Zelfhulp voor het overwinnen van een laag zelfbeeld

Zelfhulp voor een laag zelfbeeld kan u de tools geven die u nodig hebt om uw zelfvertrouwen te overwinnen. Iedereen ervaart op een bepaald moment of een ander laag zelfvertrouwen. Maar voor sommige mensen zijn deze gevoelens van ontoereikendheid hardnekkig en overweldigend. Als dit u beschrijft, kunt u overwegen gebruik te maken van de vele bronnen die beschikbaar zijn om u te helpen bouw vertrouwen op zodat u uw doelen kunt bereiken.

Zelfhulp voor een laag zelfbeeld - 5 effectieve strategieën

Zelfhulp voor een laag zelfbeeld vertegenwoordigt een effectieve manier om een ​​negatief zelfbeeld en de problemen die daaruit voortvloeien te overwinnen. Ervaringen in de vroege kinderjaren spelen een cruciale rol bij het vormen van ons zelfrespect. Naarmate we volwassen worden, hebben onze percepties van verschillende ervaringen en interacties met anderen de neiging om het positieve of negatieve zelfbeeld in de kindertijd te versterken.

Strategieën om een ​​laag zelfbeeld te overwinnen:

1. Identificeer je sterke punten en markeer ze.
   instagram viewer
   We hebben allemaal zowel sterke als zwakke punten. Identificeer dingen waar je goed in bent. Misschien heb je een talent voor het uitleggen van complexe concepten aan anderen. Misschien heb je altijd een tweede natuur georganiseerd of is je verteld dat je een geweldige kok bent. Je hebt waarschijnlijk verschillende sterke punten. Denk aan de complimenten die je in het verleden hebt ontvangen. Luister naar degenen die je in de toekomst krijgt. Dit zijn echte getuigen van je persoonlijke sterke punten. Maak een lijst van alle dingen die je goed doet en herinner jezelf hieraan dagelijks.
2. Projecteer een positief zelfbeeld. Je zelfperceptie geeft mogelijk niet nauwkeurig weer hoe anderen je zien. Je hebt de macht (en het natuurlijke recht) om te beslissen hoe je jezelf ziet. Op dezelfde manier bepaalt u hoeveel u toestaat dat de meningen van anderen uw zelfrespect negatief beïnvloeden. Draag jezelf met vertrouwen (geen arrogantie) en uiteindelijk zullen anderen je dienovereenkomstig gaan behandelen.
3. Neem negatieve feedback tegen nominale waarde. Sta uw innerlijke stem niet toe om negatieve feedback over één ding tot algemene kritiek op uw capaciteiten en waarde te maken op alle gebieden die ermee samenhangen. Mensen met een laag zelfbeeld hebben de neiging negatieve feedback te generaliseren. Als Tom bijvoorbeeld niet slaagt voor een wiskundetest op de universiteit, kan zijn innerlijke stem dingen zeggen als: 'Ik ben een idioot. Wie ben ik voor de gek aan het houden? Ik ben zo dom, ik hoor niet eens thuis op de universiteit. "In plaats daarvan zou hij er rationeel over moeten nadenken:" Ik heb de test misschien niet gehaald, maar ik heb het behoorlijk goed gedaan met het huiswerk. Blijkbaar zijn er een paar concepten die ik niet zo goed begrijp als ik dacht. Ik weet tenminste waar ik aan moet werken. Ik weet dat ik het kan. '
4. Perfectionisme is niet je vriend. De behoefte aan perfectionisme kan een laag gevoel van eigenwaarde nog lager maken. Niemand is perfect en alles wat je doet hoeft niet perfect te zijn. Het is zeker goed om er op je best uit te zien of je best te doen met die belangrijke presentatie, maar perfectie is onbereikbaar. Zet alles in het werk wat u doet, maar stel er een tijdslimiet voor in. Zodra je de toegewezen tijd hebt besteed, moet je ermee klaar zijn en verder gaan.
5. Omschol je innerlijke stem. Voor mensen met een laag zelfbeeld is de innerlijke stem oneerlijk hard, verandert alles in een catastrofe en maakt onlogisch negatieve conclusies. Als iemand je bijvoorbeeld afwijst voor een date, laat je innerlijke criticus je dan niet vertellen dat niemand ooit in je geïnteresseerd zal zijn en dat je nooit een romantische metgezel zult vinden. Herinner jezelf er in plaats daarvan aan dat alleen omdat ze je heeft afgewezen niet betekent dat iedereen dat zal doen. Vertel jezelf dat je weet dat je op een dag de juiste persoon zult vinden - iemand die net zo geïnteresseerd in jou is als jij in haar.

Deze vijf tips geven je een startpunt om zelfhulp te proberen voor een laag zelfbeeld. Maar om echt een verandering te maken, hebt u zelfhulpmateriaal nodig dat de vele aspecten van dit complexe probleem behandelt. Bekijk enkele zelfhulpboeken voor weinig zelfvertrouwen. Wanneer u er een vindt die u bevalt, doorloop dan de aangeboden strategieën en stappen. Maak van helen uw eigenwaarde een prioriteit. Het kost tijd en moeite, maar je kunt het doen (Ontvang gratis zelfhulpboeken, e-boeken en werkboeken).

Zelfhulpboeken voor een laag zelfbeeld

Er zijn talloze boeken voor weinig zelfvertrouwen beschikbaar. Lees deze lijst met boeken en werkboeken om een ​​laag zelfbeeld te overwinnen:

Laag zelfbeeld overwinnen: een zelfhulpgids met behulp van cognitieve gedragstechnieken van Melanie Fennell
Zelfvertrouwen geheimen: Hoe angst en een laag zelfbeeld te overwinnen met NLP door John Robert Daniels
De keten van laag zelfbeeld doorbreken, Second Edition, door Marilyn J. Sorensen
Zelfvertrouwen, Third Edition, door Matthew McKay en Patrick Fanning
Tien dagen tot zelfrespect, David D. Burns, M.D.
Het zelfrespectwerkboek, door Glenn R. Schiraldi, Patrick Fanning en Matthew McKay
The Self-Esteem Guided Journal: een programma van 10 weken, door Matthew McKay en Catherine Sutker

Download gratis werkbladen en andere hulpmiddelen voor eigenwaarde op Psychologiehulpmiddelen - zelfrespect.

U vindt meer zelfhulpboeken voor een laag zelfbeeld in uw plaatselijke bibliotheek of boekhandel of door zelf een Google-zoekopdracht uit te voeren. Er is zoveel hulp voor een laag zelfbeeld beschikbaar, je zult vast iets vinden dat je leuk vindt en dat zal voor je werken.