30 Tips voor thuis beheren van ADHD (Attention Deficit Disorder)
Ouder zijn van een ADHD-kind is een uitdaging. Hier zijn 30 tips over beheren Attention Deficit Disorder (ADHD) thuis.
Gebaseerd op 50 Tips voor het klaslokaalbeheer van aandachtstekortstoornissen van Edward M. Hallowell, MD en John J. Ratey, MD
Deze tips zijn rechtstreeks van Hallowell en Ratey met slechts kleine wijzigingen in de formulering omdat ze van toepassing zijn op de thuissituatie.
Volgens Hallowell en Ratey:
- Er is niet één syndroom van ADD, maar veel.
- ADD komt zelden op zichzelf in de vorm van een 'pure' vorm voor, maar is meestal te zien in verschillende andere problemen, zoals leerstoornissen of stemmingsproblemen.
- Het gezicht van ADD verandert met het weer - wisselvallig en onvoorspelbaar.
- De behandeling voor ADD blijft, ondanks wat sereen in verschillende teksten kan worden opgehelderd, een taak van hard werken en toewijding.
Er is geen gemakkelijke oplossing voor het beheer van ADD thuis. Uiteindelijk is de effectiviteit van elke behandeling voor deze aandoening afhankelijk van de kennis en de persistentie van de ouder.
Nodig: structuur, opleiding en aanmoediging
1. Zorg ervoor dat u echt ADD hebt.
Zorg ervoor dat iemand recent het gehoor en het gezichtsvermogen van het kind heeft getest en zorg ervoor dat andere medische problemen zijn uitgesloten. Zorg voor een adequate evaluatie. Blijf vragen stellen tot je overtuigd bent.
2. Bouw je steun op.
Zorg ervoor dat er een deskundige persoon is met wie u kunt overleggen wanneer u een probleem heeft (leerspecialist, kinderpsychiater, maatschappelijk werker, schoolpsycholoog, kinderarts - de graad van de persoon doet er eigenlijk niet toe. Het gaat erom dat hij of zij veel weet over ADD, veel kinderen met ADD heeft gezien, zijn of haar weg in een klaslokaal kent en duidelijk kan spreken.) Zorg ervoor dat de leraren met u samenwerken.
3. Ken je grenzen.
Wees niet bang om hulp te vragen. Je moet je op je gemak voelen om hulp te vragen als je denkt dat je het nodig hebt.
4. Onthoud dat ADD-kinderen structuur nodig hebben.
Ze hebben hun omgeving nodig om extern te structureren wat ze niet zelf intern kunnen structureren. Maak lijsten. Kinderen met ADD hebben veel baat bij een tafel of lijst om naar te verwijzen als ze verdwalen in wat ze doen. Ze hebben herinneringen nodig. Ze hebben voorbeelden nodig. Ze hebben herhaling nodig. Ze hebben richting nodig. Ze hebben grenzen nodig. Ze hebben structuur nodig.
5. Regels plaatsen.
Laat ze opschrijven en in het volle zicht zien. De kinderen zullen gerustgesteld worden door te weten wat van hen wordt verwacht.
6. Herhaal de aanwijzingen.
Schrijf aanwijzingen op. Spreek richtingen. Herhaal de aanwijzingen. Mensen met ADD moeten dingen meer dan eens horen.
7. Maak frequent oogcontact.
U kunt een ADD-kind met oogcontact "terugbrengen". Doe het vaak. Een blik kan een kind uit een dagdroom halen of gewoon stille geruststelling geven.
8. Stel grenzen, grenzen in.
Dit bevat en kalmeert, niet bestraffend. Doe het consistent, voorspelbaar, snel en duidelijk. Kom niet in ingewikkelde, advocaatachtige discussies over eerlijkheid. Deze lange discussies zijn slechts een afleiding. De leiding nemen.
