Behandeling van angst - Behandeling van angst
Behandeling van angst en suïcidaliteit is misschien niet iets waar je aan denkt, maar angst is een heterogene aandoening, die een breed scala aan symptomen omvat en daarom verschillende behandelingen vereist. Hoewel mensen vaak denken dat depressie betrokken is bij zelfmoord, realiseren minder mensen zich dat verschillende soorten angst ook bijdragen aan zelfmoord. Sociale angst, emotionele ontregeling en distressintolerantie worden geassocieerd met suïcidale gedachten bij adolescenten. Paniekstoornis verhoogt ook het risico op zelfmoord en wordt geassocieerd met hogere niveaus van impulsiviteit, depressie en hopeloosheid. Hoger zelfmoordrisico is ook aangetoond bij personen met OCS.
Ik gebruik meditatie om te ontspannen en me te helpen omgaan met angstige gedachten. Ik gebruik vaak cognitieve gedragstechnieken om mijn angstige gedachten uit te dagen, en hoewel ze erg nuttig zijn, is soms mijn angstige gedachten cognitief uitdagen niet genoeg. Wanneer dit gebeurt, wend ik me graag tot niet-oordelende meditatie om te ontspannen door mijn angstgevoelens. In tegenstelling tot cognitieve technieken, wordt niet-oordelende meditatie niet gebruikt om de geldigheid van angstige gedachten direct aan te vechten. In plaats daarvan kunt u erkennen dat uw angstige gedachten niet anders zijn dan andere, minder stressvolle gedachten, en bijgevolg dat ze niet waar zijn en kunnen worden losgelaten. Hier zijn de stappen die ik gebruik voor meditatie om te ontspannen door angstige gedachten.
Zintuiglijke overbelastingsangst kan een reëel probleem zijn voor zeer gevoelige mensen (HSP). Hoewel niet alle zeer gevoelige mensen te maken hebben met intense angst, is het gebruikelijk dat zeer gevoelige mensen sensorische overbelastingsangst ervaren door gewone, alledaagse gebeurtenissen. Maar met de juiste vaardigheden voor het omgaan met angst, kunnen we ons beter voorbereiden op en omgaan met de uitdagingen van het leven als een zeer gevoelige persoon met angst.
Angstontlastingsoefeningen vestigen vaak uw aandacht op de angst zelf. Maar deze gebruikt je lichaam als een middel om angst te kalmeren (negeer angst - let op wat angst niet is). Je lichaam is een van de belangrijkste middelen die je kunt gebruiken om angst te behandelen. Wat betekent het echt om het lichaam als hulpbron te gebruiken? Leer meer en probeer deze oefening voor angstverlichting.
Bewuste eetgewoonten zijn een van de eenvoudigste manieren om angst te verminderen. Voedsel is een van de meest fundamentele manieren waarop we onze lichamelijke en geestelijke gezondheid voeden. Maar het is niet alleen wat we eten, maar ook hoe we ons voedsel bereiden en consumeren. Gezien het feit dat we dagelijks eten, is de maaltijd de perfecte gelegenheid om mindfulness-tools te oefenen die kunnen helpen angst te verlichten.
Online therapie voor angst kan helpen de stress van het zoeken naar een therapeut te verlichten. Wanneer je in een angstige toestand verkeert, kan het vinden van een goede therapeut ontmoedigend zijn. Als u iemand vindt, kan het weken duren voor een afspraak. Velen wenden zich tot het gemak van online therapie. En voor mensen met angst zijn er bepaalde aspecten van online therapie die nuttig kunnen zijn.
Als u angst wilt voorkomen bij het ingaan van het nieuwe jaar, staat betere zelfzorg misschien op uw lijst met resoluties. Maar hoe snel gaan we van koers als we hoge verwachtingen van onszelf stellen? Ik wil graag een aantal tips geven om je te helpen een zelfzorgpraktijk op te bouwen om angst te voorkomen zonder dit te verergeren.
Ik volgde onlangs een training voor rationele emotieve gedragstherapie (REBT) en begon meer te denken over het gebruik ervan om mijn eigen angst te verminderen. Rationele emotieve gedragstherapie, de eerste vorm van cognitieve gedragstherapie (CBT), werd ontwikkeld door Albert Ellis in de jaren vijftig. De REBT-benadering moedigt ons aan om irrationeel denken te betwisten om een gezonde emotionele zelfregulatie te ontwikkelen.
Beperkende overtuigingen en gedachten liggen vaak ten grondslag aan sociale angst. Als we op deze beperkende overtuigingen vertrouwen, geven we onze gedachten onnodige kracht. Cognitieve herstructurering is een techniek die wordt gebruikt in cognitieve gedragstherapie (CBT) om sociale angst te behandelen.
