Meer tips voor het behouden van een baan als u depressief bent

Meer tips om een ​​baan te houden als je depressief bent? Ja. Meer. In het laatste artikel deelde ik vijf tips voor hoe een baan met depressie te behouden. De meeste van die tips rond fysiologisch welzijn verbeteren de prestaties op het werk. Dit artikel gaat in op vijf extra dingen die je kunt doen om een ​​baan te houden als je depressief bent.

U kunt een baan houden met depressie - Volg dit advies

Selecteer Werk dat bij u en uw depressie past

Je moet selectief zijn over het soort banen waarvoor je solliciteert en accepteert. Werk behouden terwijl je depressief bent, is al uitdagend genoeg. Je hebt niet de extra moeilijkheid nodig van een baan die niet bij je past of uw depressiesymptomen. Wanneer u een baan wordt aangeboden, moet u voordat u deze accepteert, de functiebeschrijving, een werknemershandboek, het vereiste werkrooster en zoveel mogelijk andere informatie over de werkomgeving opvragen. Ga nooit blind in een werkgelegenheidssituatie. Due diligence in het begin helpt teleurstellingen later te voorkomen.

Ontwikkel een Rapport met uw supervisor en collega's

Als je denkt dat het mogelijk is, probeer dan een goede relatie met je leidinggevende en collega's te ontwikkelen. Als u en uw supervisor een goede verstandhouding hebben, kan hij / zij flexibeler en soepeler zijn in het werken met u tijdens moeilijke periodes. Maak kennis met de medewerkers die deskundig, competent, behulpzaam en ondersteunend zijn. Je hebt ze misschien nodig.

In mijn werk heb ik geen andere keuze dan regelmatig met tonnen mensen te werken. Wanneer ik geen goede relatie heb met de mensen die me omringen in de werkomgeving, is dat erg ongezond voor mij. Probeer zo knap mogelijk te zijn en te bevorderen gezonde werkplekrelaties.

Wees georganiseerd wanneer u met depressie werkt

Desorganisatie en rommel kunnen stress veroorzaken die veroorzaakt depressie. Georganiseerd zijn is een must voor mij. Als taken en mijn werkomgeving niet georganiseerd zijn, vind ik het moeilijker om me te concentreren. We weten dat depressie kan problemen veroorzaken met scherpstellen.

Ontvang een dagplanner. Noteer deadlines, afspraken, notities, herinneringen, etc. Maak takenlijsten in de planner op de datum waarop u de lijst maakt. Doorloop volledig voltooide items en verwijs terug naar oude lijsten om ervoor te zorgen dat taken zijn voltooid, zodat uw supervisor dit niet hoeft te doen.

Weet wanneer u op het werk een geestelijke gezondheidspauze moet nemen

Leer wanneer je pauzes moet nemen, zowel mentaal als fysiek. Weet wanneer het tijd is om je werkdag te beëindigen en neem geen werk mee naar huis als dat niet nodig is. Als u thuis werkgerelateerde taken moet uitvoeren, moet u dat doen grenzen die uw persoonlijke behoeften respecteren.

Ik moet mezelf altijd aan deze tip herinneren. Het is ongelooflijk eenvoudig om verstrikt te raken in uw werk en geen juiste balans tussen werk en privé te hebben. Maak je geen zorgen. Soms moet je een deadline missen of werk presenteren dat je misschien niet het beste voelt, omdat je gewoon moest stoppen en de tijd moest nemen om te rusten en je te hergroeperen. Als je denkt dat je niet aan de verwachting van je leidinggevende zult voldoen, neem dan contact op met hem / haar en leg je bezorgdheid uit en kijk of er hulp of clementie kan worden geboden. Zelfs mensen zonder depressie moeten soms een geestelijke gezondheidsdag nemen.

Houd een werklast die beheersbaar is met uw depressie

Alleen omdat we een depressie hebben, betekent niet dat we geen uitstekende werkethiek kunnen hebben. Velen van ons zijn trots op onze manier van werken en geloven dat de lucht de limiet is voor onze professionele groei. Pas op perfectionisten en overpresteerders: overbelast jezelf niet door indruk te maken op een supervisor, die promotie te krijgen of je collega's te overtreffen. Houd er altijd rekening mee dat alleen al het feit dat u komt opdagen en voldoet aan uw minimale taakvereisten, belangrijke prestaties zijn, gezien hoe slopende depressie kan voor ons zijn.

Wees eerlijk tegen jezelf. U hoeft niets te bewijzen. Ik heb problemen op dit gebied, maar ik werk eraan. Ik heb de neiging dingen op te stapelen en dan overweldigd te raken, wat me in alle gebieden ineffectief maakt. Houd uw werklast en verwachtingen binnen redelijke grenzen.

Overweeg om een ​​invaliditeitsstatus te krijgen voor uw depressie

Als je denkt dat je zoveel mogelijk bescherming nodig hebt om je baan te verliezen als gevolg van je depressie, overweeg dan om een ​​formele handicapstatus te krijgen onder de Americans with Disabilities Act (ADA). Er zijn criteria waaraan moet worden voldaan, maar als u aan die criteria voldoet, bent u tot op zekere hoogte wettelijk beschermd tegen discriminatie op de werkplek. Uw werkgever wordt verondersteld "redelijke aanpassingen" voor u te maken om uw functie met uw handicap te kunnen vervullen.

Wezen formeel gehandicapt verklaard vanwege een psychische aandoening is geen gegarandeerd voordeel. Openbaarmaking van uw ziekte of het label "gehandicapt" kan verschillende soorten problemen veroorzaken. Zoals we weten, blijft er een stigma verbonden aan geestelijk ziek zijn.

Ik bezit een paar verschillende op werknemers gebaseerde bedrijven. Ik heb aan beide kanten van deze kwestie gestaan. Ik heb de aard van mijn ziekte bekendgemaakt bij sommige mensen met wie ik werk en ik heb informele werknemers gehad deelden hun psychische diagnoses en symptomen met vertegenwoordigers binnen mijn bedrijf. Ik heb de informatie in sommige omstandigheden misbruikt en misbruikt vanwege het negatieve beeld dat mensen hebben van mensen met een psychische aandoening. Onwetendheid en onvolwassenheid spelen ook een rol. Dit is jammer, maar een realiteit.

Denk goed na voordat u besluit om een ​​handicapstatus na te streven onder de ADA. Het kan je wel of niet de gewenste resultaten geven die je hoopt te krijgen.

Het is zeer lovenswaardig voor iedereen die lijdt aan een depressie om te proberen een baan te vinden en te behouden. Op sommige dagen kan de depressie zo ernstig zijn dat we niet uit bed kunnen komen, onszelf niet kunnen verzorgen of zelfs maar kunnen praten. Met dit in gedachten is iedereen met een depressie die de uitdaging aanneemt om carrière te maken, inkomen te verdienen en bij te dragen aan een huishouden niets minder dan een superheld.

Mijn depressie bevindt zich aan het ernstigste einde van het spectrum en hoewel ik soms niet in staat was om voor mezelf te zorgen en voldoende te functioneren, heb ik manieren gevonden om succesvol te zijn in mijn carrière. Ik hoop dat deze tips je helpen zoals ze me hebben geholpen.

Je kunt Charity vinden op tjilpen, Facebook en Google+.