9. Zorg voor een zo voorspelbaar mogelijk schema.
Plaats het op de koelkast, de deur van het kind, badkamerspiegel. Verwijs er vaak naar. Als je het gaat variëren, geef dan veel waarschuwing en voorbereiding. Overgangen en onaangekondigde veranderingen zijn erg moeilijk voor deze kinderen. Ze worden gedecombineerd. Help de kinderen hun eigen schema's voor na school te maken in een poging om een van de kenmerken van ADD te vermijden: uitstelgedrag.
10. Wees extra goed voorbereid op overgangen ruim van tevoren.
Kondig aan wat er gaat gebeuren en maak herhalende aankondigingen naarmate de tijd nadert.
11. Houd rekening met uitlaatkleppen.
Door de juiste uitlaatklep te vinden, kan het kind de kamer verlaten in plaats van 'kwijt' te raken en zo belangrijke hulpmiddelen voor zelfobservatie en zelfmodulatie beginnen te leren.
12. Geef regelmatig feedback.
Het helpt hen op het goede spoor te blijven, laat hen weten wat van hen wordt verwacht en of ze hun doelen bereiken, en kan zeer bemoedigend zijn. Let op de positieve stappen, hoe klein ook, en vertel het kind wat je ziet.
13. Verdeel grote taken in kleine taken.
Dit is een van de meest cruciale van alle trainingstechnieken voor kinderen met ADD. Grote taken overweldigen het kind snel en hij keert terug met een emotioneel "ik-NOOIT-in staat zijn om dat te doen" -type reactie.
Door de taak op te delen in beheersbare delen, waarbij elk onderdeel klein genoeg lijkt om uitvoerbaar te zijn, kan het kind de emotie van overweldigd zijn omzeilen. Over het algemeen kunnen deze kinderen veel meer dan ze denken dat ze kunnen. Door taken af te breken, kan het kind dit zichzelf bewijzen.
Met kleine kinderen kan dit uiterst nuttig zijn om driftbuien te voorkomen die zijn geboren uit anticiperende frustratie. En bij oudere kinderen kan het hen helpen de defaitistische houding te vermijden die zo vaak in de weg zit. En het helpt ook op veel andere manieren. Je zou het altijd moeten doen.
14. Maak los. Doe eens gek.
Laat jezelf speels zijn, plezier hebben, onconventioneel zijn, flamboyant zijn. Introduceer nieuwigheid in de dag. Mensen met ADD houden van nieuwheid. Ze reageren er enthousiast op. Het helpt de aandacht vast te houden - de aandacht van de kinderen en die van jou ook. Deze kinderen zijn vol leven - ze houden van spelen. En bovenal haten ze zich te vervelen. Zoveel van hun "behandeling" omvat saaie dingen zoals structuur, schema's, lijsten en regels, je wilt ze laten zien dat die dingen niet hand in hand hoeven te gaan met saai zijn. Af en toe, als je jezelf een beetje dom kunt laten zijn, zal dat veel helpen.
15. Maar pas op voor overstimulatie.
Als een pot op het vuur kan ADD overkoken. Je moet de hitte snel kunnen verminderen. De beste manier om met chaos om te gaan, is om het in de eerste plaats te voorkomen.
16. Zoek en onderstreep zoveel mogelijk succes.
Deze kinderen leven met zoveel mislukkingen, ze hebben alle positieve behandeling nodig die ze kunnen krijgen. Dit punt kan niet genoeg worden benadrukt: deze kinderen hebben lof nodig en hebben baat bij lof. Ze houden van aanmoediging. Ze drinken het op en groeien ervan. En zonder dat krimpen en verwelken ze. Vaak is het meest verwoestende aspect van ADD niet de ADD zelf, maar de secundaire schade aan zelfrespect. Geef deze kinderen dus water met aanmoediging en lof.
17. Gebruik trucs om het geheugen te verbeteren.
Ze hebben vaak problemen met wat Mel Levine 'actief werkgeheugen' noemt, de beschikbare ruimte op de tafel van je geest, bij wijze van spreken. Alle kleine trucjes die je kunt bedenken - signalen, rijmpjes, code en dergelijke - kunnen veel helpen het geheugen te verbeteren.
