Leven met psychische aandoeningen

De ups en downs van depressie stromen in en uit je leven. Je voelt je soms een paar weken geweldig. Je bent gemotiveerd, je bent sociaal en je ervaart eigenlijk emoties. Het lijkt alsof je eindelijk terug bent in wat normaal aanvoelt. Dan val je neer. De depressie komt over je heen als een donkere wolk en alles lijkt hopeloos. De ups en downs van depressie zijn zo ontmoedigend. Als het lijkt alsof het allemaal voorbij is, zal de depressie je besluipen en je leven weer overnemen.

Het is zo belangrijk om jezelf gratie te geven en zachtaardig met jezelf te zijn als je met angst worstelt. Ik ben geneigd boos op mezelf te worden wanneer angst de overhand neemt. Weglopen van mijn verantwoordelijkheden en verbergen is mijn eerste reactie op een stressvolle situatie. Ik ga achter en verwijt mezelf dat ik niet sterker ben en het overwin.

Zelfmoordgedachten maken deel uit van het grootste deel van mijn jonge volwassen leven. Het leren omgaan met deze gedachten is een van de grootste uitdagingen waarmee ik ooit ben geconfronteerd. Als jong persoon is het vanzelfsprekend om hulp te zoeken bij de digitale media die zo'n belangrijk deel van mijn leven vormen. Ik heb ondersteuning en veel bronnen gevonden door online te zoeken, apps te gebruiken en sociale media te gebruiken. Ik heb leren omgaan met suïcidale gedachten met behulp van digitale media.

Eigenwaarde beïnvloedt de geestelijke gezondheid en een laag zelfbeeld is vaak het gevolg van een psychische aandoening. Ik worstel met depressie en angst en vecht constant met negatieve gedachten die zeggen dat ik niet goed genoeg ben. Ik beoordeel mezelf en vergelijk mezelf met anderen. Ik ben bang om mezelf daar neer te zetten.

Het is moeilijk om jezelf te vergeven als je depressief bent. Depressie zorgt er vaak voor dat je hard en gemeen tegen jezelf bent. Wanneer je een fout maakt of ergens niet doorheen gaat, is de automatische reactie een negatieve self-talk. Je begint jezelf te vertellen dat niemand anders die fout zou hebben gemaakt of dat je dom bent omdat je die taak niet eerder hebt voltooid. Waarom is het zo moeilijk om jezelf te vergeven als je depressief bent?

Het maken van nieuwe gewoonten om met angst om te gaan, is een belangrijk onderdeel van angstzelfhulp. Door routines vast te stellen, kunnen we meer in ons leven opnemen zonder ons overweldigd te voelen. Pogingen om in één keer te veel te veranderen, kunnen echter tot teleurstelling leiden. Werken aan het te snel maken van nieuwe gewoonten kan eerder angst in de hand werken dan helpen.

Zelfliefde en depressie gaan niet vanzelfsprekend samen, want als je een depressie hebt, is het moeilijk om van jezelf te houden. Als je constant wordt gebombardeerd met negatieve gedachten over hoe je niet goed genoeg bent of hoe je nooit iets kunt bereiken, helpt dat niet echt je zelfvertrouwen. Je stapt in je eigen hoofd en zegt tegen jezelf dat je liefde niet waard bent.

Obsessieve gedachten zijn een soort angstgevoelens. Angst voor een situatie kan obsessieve gedachten veroorzaken, waardoor je de slechtste uitkomst aanneemt. Het kan je het gevoel geven dat je de meest verschrikkelijke fout ter wereld hebt gemaakt, zelfs als het iets kleins was. Er zijn vele keren geweest dat mijn angst voor iets is uitgegroeid tot een obsessie. Obsessieve gedachten van angst veroorzaken veel problemen voor mij.

Er zijn veel borderline-persoonlijkheidstriggers, maar mijn grootste is geannuleerde plannen. Met geannuleerde plannen komt dat gemeenschappelijke borderline gevoel van verlaten helemaal opnieuw (Borderline Personality Disorder Symptoms, Diagnosis). Laten we het hebben over hoeveel consistentie, communicatie en veranderingen in plannen allemaal kunnen leiden tot een borderline-persoonlijkheidstrigger voor mij.

Ik voelde me hulpeloos tijdens het ergste van mijn depressie en deed mezelf twijfelen. Het leek alsof iedereen om me heen het prima alleen deed en ik constant om hulp vroeg of niet doorging met dingen die ik moest doen. Toen begon ik mezelf te ondervragen. Ben ik echt depressief of ben ik gewoon lui en probeer ik ergens uit te komen? Ben ik gewoon bang om verantwoordelijkheid te nemen? Houd ik mezelf voor de gek? Maar wist je dat hulpeloos voelen een depressiesymptoom is?