Ontspan je geest door te spelen

Ik moet hard werken om mijn geest te ontspannen, want als ik dat niet doe, blijft het draaien en loopt het vaak in sommige rond irrationele gedachte. De laatste tijd heb ik ontdekt dat spelen mijn geest meer ontspant dan bijna alles.

Wat is spelen? Hoe ontspant het je geest?

Als mama van een peuter besteed ik veel tijd aan het kijken naar mijn dochter die speelt. Ze beweegt vaak van speelgoed naar speelgoed zonder duidelijke rijm of reden. Ze speelt graag elke game waarbij rennen, klimmen of kleurpotloden worden gebruikt. Dit zijn de dingen die mijn bijna twee jaar oude vreugde brengen.

Dit jaar begon ik te luisteren naar een deel van Brené Brown's werk op Audible. (Toen ging ik verder met luisteren en alles lezen wat ze ooit heeft gedaan.) Brown praat over het belang van spelen in het leven van mensen met een heel hart - mensen die een gevoel van waardigheid. Dit zijn mensen die weten hoe ze hun geest kunnen ontspannen. En volgens het onderzoek van Brown doen ze allemaal mee aan het spel.

Brown bespreekt spelen als dingen in ons leven die we leuk vinden om te doen, die geen doel dienen en die ons in staat stellen de tijd uit het oog te verliezen en in het moment verdwaald te raken (Speel met zand om angst te verlichten). Ik heb veel nagedacht over die componenten en hoe 'spelen' er voor mij uitziet.

Ontspan je geest door te identificeren hoe je speelt

Ik identificeerde drie activiteiten die voor mij bij de definitie van spelen passen. Ze zijn: concerten bijwonen, wandelen en nieuwe steden verkennen. Dit zijn drie van mijn favoriete dingen om te doen. Muziek heeft altijd een transcendentale kracht gehad in mijn leven en ik denk dat hetzelfde geldt voor de natuur en prachtige architectuur.

kleur is een ander speelveld dat ik onlangs heb ontdekt.

Plan speeltijd in om een ​​ontspannen geest te behouden

Nadat ik een paar activiteiten had geïdentificeerd die voor mij spelen vormden, zorgde ik ervoor dat ik tijd voor die activiteiten plant. Het plannen van speeltijd is een belangrijk onderdeel van zelfzorg voor je geestelijke gezondheid. Ik maak tijd om naar concerten te gaan en te reizen. En in de tussentijd neem ik mijn peuter mee om nieuwe parken in onze stad te verkennen. We rennen, giechelen en spelen. En hierin vindt mijn geest een manier om te ontspannen.

Zoek Arley op Facebook, tjilpen en Google+