18. Kondig aan wat je gaat zeggen voordat je het zegt. Zeg het. Zeg dan wat je hebt gezegd.
Aangezien veel ADD-kinderen visueel beter leren dan met hun stem, kan het zeer nuttig zijn als u kunt schrijven wat u gaat zeggen of zeggen. Dit soort structurering verlijmt de ideeën op hun plaats.
19. Vereenvoudig instructies. Vereenvoudig keuzes.
Hoe eenvoudiger het woord, hoe waarschijnlijker het wordt begrepen. En gebruik kleurrijke taal. Net als kleurcodering, houdt de kleurrijke taal de aandacht.
20. Gebruik feedback die het kind helpt om zichzelf te observeren.
Kinderen met ADD zijn meestal arme zelfwaarnemers. Ze hebben vaak geen idee hoe ze overkomen of hoe ze zich hebben gedragen. Probeer ze deze informatie op een constructieve manier te geven. Stel vragen als: "Weet je wat er net is gebeurd?" of "Hoe denk je dat je dat anders hebt gezegd?" of "Waarom denk je dat dat andere meisje er verdrietig uitzag toen je zei wat je zei?" Stel vragen die promoten zelfobservatie.
21. Maak verwachtingen expliciet.
Neem niets aan en laat niets aan het toeval over.
22. Kinderen met ADD reageren op beloningen en prikkels.
Een puntensysteem is een mogelijkheid als onderdeel van gedragsverandering of een beloningssysteem voor jongere kinderen. Velen zijn kleine ondernemers.
23. Probeer discreet om specifiek en expliciet advies te geven als een soort sociale coaching.
Veel kinderen met ADD worden als onverschillig of egoïstisch gezien, terwijl ze in feite gewoon niet hebben geleerd hoe ze moeten omgaan. Deze vaardigheid komt niet vanzelf bij kinderen, maar het kan worden onderwezen of gecoacht.
Als het kind moeite heeft om sociale signalen te lezen - lichaamstaal, toon van stem, timing en dergelijke - zeg bijvoorbeeld: "Vraag voordat u uw verhaal vertelt eerst de andere persoon."
24. Maak waar mogelijk een spel van dingen.
Motivatie verbetert ADD.
25. Geef verantwoordelijkheid terug aan het kind wanneer mogelijk.
Laat kinderen hun eigen methode bedenken om te onthouden wat er moet gebeuren, of laat ze u om hulp vragen in plaats van dat u hen vertelt dat ze het nodig hebben.
26. Lof, streken, goedkeuren, aanmoedigen, voeden.
Lof, streken, goedkeuren, aanmoedigen, voeden. Lof, streken, goedkeuren, aanmoedigen, voeden.
27. Wees als de dirigent van een symfonie. Trek de aandacht van het orkest voordat u begint.
Je kunt hiervoor stilte gebruiken, of het equivalent van het tikken op je stokje. Houd het kind "op tijd", wijzend op dingen die moeten worden gedaan terwijl u om hun hulp vraagt.
28. Verwacht te herhalen, herhalen, herhalen.
Doe het zonder boos te worden. Woede zal hun geheugen niet vergroten.
29. Zorg voor oefening.
Een van de beste behandelingen voor ADD, zowel bij kinderen als volwassenen, is lichaamsbeweging, bij voorkeur krachtige lichaamsbeweging. Oefening helpt overtollige energie af te werken, het helpt de aandacht te richten, het stimuleert bepaalde hormonen en neurochemicaliën die gunstig zijn, en het is leuk. Zorg ervoor dat de oefening leuk is, zodat het kind het de rest van zijn of haar leven blijft doen.
30. Let altijd op sprankelende momenten.
Deze kinderen zijn veel getalenteerder en begaafder dan ze vaak lijken. Ze zitten vol met creativiteit, spel, spontaniteit en goede moed. Ze hebben meestal een 'speciaal iets' dat de instelling verbetert waarin ze zich bevinden.
Over de auteur: Elaine Gibson is een schrijfster, heeft een diploma in onderwijspsychologie (M.A.) en counselingervaring. Ze is ook de moeder van een 'moeilijk kind'.
