Hoe angst om te zetten in actie

Angst kan stop ons in onze sporenen het idee om angst in daden om te zetten kan onmogelijk lijken. Angst houdt bezorgdheid en angst in. Samen vormen deze een team van controlefreaks die mensen proberen te weren hun leven volledig leven, om vol vertrouwen de wereld in te stappen. Angst voorkomt dat mensen actie ondernemen. Wist u echter dat u angst in actie kunt omzetten? Hier is een eenvoudige formule om je angst in daden om te zetten.

Wat betekent het om angst in daden om te zetten?

Angst kan verlammend werken, waardoor het moeilijk is om na te denken of te handelen. Angst en zorgen kunnen ons innerlijk terugtrekken, weg van angstwekkende situaties. Sociale angst kan zo intens worden dat we mensen - plaatsen en situaties willen - en geloven dat we dat moeten doen. Soms wordt angst zo slopend dat het wordt ontwijkende persoonlijkheidsstoornis. Angst kan verband houden met een specifieke persoon of omstandigheid. Sociale angst, bijvoorbeeld, kan het voor iemand moeilijk maken om met collega's uit eten te gaan of actief betrokken te raken bij de school van een kind. Het leven wordt dan beperkt, verstikt. We kunnen niet volledig deelnemen aan het leven omdat angst ons te kort heeft gehouden.

Wanneer we angst in daden omzetten, beginnen we ons leven terug te winnen. Er zijn ook momenten waarop angst niet zo specifiek is. We weten dat we ons gestrest en angstig voelen, maar we weten niet echt waarom (Wanneer angst toeslaat zonder oorzaak). Het kan voelen alsof we gewoon wervelen, grillig bewegen, ongelijkmatig en snel als een van die roterende knallers. Angst in daden omzetten, betekent dat we niet langer onevenwichtig stuiteren en draaien, maar in plaats daarvan onze aandacht richten en doelbewust verder gaan.

Een formule om angst in daden om te zetten

Wanneer angst een wegversperring is geworden die voorkomt dat je vooruit reist op je reis, zijn er dingen die je kunt doen om die angst te onderdrukken en in daden om te zetten. Angst houdt ons graag gevangen, en meestal tegen de tijd dat we beseften dat angst onze voortgang in het leven heeft gestopt, is vermijding onze comfortzone geworden. Uit de comfortzone stappen kan, nou ja, ongemakkelijk zijn. Ongemakkelijk, ja, maar ook heel goed mogelijk. Probeer deze formule in drie stappen om angst in actie om te zetten: identificeren + analyseren + stappen maken = vermogen om te handelen.

1. Identificeer je angst. Wees specifiek. Het is moeilijk om een ​​obstakel te overwinnen dat je niet kunt zien. Ga rustig zitten, haal diep adem en wees stil. Vervolgens kun je luisteren naar de race-gedachten om ze volledig te lokaliseren. Weten waar je voor staat is een belangrijke eerste stap om angst in daden om te zetten.
2. Analyseer je angstgevoelens. Angst is gedeeltelijk rook en spiegels. Ieder type angststoornis behoudt zijn kracht door dingen als overdrijving. Angst duikt diep in ons brein en fluistert wrede dingen, waardoor onze waarnemingen en gedachten worden overdreven. Wanneer je het neerkijkt, de realiteit van de angstige gedachten test en de irrelevante dingen verwijdert, verklein je het tot een beheersbare grootte en heb je nog meer realistische gedachten om mee om te gaan.
3. Maak een eenvoudig plan met duidelijke stappen. Wanneer angst ons heeft afgesloten, kan het idee om op te staan ​​en weer te bewegen overweldigend zijn. Als je je specifieke angst eenmaal hebt geïdentificeerd en geanalyseerd om de ongeldige delen ervan te verwerpen, ben je in staat om verder te gaan en weer het leven te leiden dat je wilt leven. Technieken van oplossingsgerichte therapie werk hier goed. Denk bij het maken van een plan aan wat je wilt, waar je nu staat in relatie tot wat je wilt en welke kleine stappen je elke dag kunt nemen om te werken naar waar je wilt zijn.

Je stoppen is een onderdeel van wat angst doet. Gelukkig hoef je niet vast te blijven zitten en kun je in plaats daarvan weer vooruit gaan. De eenvoudige formule, identificeren + analyseren + stappen maken = vermogen om te handelen, kan u helpen angst in daden om te zetten en uw leven volledig te gaan leven.

Je kunt ook verbinding maken met Tanya J. Peterson op haar website, Google+, Facebook, tjilpen,Linkedin en Pinterest.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.