De innerlijke kritiek stillen in complexe PTSS

Een van de grootste uitdagingen van complexe posttraumatische stressstoornis (PTSS) is het stillen van de innerlijke criticus. De criticus ontwikkelt zich als gevolg van een verwaarloosd of beledigend huis waarin zorgverleners geen gevoel van veilige gehechtheid bij het kind bieden. Veel kinderen in deze situatie zullen de perfectionistische modus invoeren, gelovend dat als ze net goed genoeg kunnen zijn of dingen goed genoeg kunnen doen, ze hun waarde kunnen bewijzen en ouderlijke liefde kunnen verdienen. Echter, na verloop van tijd, als perfectionisme slaagt er niet in de band te creëren die het kind zo hard nodig heeft, ongerustheid en verdriet bouwt het kind in.

Terwijl de angst toeneemt als gevolg van mislukte pogingen tot perfectie, vindt de innerlijke criticus zijn stem. Het kind begint te zoeken naar alle manieren waarop hij of zij gebrekkig is hyper zelfkritisch en neemt de schuld op zich van het gebrek aan genegenheid van de ouder. De criticus kan nog erger worden wanneer de beledigende omgeving een constante hekel aan de domheid of waardeloosheid van het kind inhoudt.

Uiteindelijk gelooft het kind nadrukkelijk dat het inherent defect is. Nog steeds behoefte aan ouderlijke liefde, begint een cyclus van perfectionisme om de ouders te overtuigen, gevolgd door ernstige zelfkritiek. Terwijl perfectie na verloop van tijd blijft falen, raakt waargenomen imperfectie diep gehecht aan angst en schaamte.

Hoe de innerlijke kritiek op complexe PTSS emotionele flashbacks veroorzaakt

Mijn kindertijd was gevuld met mensen die zelf gewonde mensen waren en daarom helemaal niet in staat waren me een gevoel van veiligheid en liefde te geven. Ik nam de perfectionistische route, waardoor mijn familie me niet alleen beter behandelde, maar in plaats daarvan resulteerde in spot of lichamelijk letsel. Uiteindelijk verbond ik goeddoen met heel slecht zijn, maar ik bleef gewoon harder werken aan perfectie om mijn waarde te bewijzen.

Nu heb ik een zeer aanwezige innerlijke criticus. Lange tijd heb ik mezelf beschaamd voor elke kleine of grote fout, die ertoe zou leiden dat ik het zou maken keuzes die niet gezond waren omdat ik boos was op mezelf omdat ik voelde dat ik niet goed was genoeg. Ik heb nog steeds moeite om mijn innerlijke criticus soms te negeren. Het houdt ervan me te vertellen hoe waardeloos en onvolmaakt ik ben, wat ertoe leidt dat ik emotioneel terugkijk naar de dagen dat ik me altijd zo voelde. Zodra mijn innerlijke criticus de leiding neemt over mijn denken, kan ik snel in een depressie terechtkomen en angstgevoelens vertonen.

Breng uw innerlijke kritiek tot zwijgen om complexe PTSS te beheren

Omdat je innerlijke criticus zo nauw verbonden is met de gevoelens van waardeloosheid die je als kind had, is het belangrijk om dit zo snel mogelijk te stoppen. Een van de beste verdedigingen tegen de innerlijke criticus is om mee terug te vechten positieve gedachten. Als je snel kunt bewegen om de innerlijke criticusgedachte te identificeren en te vervangen door een nieuwe positieve, kun je een spiraal in een emotionele flashback afdalen.

Let op situaties waarin je innerlijke criticus meestal naar buiten komt. Voor mij gebeurt het bijna altijd als ik een klas volg omdat school altijd mijn uiterste best deed om mijn waarde te bewijzen. Zelfs als ik 99 procent op papier zou krijgen, zou ik mezelf meteen gaan slaan over het gemiste punt waardoor ik geen perfecte score kon krijgen. Dat kleine punt heeft ertoe geleid dat mijn innerlijke criticus me zo slecht in emotionele flashbacks heeft geleid dat ik een klas heb verlaten, in de overtuiging dat ik geen recht had om deel te nemen.

Of het nu een klas is of iets anders in het leven, ik doe mijn best om de criticus te bestrijden en mezelf de eer te geven voor het deel dat ik goed heb gedaan. Dit helpt het misbruikte kleine meisje in mij om het gevoel te hebben dat het niet perfect is.

Soms kan het moeilijk zijn om iets positiefs te vinden wanneer de innerlijke criticus je al in een flashback heeft gestuurd. Om op dergelijke situaties voorbereid te zijn, neem je de tijd om een ​​lijst met enkele van je positieve kwaliteiten en prestaties te maken, hoe klein ook. Deze lijst kan de volwassene eraan herinneren dat je een waardig individu bent en je helpt de emotionele flashback te bestrijden. Naarmate je leert je innerlijke criticus te onderbreken, begin je aan je eigen kant te staan ​​en leer je het kind in jezelf om te weten dat hij of zij waarde heeft.