6 natuurlijke supplementen om symptomen te beheren

Medicatie kan een verschil maken voor veel volwassenen en kinderen met ADHD (ADHD of ADD), maar het elimineert niet voor iedereen symptomen. Natuurlijke behandelingen - inclusief lichaamsbeweging, supplementen en kruiden - kunnen een behandelplan ondersteunen.

Bekijk deze video om de top zes te leren natuurlijke supplementen voor ADHDen hoe ze de symptomen kunnen helpen beheersen.

6 natuurlijke supplementen voor ADHD

ADHD-experts adviseren het eten van fruit, groenten, complexe koolhydraten en magere eiwitten.

En zelfs dan heeft ons lichaam mogelijk extra voedingsstoffen nodig die het best via supplementen worden geleverd.

Deze vitamines en mineralen zijn het populairst voor het verlichten van ADHD-symptomen.

1. Omega-3 vetzuren

De vetzuren in koudwatervissen zoals sardines en zalm die kunnen helpen verbeteren:

• Gedrag
• Cognitieve vaardigheden
• Focus

Studies suggereren dat voor ADHD geoptimaliseerde doses ongeveer 40 procent zo effectief zijn als stimulerende medicatie.

2. Zink

Deze supplementen kunnen hyperactiviteit en impulsiviteit verminderen. Lage zinkniveaus correleren ook met onoplettendheid.

Hoge zinkgehaltes kunnen gevaarlijk zijn, dus raadpleeg uw arts voordat u deze inneemt.

3. Ijzer

Sommige experts zijn van mening dat ijzertekorten kunnen bijdragen aan ADHD-symptomen en dat een supplement het gedrag kan verbeteren.

Neem contact op met uw arts. Hoge ijzergehaltes kunnen gevaarlijk zijn.

4. Magnesium

Gezonde magnesiumspiegels in het bloed kunnen mensen met ADHD helpen ontspannen en een druk brein kalmeren.

5. Vitamine C

"Vitamine C is belangrijk bij het moduleren van de neurotransmitter dopamine bij de synapsen in de hersenen." - Dr. Ned Hallowell

Neem vitamine C niet binnen een uur na inname van ADHD-medicijnen.

6. Melatonine

Melatonine is een natuurlijk hormoon dat in ons lichaam wordt geproduceerd en dat de slaap bevordert.

Dit supplement kan helpen racehersenen te kalmeren die niet zelf slaperig worden.

Denk eraan…

• "All natural" is niet synoniem met "safe".
• Overleg met uw arts voordat u supplementen inneemt of toedient.
• Er is geen substantieel onderzoek gedaan om de aanbevolen dagelijkse dosis van de meeste supplementen te bepalen.
• Let op je lichaam en pas het aan als je merkt dat er iets mis is.

Bijgewerkt op 25 maart 2019