Verklaar onafhankelijkheid van uw angst, vier vrijheid

Als je het zat bent om in de beperkende val van angst te leven, verklaar je dan onafhankelijk van je angst en vier je vrijheid. Ongerustheid is controlerend en wreed, verstrikt mensen in de val en dicteert gedachten, emoties en gedragingen. Als je je leven probeert te leven maar merkt dat je herhaaldelijk wordt gedwarsboomd door de angst die je gedachten, emoties en acties regeert, heb je het recht en de kracht om los te komen.

De Onafhankelijkheidsverklaring is een van de belangrijkste uitgangspunten van de Verenigde Staten. Geschreven in 1776, is het de officiële aankondiging aan de koning van Engeland dat de koloniën zijn gezag niet langer accepteerden. Nu is angst de onderdrukkende heerser die onze vrijheid beperkt. U bent de auteur van uw eigen onafhankelijkheidsverklaring.

Om vrijheid van angst te krijgen, moet je het verklaren

Een verklaring is meer dan alleen een verklaring. Het is een verklaring, ja, maar een vol met intentie en doel. Het is een belofte en een toewijding aan jezelf dat je niet onder de regel van angst zult leven. Het is de eerste actie die je moet ondernemen wanneer je het met angst in je leven hebt gehad.

Een verklaring is vetgedrukt. Gebruik deze richtlijnen wanneer u uw banden met uw liniaal verbreekt:

• Vraag geen toestemming.
• Fluid niet verlegen.
• Gebruik een krachtige, niet-aflatende stem.
• Kijk naar jezelf in de spiegel, ga rechtop staan ​​en verklaar dat je van angst wilt breken.
• Herhaal dit voor uw huisdieren en kussens om kracht en vertrouwen te krijgen.
• Verklaar het aan belangrijke mensen in uw leven voor steun.

Net als de Amerikaanse Onafhankelijkheidsverklaring kunt u verklaringen en principes aan de uwe toevoegen. Maak een lijst van de feiten over je angst: hoe het je onderdrukt en je leven beperken, wat het doet met je relaties, en hoe het interfereert in het leven dat je wilt en je vermogen om te leven voor wat je waardeert. Enkele voorbeelden van wat u in uw eigen verklaring zou kunnen opnemen:

• Angst is een zelf belangrijk pestkop. Ik zal het geen kracht meer geven. Ik heb het recht om weg te lopen.
• Angst belemmert mijn inherent recht op geluk; Ik zal mijn eigen emoties en houding kiezen - en geluk.
• Angst houdt me weg van mensen; Ik wil dat niet, en ik zal deze week één persoon bereiken om te beginnen.
• Angst maakt me ziek; Ik zal mijn lichaam terugnemen.
• Angst heeft me opgesloten in een gevangenis; Ik ben sterk genoeg, slim genoeg en gemotiveerd genoeg om los te komen.

Vier uw onafhankelijkheidsverklaring van angst

Maak een echte verklaring van onafhankelijkheid van angst. Gebruik een computer, een notebook, een speciaal dagboek - alles wat u kunt omarmen en wat u bevalt. Neem verklaringen en feiten en principes op die afbakenen waarom u angst naar de rand gooit. Het is een belofte aan jezelf, een intentieverklaring, dus wees moedig en zelfverzekerd.

Wanneer je je officiële document hebt waarin je je vrijheid van angst verklaart, vier het dan. Trakteer uzelf. Bekijk een favoriete film. Koop een plant. Geef jezelf bloemen. Vieren versterkt je beslissing om actie te ondernemen om jezelf te bevrijden, en het maakt je klaar voor de volgende fase, het proces van ingraven en werken om jezelf van je angst te scheiden. (In de geschiedenis van de VS werd de verklaring eerst geschreven en de oorlog werd tweede omdat de koning niet zo snel zou loslaten. Je angst zal ook niet verdwijnen zonder ruzie.)

Vrijheid van angst begint met geloof. Geloof dat je het kunt. Geloof dat je het verdient. Verklaar je intentie. Onderneem actie, breek los en blijf vieren.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Angst, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.