Do's en Dont's om vakantiedepressie te vermijden
Dus vond ik enkele tips om vakantiedepressie tegen te gaan in a WebMD-artikel. Het is duidelijk dat de auteur van het artikel niet depressief is en geen angstproblemen heeft.
Als je bent zoals ik, evenementen met veel mensen maken je angstig. Tijdens de vakantie kunnen ze vooral ontmoedigend zijn als u de enige bent die niet drinkt. Dat is waarom de eerste tip, "socialiseren" bijna grappig is. Als ik depressief ben, heb ik liever bamboe onder mijn teennagels geschoven dan 'socialiseren'.
Ik ben het ermee eens dat het niet goed is om te isoleren tijdens de vakantie, maar als grote drukte je angstig maakt, kom dan samen met een kleine groep vrienden voor het avondeten in plaats van een cocktailparty.
Een stevige wandeling helpt de depressie te verminderen
Nog een tip? "Doe elke dag aan lichaamsbeweging." Ik kan hier geen probleem mee hebben. Ik ga het niet doen, maar ik kan hier geen probleem mee aannemen. Oefening zorgt ervoor dat ik me altijd beter voel... wanneer ik mezelf kan laten doen. Dat is het moeilijkste gedeelte. Als we door oefening rekenen op een stevige wandeling, is dat voor sommigen van ons deze tijd van het jaar een beetje realistischer.
Nog een andere vakantiedepressie in het artikel is de aansporing om geen televisie te kijken. Dat is gewoon gek! Niet v? Geen voetbal Geen Macy's Thanksgiving-dagparade? Geen 'kerstvakantie' voor de 47e keer?
"De meeste programma's zijn niet ontworpen om u een beter persoon te maken of zelfs beter te voelen", zegt het artikel. Dat klopt, maar re-runs van Seinfeld maken me altijd aan het lachen, en er is genoeg goed college en profvoetbal in deze tijd van het jaar om je urenlang van je problemen af te houden. Films kijken is een nog betere ontsnapping voor mij... het is een van de weinige keren dat ik die race-gedachten echt kan vertragen en mentaal kan loskoppelen.
De laatste tip die me aan het lachen maakte, is 'geef niet zoveel uit'. De auteur heeft duidelijk nooit kinderen gehad. Hoe ouder je kinderen worden, hoe kleiner de geschenken worden. Alleen worden ze duurder. Ons tweede kind Tickle Me Elmo kost misschien $ 30 en we hebben er minstens een jaar uit gehaald. Nu willen ze een videogame van $ 300. Sorry, maar "geef niet zoveel uit" is geen erg nuttige tip. Trouwens, de economie heeft onze hulp nodig, toch?
Pas op voor het cocktailseizoen
Omdat ik drie van de vier nuttige 'tips' heb neergeschoten, wil ik mijn eigen tips geven in de geest van mensen willen helpen.
- Pas op voor het cocktailseizoen. Een beetje alcohol kan je helpen te ontspannen, maar veel drinken zal vrijwel zeker je depressie verergeren.
- Kijk zoveel mogelijk voetbal. Het is de beste sport in Amerika. Als je je kunt identificeren met een team zonder er obsessief over te worden, kan trekken voor een team leuk zijn. Je hebt het gevoel dat je deel uitmaakt van iets groters dan jezelf.
- Niet overboeken. Zeggen Nee op sommige feesten als je te veel uitnodigt. Zeggen Nee aan je familie als het moet. Neem zo mogelijk extra tijd vrij van werk rond de vakantie. Maak tijd vrij om niets te doen. Letterlijk.
- Doe iets voor jou en alleen jij. Een massage krijgen. Of een pedicure. Of ga naar Starbucks, haal een Venti-vakantiedrankje en lees gewoon de krant of kijk mensen.
- Luister naar vakantiemuziek. Het is een van de grootste stemmingswisselaars die ik ken.
