbouwt. Geestelijke yoga is geen formele oefening met bepaalde houdingen en bewegingen; in plaats daarvan is het een manier van denken, voelen en gedragen - een manier van zijn, van leven. Net zoals yoga de fysieke flexibiliteit verhoogt (onder andere), verhoogt mentale yoga de psychologische flexibiliteit. Terwijl je oefent, kun je jezelf bevrijden van angst.