Dissociatie en taakbeheer: geheugen uitbesteden

Een uitdaging van dissociatief leven is taakbeheer. dissociatie creëert kloven in het bewustzijn die het moeilijk maken om aan de eisen van het dagelijks leven te voldoen. Het is belangrijk dat ik mijn zoon op tijd zwemles krijg. Opdagen voor psychiatrische afspraken is absoluut noodzakelijk. Facturen betalen is niet optioneel. Maar ik kan niet verwachten dat mijn dissociatieve geest het bewustzijn van al mijn verplichtingen door velen heen zal behouden staten veranderen. In plaats daarvan vertrouw ik op externe hulpmiddelen om voor mij te onthouden.

De geest bevrijden met een herinneringstool

Dingen gedaan krijgen® is een work-life managementsysteem gecreëerd door David Allen en gebaseerd op de theorie dat de geest vrij is om volledig te investeren in taken wanneer hij deze niet hoeft te onthouden. Er is veel aan de hand GTD® -systeem - genoeg om mij te intimideren. Maar het centrale principe van deze herinneringstool komt me goed van pas. Het kost veel energie om de benodigde informatie naar believen terug te halen. Ik kan slagen, maar slechts marginaal. Waar ik wel slaag, word ik te veel afgeleid door te proberen te onthouden wat er allemaal gebeurt naast het volledig inzetten voor het bedrijf in kwestie.

Geheugen uitbesteden

Mijn externe geheugen is in wezen een systeem van checks and balances. Ik verplaats taken uit mijn gedachten en maak waardevolle ruimte vrij door drie richtingen te volgen:

Schrijf het op. In een draagbare, papieren agenda leggen we zelfs de meest alledaagse taken vast, evenals herinneringen voor elkaar. Zo opende ik afgelopen zaterdag mijn agenda om een ​​briefje te vinden met de tekst: "Ik heb [mijn zoon] beloofd dat ik hem vanavond naar de film zou brengen." Hadden we vertrouwd interne herinnering om die belofte in herinnering te brengen, mijn zoon zou teleurgesteld zijn geweest en ik zou verbijsterd zijn geweest toen hij vroeg: "Klaar om naar de films?"

Plan opdringerige waarschuwingen. Het is niet genoeg om dingen op te schrijven. Er kan veel gebeuren tussen het lezen van de kalender en het volgen ervan. Sommige situaties vereisen een onmiddellijke onderbreking. Dat is waar de kalendertool van mijn mobiele telefoon het overneemt. Het is irritant alarm waarschuwt ons precies wanneer iets onze aandacht nodig heeft. Het gebruik van medicatie zou bijvoorbeeld een gevaarlijke poging zijn zonder opdringerige waarschuwingen.

Controleer de inboxen. Ik deponeer tastbare herinneringen aan alles wat op een bepaalde dag moet gebeuren in een van de vijf in-boxes, één voor elke dag van de week. Een notitie, een afspraakkaart, een factuur - alles dat als een enkele, op zichzelf staande instructie dient, is effectief. Wanneer taken zijn voltooid, worden de herinneringen verwijderd of verplaatst als de taak een terugkerende taak is. Dit helpt voorkomen dat u iets over het hoofd ziet. Als het vak niet leeg is, is er meer te doen.

Met behulp van Trusted Reminder Tools

Deze herinneringshulpmiddelen, hoewel niet onfeilbaar, werken voor mij omdat ik ze kan vertrouwen. Maar alles dat de druk vermindert om taken te onthouden, is voldoende. Dissociatieve identiteitsstoornis compliceert het dagelijks leven. Het gebruik van dingen die geen DID hebben, helpt de ernst van die complicaties te verminderen. Kalenders, mobiele telefoons en inboxen zijn slechts voorbeelden. Welke hulpmiddelen kunt u vertrouwen?