Paniekaanvallen vernietigen mijn leven

Q. HELPEN! Ik ben pas 23 jaar oud en heb ongeveer 3 jaar paniekaanvallen gehad en het vernietigt mijn zelfvertrouwen, mijn zelfvertrouwen niveau, praktisch neemt het mijn leven over.
Ik ben van nature extravert en altijd een leider geweest, heel extravert, uitgesproken, enz. Ik had geen probleem om voor mensen te staan ​​en toespraken, lezingen, etc. te houden Ik was altijd graag in het middelpunt van de belangstelling en gaf feedback aan iedereen over elk onderwerp. Maar nu, vanwege mijn angststoornis, kan ik geen van die dingen meer doen.
Ik ben getrouwd en heb kinderen en ik volg een diploma op school. Ik heb een psychiater gezien en hij heeft me aangetrokken Paxil (Aropax), maar de dokter verliet het ziekenhuis waar ik hem zag (gratis, ik heb een heel laag budget) en ik kreeg nooit de follow-up met hem over mijn probleem. Ik bleef op de Paxil voor ongeveer 2 maanden, maar kreeg ervan af vanwege de bijwerkingen en ik moest medicijnen nemen. Ik ben er nu aan Xanax, maar ik neem het alleen als dat nodig is - soms eens in de twee weken, soms eenmaal per week; maar de laatste tijd neem ik er elke dag 0,5 mg elke dag, wanneer ik een paniekaanval krijg.

Mijn paniekaanvallen worden veroorzaakt door de focus of het middelpunt van de aandacht in een kamer te zijn, in lengte te praten met iemand face-to-face, in een situatie waarin ik het gevoel heb dat ik er niet uit kan, zoals in de stoel van de kapper zitten, midden in de klas zitten met de deuren dicht, enz. enz. Op het moment dat ik in een van die situaties kom, begin ik te denken "wat als" ik een paniekaanval heb hier en flauwvallen en mijn lichaam gaat en ik moet onmiddellijk uit welke situatie ik ook ben in.
De eerste symptomen die ik krijg zijn zweterige handpalmen, dan word ik beverig ("zwak in de knieën"), dan voel ik mezelf wordt heel bleek, dan krijg ik een snelle hartslag en / of voel ik me meteen alsof ik ga slagen uit. Of ik ben letterlijk weg van de situatie of ik heb het gevoel dat ik op het punt sta om de vloer te raken. Ik weet dat er niets is om bang voor te zijn en dat waar ik bang voor ben totaal irrationeel is, MAAR ik kan de paniekaanvallen niet beheersen, hoe hard ik het ook probeer. Ik ben zo gefrustreerd - IK WIL ALLEEN DEZELFDE PERSOON ZIJN DIE IK GEBRUIKT !!!
Wat me echt stoort, is dat ik de laatste tijd in de klas zit, notities maak en denk bij mezelf: wat als ik hier nu een aanval zou krijgen. WHAM! Ik begin een aanval te krijgen en ik moet een Xanax in mijn mond stoppen of de kamer verlaten. Ik kan niets in het openbaar doen zonder de angst voor een aanval en ik ben ten einde raad en ik heb hulp nodig, alsjeblieft.
Ik heb geprobeerd contact op te nemen met professionals om therapie te krijgen, maar ze zijn allemaal te duur. Hoewel het een miljoen dollar waard zou zijn om mijn kwaal te genezen, heb ik gewoon geen geld over. Ik kreeg wel een plek om me sessies aan te bieden voor $ 7 per sessie, maar het was en een uur rijden van mijn huis en mijn voertuig is niet in de beste staat en ik had geen geld voor gas heen en weer. Ik zou echt wat advies over mijn probleem op prijs stellen en is mijn probleem 100% te genezen en is er gekwalificeerde hulp voor iemand die zich de privésector niet kan veroorloven.
EEN. Het geheim van herstel zit in uw e-mail! Hoe harder we ertegen vechten, hoe slechter we worden en hoe meer we 'wat als', hoe slechter we worden. In beide gevallen zetten we de vecht- en vluchtreactie aan en het is de vecht- en vluchtreactie die veel van onze symptomen veroorzaakt. De vecht-en-vluchtreactie is een natuurlijke reactie die wordt geactiveerd in tijden van gevaar om ons voor te bereiden om te blijven en de gevaarlijke situatie te bestrijden of ervan weg te rennen.
Het is de manier waarop we denken die 99% van het probleem veroorzaakt. De manier waarop we denken... 'wat als'... signaleert het lichaam dat we in gevaar zijn en de vecht- en vluchtreactie is geactiveerd. Maar het enige gevaar dat we lopen wordt gecreëerd door de manier waarop we denken. Herstel betekent dat we moeten leren onze gedachten te beheren. Niet positief denken, dit werkt meestal niet in de vroege stadia van herstel, omdat we niet geloven wat we tegen onszelf zeggen. We moeten de schade zien die onze gedachten veroorzaken en we moeten leren onze gedachten te neutraliseren. We moeten ook leren om de paniekaanval en de angst te laten gebeuren. En het maakt niet uit waar je bent of wat je doet of wat andere mensen denken. Zodra we onze gedachten kunnen loslaten en laten gebeuren, zetten we de vecht- en vluchtreactie uit. In het begin gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar velen van ons leren het wel te doen. En als we dat eenmaal hebben, hebben we ons leven terug.
Re: de Xnanx. Hier in Australië gelden de richtlijnen voor het voorschrijven van een van de kalmerende middelen slechts voor 2-4 weken. De kalmerende middelen, waaronder Xanax, kunnen verslavend zijn en sommige mensen kunnen binnen vier weken verslaafd raken. Xanax is een van de kortwerkende kalmerende middelen. Met de kortwerkende mensen, als mensen verslaafd raken, kunnen ze ontwenningsverschijnselen hebben om de 4 tot 6 uur. Intrekking omvat angst en paniek.
Onze federale overheid beveelt mensen aan om de kortwerkende tranquillizers over te zetten naar de equivalente dosis valium en, eenmaal gestabiliseerd, het valium langzaam terug te trekken. Valium in een langer werkend medicijn en voorkomt de 4-6 uur intrekking. U MAG NIET gewoon stoppen met het innemen van deze medicijnen. Dit kan erg gevaarlijk zijn. U moet met uw arts spreken en het medicijn langzaam intrekken onder medisch toezicht. Dit geldt ook voor elke overdracht en terugtrekking uit valium.
We zijn niet zeker waar je woont, maar hebben je gesproken met je lokale universiteit. Veel universiteiten over de hele wereld runnen Cognitieve gedragstherapieklinieken via hun afdeling. of Psychology zonder of minimale kosten. Als u in Australië woont, kunnen we u doorverwijzen naar een therapeut bij u in de buurt.
Je kunt herstellen zodra je de juiste vaardigheden hebt geleerd.

De volgende: Paniek tijdens het rijden en EMDR
~ alle artikelen over inzichten in angst
~ angst-paniek bibliotheekartikelen
~ alle artikelen over angststoornissen