Uitspreken zal je zelfvertrouwen vergroten
Spreken en assertief handelen is een veel voorkomende uitdaging voor iedereen worstelen met eigenwaarde. Assertiviteit is het op een effectieve en respectabele manier uiten van iemands behoeften en verlangens. Wanneer we voorkomen dat we ons uitspreken en uitdrukken hoe we ons voelen of wat we nodig hebben, saboteren we onze zelfvertrouwen en om negatieve gevoelens intern op te bouwen.
De manier waarop we communiceren met anderen is een directe weerspiegeling van hoe we onszelf voelen. Wanneer je niet voor jezelf spreekt, geeft dit anderen de indruk dat je weinig zelfrespect hebt. Hetzelfde is waar wanneer je jezelf op een dwaze of agressieve manier uitdrukt, mensen stoppen met luisteren en hun respect verliezen. Wanneer gevoelens echter effectief worden gecommuniceerd, horen anderen u. Dit creëert gezonde relaties en verhoogt het zelfvertrouwen om gevoelens te beheersen, waardoor zelfrespect wordt opgebouwd.
Spreek je?
Passiviteit, jezelf niet uiten, is een moordenaar als het gaat om het opbouwen van eigenwaarde. Door het vast te houden, bang te zijn voor wat anderen zullen zeggen, anderen de controle te geven over wat je zegt, doet of wilt doen, laat je hen in wezen over je heen lopen als een emotionele "deurmat". Na verloop van tijd worden passieve mensen het zat om niet gehoord te worden. Ze kunnen ervoor kiezen om assertief te handelen, in hun zelfverlettende shell te blijven of het op anderen af te sluiten. Met de juiste hulpmiddelen kan assertiviteit je go-to-methode zijn en de kans is groot dat je zelfrespect enorm zal verbeteren.
Assertiviteitstechnieken: hoe te spreken
De sandwichtechniek
Plaats uw verzoek tussen twee pluspunten; zie het als de plakkerige pindakaas tussen twee sneetjes brood. Bijvoorbeeld, je gevoelens uiten aan een vriend over het gevoel dat je wordt genegeerd:
Positief: "Hallo ______. Ik heb je de laatste tijd echt gemist, je vriendschap betekent echt veel voor me."
Verzoek: “Ik zou heel graag meer één op één tijd met je doorbrengen. Kunnen we proberen de komende week of twee wat tijd vrij te maken voor het avondeten? '
Positief: "We lijken altijd een geweldige tijd samen te hebben."
De "I Feel" -techniek.
Deze klassieke techniek is uiterst effectief in het uiten van je gevoelens aan een andere persoon.
Ik voel ____________, wanneer u ____________ kunt u alstublieft ____________ (verzoek).
Vergeet niet, je hebt een mening, je hebt gevoelens en je hebt behoeften. Probeer deze week iets nieuws en spreek deze assertiviteitstechnieken aan.
Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You AreJe kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.
