4 manieren om te voorkomen dat ADHD te veel eet
Kan mijn groeiende taille iets te maken hebben met ADHD-overeten? Je denkt toch niet dat ik door gedachteloos eten als kerst met een vrachtauto aankom? Of, meer waarschijnlijk, ADHD en te veel eten gaan samen met gebrek aan impulscontrole en hyperfocus.
ADHD en te veel eten mede vanwege impulscontrole
D
o een snelle zoekopdracht op Google naar "ADHD en overeten" en u zult meer dan 70.000 links ontdekken. Niet iedereen met ADHD is een flinterdunne, hyperactieve trainingsfreak. Sommigen van ons komen in rondere, meer pudgy vormen en maten.
Hé, wie heeft alle chips opgegeten?
Oh.
Gênant.
Ik deed.
ADHD Overeten volgt hersenloos eten
Laatst schreef ik in de zone. Ik ben graag in de zone. Muziek speelt, de kinderen slapen, ideeën stromen in rap tempo van geest naar vinger... Ik ben zo productief dat ik mezelf niet eens herken in de weerspiegeling van de monitor. Het is alweer een tijdje geleden dat ik heb gegeten, dus pak ik een doos Japanse Pocky-sticks en open ik een van de zakken erin. Het volgende dat ik weet is dat de doos leeg is.
Het probleem is dat ik me niet echt herinner dat ik ze at. En ik moest de tweede tas hebben geopend afwezig. Heb ik ze zelfs geproefd? Ik moet hebben. Ik gebruikte mijn mond, tanden en tong om ze in mijn maag te brengen.
Pocky sticks zijn met chocolade bedekte krakelingstokken. Niet erg dikmakend, maar ik heb ook hele zakken met chips, koekjes, snoep, enz. Gepoetst. zonder zoveel als een voorbijgaande gedachte tijdens het werken "in de zone".
Trucs om te voorkomen dat ADHD te veel eet
Gelukkig heb ik een paar trucs ontwikkeld om mezelf te voorkomen dat ik dat te vaak zou doen. Probeer deze trucs en laat me weten hoe goed ze voor u werken.
- Gebruik kleine porties - Ontdoe altijd een klein deel van voedsel of snacks als u van plan bent te eten tijdens het werk. Neem nooit een volle tas met iets mee naar het bureau. Het zal niet lang vol blijven.
- Houd een voedsellogboek bij - Dit is een pijn in de nek en zeer onderbrekend voor de stuurautomaat waardoor deze perfect is. Alles wat je helpt te pauzeren en na te denken voordat je gaat eten, kan je helpen om te veel eten te voorkomen terwijl je een bestemmingsplan maakt.
- Koop geen eten of snacks waar je zwak voor bent - Als ik weet dat ik later op de dag of in de week werk moet doen, zal ik vaak afzien van het kopen van snacks waar ik dol op ben.
- Verfijn uw dieet - Het elimineren van ongezond, vetmakend voedsel uit uw dieet heeft een bijkomend voordeel dat het geen brandstof levert voor dit te veel eten. Je kunt niet teveel eten wat niet in je kast staat. Daarom kopen we thuis geen chips meer. Of zakken snoep. Of dozen met heerlijk geglazuurde donuts gevuld met vla en bedekt met chocolade.
Eigenlijk kopen we die laatste, maar alleen als traktatie. Het is goed om jezelf af en toe te belonen. Je wilt gewoon obstakels opbouwen om te voorkomen dat je hersenloos eet als je in de put zit, afgeleid of in beslag genomen.
Foto van wazige snacks uit darkstream
