Alexandertechniek voor depressie, stress
Sommigen beweren dat de Alexandertechniek depressie, stress en chronische pijn kan behandelen, maar er is weinig wetenschappelijk bewijs dat de Alexandertechniek effectief is.
Voordat u een aanvullende medische techniek uitvoert, moet u zich ervan bewust zijn dat veel van deze technieken niet zijn geëvalueerd in wetenschappelijke studies. Vaak is er slechts beperkte informatie beschikbaar over hun veiligheid en effectiviteit. Elke staat en elke discipline heeft zijn eigen regels over of beoefenaars een professionele vergunning moeten hebben. Als u van plan bent om een beoefenaar te bezoeken, wordt aanbevolen dat u iemand kiest die een vergunning heeft van een erkende nationale organisatie en die zich houdt aan de normen van de organisatie. Het is altijd het beste om met uw primaire zorgverlener te praten voordat u met een nieuwe therapeutische techniek begint.
- Achtergrond
- Theorie
- Bewijs
- Onbewezen toepassingen
- Potentiële gevaren
- Samenvatting
- Middelen
Achtergrond
De Alexander-techniek is een educatief programma dat tot doel heeft de gebruikelijke bewegings- en houdingspatronen te veranderen die schadelijk worden geacht. Docenten van de Alexander-techniek begeleiden cliënten ("studenten") door verschillende bewegingen met verbale aanwijzingen en lichte aanraking. Het doel van deze sessies kan zijn om de coördinatie en balans te verbeteren, spanning te verminderen, pijn te verlichten, vermoeidheid te verminderen, verschillende medische aandoeningen te verbeteren of welzijn te bevorderen. Studenten worden aangemoedigd om te gebruiken wat ze in het dagelijks leven leren. Acteurs, dansers en atleten gebruiken de Alexander-techniek om de prestaties te verbeteren.
F.M. Alexander, een Australisch-Engelse acteur, ontwikkelde de Alexander-techniek. Hij geloofde dat een slechte hoofd- en nekhouding de oorzaak was van zijn terugkerende stemverlies. Hij suggereerde dat mensen getraind zouden worden om schadelijke bewegingspatronen en posities te veranderen.
In 1964 werd het American Center for the Alexander Technique opgericht om certificering van het onderwijs te bieden. Het certificeringsproces omvat in het algemeen 1600 uur training gedurende drie jaar in een goedgekeurd programma. De Noord-Amerikaanse Society of Teachers of the Alexander Technique werd in 1987 opgericht om de opleiding te geven publiek en om standaarden te handhaven voor certificering van leraren en trainingen in de Verenigde Staten. De Alexander-techniek wordt onderwezen in wellnesscentra, via gezondheidsvoorlichtingsprogramma's en door individuele leraren.
Theorie
Basisovertuigingen die ten grondslag liggen aan de Alexandertechniek zijn dat bewegingsbewegingen en relaties van het bewegingsapparaat rechtstreeks kunnen andere aspecten van gezondheid of functie beïnvloeden en dat nuttige bewegingspatronen kunnen worden versterkt herhaling. De positie van het hoofd en de wervelkolom wordt bij deze benadering belangrijk geacht. Veel fysiologen en gedragswetenschappers zijn voorstanders van soortgelijke musculoskeletale technieken de Alexandertechniek, hoewel er weinig wetenschappelijke studies zijn over de Alexandertechniek in het bijzonder.
Bewijs
Wetenschappers hebben de Alexander-techniek bestudeerd voor de volgende gezondheidsproblemen:
Longfunctie
Een kleine hoeveelheid onderzoek meldt een verbeterde longfunctie bij muzikanten die de Alexander-techniek gebruiken, hoewel deze studies slecht zijn opgezet en de resultaten gemengd zijn. Beter bewijs is nodig om een conclusie te trekken.
Balans
Een kleine hoeveelheid onderzoek meldt dat lessen in de Alexandertechniek het evenwicht kunnen verbeteren bij mensen ouder dan 65 jaar. Er is echter bewijs van betere kwaliteit nodig voordat een duidelijke conclusie kan worden getrokken.
Temporomandibulaire gewrichts chronische pijn
Het bewijs is beperkt en op basis van wetenschappelijk onderzoek kan geen definitieve conclusie worden getrokken.
Rugpijn
Het bewijs is beperkt en op basis van wetenschappelijk onderzoek kan geen definitieve conclusie worden getrokken.
ziekte van Parkinson
Een kleine hoeveelheid onderzoek meldt dat instructie in de Alexandertechniek fijne en grove bewegingen kan verbeteren en depressie bij patiënten met de ziekte van Parkinson kan verminderen. Er is echter beter bewijs nodig voordat een duidelijke conclusie kan worden getrokken.
Houding bij kinderen
Het bewijs is beperkt en op basis van wetenschappelijk onderzoek kan geen definitieve conclusie worden getrokken. De langetermijneffecten van dergelijke instructie bij kinderen zijn niet bekend.
