Hyperfocus: A Blessing and a Curse

Aandachtstekortstoornis draait om afleiding... totdat het niet zo is! Een van de meest verrassende aspecten van ADHD is hyperfocus - iemands vermogen om een ​​specifieke taak aan te scherpen, soms met uitsluiting van al het andere.

Iemand met interesse in computerprogrammering jaagt graag op een bug in duizenden regels code, ongeacht het feit dat hij meestal niet stil kan zitten. Een muzikant kan een symfonie schrijven in slechts enkele weken.

Een zegen en een vloek

Helaas kan hyperfocus niet betrouwbaar worden volgehouden of gecontroleerd. Als ouders me vertellen hoe hun dochter door een uitdagend wetenschapsbeursproject is gevlogen om zich alleen in een vlekkerige klasuitvoering te vestigen, weet ik dat ze hyperfocusseerde. Volwassenen kunnen dat soort aandacht in een nieuwe baan vinden - bijvoorbeeld een jaar lang intensief werken om grote problemen op hun afdeling op te lossen. Wanneer dingen eindelijk soepel verlopen, verliezen ze hun interesse en gaan ze verder.

[Free Resource: Secrets of the ADHD Brain]

Op zijn best is hyperfocus wat psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi noemt “flow” - een gemoedstoestand waarin je zo wordt ondergedompeld in een taak dat je er één mee wordt (niet te ver weg). PET-scans hebben aangetoond dat het hyperfocusserende brein letterlijk 'oplicht' met activiteit en plezier.

In het ergste geval wordt hyperfocus een trance-achtige toestand waarin u steeds opnieuw dezelfde zinloze handeling uitvoert. Een tiener die woordenschatkaarten maakt voor een aanstaande test, kan bijvoorbeeld uren doorbrengen met versieren in plaats van studeren. Met hyperfocus kunt u gemakkelijk alle gevoel voor tijd en perspectief verliezen.

"Flow" factoren om te overwegen

Als u regelmatig hyperfocus, gefeliciteerd! Ja, als ik schrijf. Maar vergeet niet dat het ervoor kan zorgen dat u al het andere vergeet - een vrijdagavonddiner met vrienden, een trouwdag, de rekeningen betalen. Om ervoor te zorgen dat familie of collega's niet in de steek gelaten worden, doet u het volgende:

• Stel een ondersteuningssysteem samen om te zien dat de basis wordt voltooid. Het hebben van een betrouwbare assistent op het werk en het instellen van automatische factuurbetalingen zijn goede ideeën.

• Praat met je partner of significante andere over hyperfocus. Leg uit dat het deel uitmaakt van uw ADHD en dat u het niet naar believen kunt in- en uitschakelen. Verzeker je vrouw dat je focus op andere dingen dan haar geen weerspiegeling is van je interesse in of liefde voor haar.

[OMG, dus daarom doe ik dat ?!]

• Spreek een keu af om u te helpen uit hyperfocus te breken. In het geval van de tiener met de flash-kaarten, kon een ouder haar vragen stellen over woordenschat. Voor een volwassene die geobsedeerd is over het restaureren van een oude auto, kun je zeggen: 'Ik zie dat je de afgelopen twee weken volledig gefocust bent op het opnieuw lakken van je auto, maar je familie mist je. Kun je vandaag met ons een pauze nemen en morgen weer beginnen met het schilderen van de auto? '

• Ten slotte, als woorden de betovering niet verbreken van hyperfocus, een gebaar - een hand op zijn schouder plaatsen of tussen hem en het computerscherm staan ​​- zal het lukken.

---

Recept voor Hyperfocus

Hyperfocus treedt vaker op wanneer u bezig bent met een taak die een uitdaging is, die belangrijk voor u is en waarin u vooruitgang boekt. Deze tips helpen:

• Volg je passies.
• Verken met breedte en diepte. Wees niet bang om veel off-the-wall dingen te proberen - sterrenkijken, ijsklimmen, trainen voor een triatlon. Zodra je iets hebt gevonden dat je leuk vindt, graaf je dieper.
• Maak je geen zorgen over falen. De ervaring, hoe teleurstellend ook, kan nieuwe horizonten openen.
• Omring jezelf met mensen die waarderen dat je soms de minder gereiste weg neemt.

[Hyperfocus - tot uw dienst]

Edward Hallowell, M.D., is lid van ADDitude's ADHD Medical Review Panel.

Bijgewerkt op 23 augustus 2019