Is uw binnenklok ingesteld op "ADHD-tijd?"

Terug in de jaren tachtig, een patiënt waar ik naar op zoek was TOEVOEGEN (zo noemden we het toen; uit gewoonte doe ik dat nog steeds, ook al weet ik dat het niet correct is), zei ik iets dat ik nooit ben vergeten. 'Tijd', zei hij, 'is het ding dat alles in één keer tegenhoudt.'

Maar voor mensen die de fascinerende toestand hebben die zo misleidend wordt genoemd ADHD, lijkt alles in één keer te gebeuren, ondanks de tijd die seconde van seconde scheidt.

Degenen onder ons met de diagnose ADHD leven in een andere wereld. We weten zelden hoe laat het is, we komen vaak laat aan, we blijven niet lang en we stellen dingen uit tot het laatste moment, als we ze al doen. De meeste mensen leven in een wereld die wordt geregeerd door tijd - gescheiden door tijd, gereguleerd door tijd, en tijd beheren. Ze leven bij de klok.

Honkbal is een van de weinige sporten die niet door de klok wordt aangedreven. Het spel eindigt wanneer het eindigt. Theoretisch zou een honkbalwedstrijd voor altijd kunnen doorgaan. Het is een van de vele charmes van honkbal: het staat erop het spel in zijn eigen tempo te beëindigen. De meeste mensen met ADHD houden niet van honkbal, omdat het te traag is en geen langdurige actie heeft. Wat mensen met ADHD wel leuk vinden, is de weigering van de game om tegen de klok te leven.

Helaas leven we in een klokgestuurde wereld. Dus wat doen we? Hoe overwinnen we onze neiging om tijd te negeren, uit te stellen, ons voor te stellen dat we tijd hebben om nog één ding te doen, wanneer we, als we even nadenken, zouden weten dat we dat niet doen?

[Klik om te downloaden: ADHD Time Assessment Chart]

Hoe laat is het?

Jaren geleden heb ik een opmerking gemaakt die veel mensen hebben opgemerkt, namelijk dat er in de wereld van ADHD er eigenlijk maar twee keer zijn. Er is nu, en er is niet nu. Pas als "niet nu" tegen "nu" stuit, merken we het zelfs op.

Dat ligt aan de basis van ons uitstel - het ontbreken van een innerlijke klok, die de meeste mensen hebben. We voelen een gevoel van tijdloosheid. We betreden de werkplek of het winkelcentrum dat wordt beheerst door nieuwsgierigheid, verlangen, fascinatie en een gevoel van ik-ben-in-dit-ik-weet-niet-waar-ik-ben.

Terwijl de leraar of de baas zegt: "De tijd is bijna op, de deadline is nabij," we horen de woorden niet, laat staan ​​reageren. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is dit geen opstandigheid, of een gevoel recht te hebben en boven de regels te staan, of geen zorgzaamheid. Dit komt omdat we niet dat gevoel van tijd hebben dat anderen hebben, dat gevoel van een vervaldatum.

Ontmantel de tijdbom

Dus wat moeten we doen? Weglopen van school, ontslagen worden van baan na baan, de ene relatie na de andere verliezen - allemaal vanwege ons andere gevoel voor tijd? Soms is dat precies wat er gebeurt. Maar er is een betere manier.

• Herken eerst je verschillen.
• Ten tweede, erken dat je je manieren moet veranderen om te overleven en te gedijen.
• Maak vrienden met structuur. Vecht er niet tegen.
• Vraag iemand - een coach, vriend, tutor of echtgenoot - om u te helpen verstandige technieken in te stellen om tijd te beheren, met behulp van een klok, een timer, een afsprakenboek, een herinneringssysteem. Dit is geen rocket science, maar ze werken.

Het enige wat u hoeft te doen is uit de schemerzone te komen, lang genoeg om structuren op te zetten, die coach in te huren, en werk met die docent om de gewoonten te leren die je uit het la-la-land en het echte leven zullen stuwen.

[Download deze download: 19 manieren om deadlines te halen en dingen gedaan te krijgen]

Edward Hallowell, M.D., is lid van ADDitude's ADHD Medical Review Panel.

Bijgewerkt op 25 november 2019