Onbewezen toepassingen
De Alexander-techniek is voorgesteld voor vele andere toepassingen, gebaseerd op traditie of op wetenschappelijke theorieën. Dit gebruik is echter niet grondig onderzocht bij mensen en er is beperkt wetenschappelijk bewijs over veiligheid of effectiviteit. Sommige van deze voorgestelde toepassingen zijn voor mogelijk levensbedreigende aandoeningen. Raadpleeg een zorgverlener voordat u de Alexandertechniek voor enig gebruik gebruikt.
| Ongerustheid Astma Atletische prestatie Carpaal tunnel syndroom Chronische bronchitis Chronisch vermoeidheidssyndroom Coördinatiestoornissen Depressie Spijsverteringsstoornissen Epilepsie fibromyalgie Flexibiliteit Bevroren schouder Hoofdpijn Hartziekte Hoge bloeddruk Heuppijn Schorre stem Gewrichtsaandoeningen Arbeid en bevalling (verbeterde ademhaling, ontspanning) keelontsteking Beenkrampen Onderrug pijn |
Weinig energie ziekte van Lyme Migraine Multiple sclerose Nek pijn artrose osteoporose Paniekstoornis Faalangst Lichamelijk uithoudingsvermogen Zwangerschap (verminderde rugbelasting, minder compressie van interne organen of bloedvaten, verbeterd vermogen om vanuit zittende positie te stijgen) Repetitieve spanning letsel Reumatische aandoeningen Ischias scoliose Slaapproblemen Maagzweren (maagzweer) Stress en stressgerelateerde problemen Beroerte Systemische lupus erythematosus tendinitis Tennis elleboog Spanningsgerelateerde seksuele stoornissen Spanning |
Potentiële gevaren
Instructie of praktijk van de Alexandertechniek is niet in verband gebracht met meldingen van ernstige complicaties. Veiligheid is echter niet systematisch onderzocht. Sommige artsen zijn van mening dat deze techniek minder nuttig kan zijn bij mensen met een psychische aandoening of leerstoornissen. Veiligheid tijdens de zwangerschap is wetenschappelijk niet vastgesteld, hoewel de Alexander-techniek is gebruikt door zwangere vrouwen en tijdens de bevalling zonder meldingen van complicaties.
Vertrouw niet alleen op de Alexandertechniek als een methode om medische aandoeningen te behandelen. Neem contact op met uw zorgverlener als u overweegt de Alexandertechniek te gebruiken.
Samenvatting
De Alexander-techniek is gebruikt om verschillende gezondheidsproblemen aan te pakken, maar het is niet bewezen effectief voor een specifieke aandoening. Vertrouw niet alleen op de Alexandertechniek om een mogelijk ernstige medische aandoening te behandelen. Neem contact op met uw zorgverlener als u overweegt de Alexandertechniek te gebruiken.
De informatie in deze monografie werd opgesteld door het professionele personeel van Natural Standard, op basis van een grondige systematische beoordeling van wetenschappelijk bewijs. Het materiaal werd beoordeeld door de Faculteit van de Harvard Medical School met definitieve bewerking goedgekeurd door Natural Standard.
Middelen
- Natuurlijke standaard: Een organisatie die wetenschappelijk gefundeerde beoordelingen van complementaire en alternatieve geneeskunde (CAM) onderwerpen produceert
- Nationaal centrum voor aanvullende en alternatieve geneeskunde (NCCAM): een afdeling van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services die zich toelegt op onderzoek
Geselecteerde wetenschappelijke studies: Alexandertechniek
Natural Standard heeft meer dan 70 artikelen beoordeeld om de professionele monografie voor te bereiden waaruit deze versie is gemaakt.
Enkele van de meer recente studies zijn hieronder opgesomd:
- Austin JH, Pullin GS. Verbeterde ademhalingsfunctie na lessen in de Alexandertechniek van musculoskeletale educatie (abstract). Am Rev Respiratory Dis 1984; 129 (4 pt 2): A275.
- Austin JH, Ausubel P. Verbeterde ademhalingsspierfunctie bij normale volwassenen na lessen in proprioceptief musculoskeletaal onderwijs zonder oefeningen. Borst 1992; 102 (2): 486-490.
- Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. Verbetering van automatische posturale coördinatie na lessen van Alexandertechniek bij een persoon met lage rugpijn. Phys Ther 2005; 85 (6): 565-578.
- Dennis RJ. Muzikale uitvoering en ademhalingsfunctie bij blaasinstrumentalisten: effecten van de Alexandertechniek van musculoskeletale educatie (abstract). Proefschrift Abstracts International 1988; 48 (7): 1689a.
- Dennis J. Alexandertechniek voor chronisch astma. Cochrane Database Syst Rev 2000; (2): CD000995.
- Dennis RJ. Functionele bereikverbetering bij normale oudere vrouwen na instructie van de Alexandertechniek. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 1999; 54 (1): M8-11.
- Ernst E, Canter PH. De Alexander-techniek: een systematische review van gecontroleerde klinische studies. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd 2003; 10 (6): 325-329.
- Knebelman S. De Alexander-techniek bij diagnose en behandeling van craniomandibulaire aandoeningen. Basisfeiten 1982; 5 (1): 19-22.
- Maitland S, Horne R, Burtin M. Een verkenning van de toepassing van de Alexandertechniek voor mensen met leerstoornissen. Br J Learn Disabil 1996; 24: 70-76.
- Nuttall W. Het Alexander-principe: een overweging van de relevantie ervan voor de vroege kindertijd van vandaag in Engeland. Eur Early Child Ed Res J 1999; 7 (2): 87-101.
- Stallibrass C. Een evaluatie van de Alexander-techniek voor het beheer van invaliditeit bij de ziekte van Parkinson: een vooronderzoek. Clin Rehabil 1997; 11 (1): 8-12.
- Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C. Gerandomiseerde gecontroleerde studie van de Alexander-techniek voor de ziekte van Parkiopon idiopathisch. Clin Rehabil 2002; 16 november (7): 695-708.
- Valentine ER, Gorton TL, Hudson JA, et al. Het effect van lessen in de Alexandertechniek op muziekprestaties in situaties met veel en weinig stress. Psychol Music 1995; 23: 129-141.
terug naar: Alternative Medicine Home ~ Alternatieve geneeswijzen
