Snelkoppelingen naar een schoner, minder rommelig huis

Moet het "huishouden" of "huisarrest" worden genoemd? Het is niet eenvoudig om de twee uit elkaar te houden, vooral voor mensen met een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD of ADD). Zoals Erma Bombeck het uitdrukte: "Huishoudelijk werk is een loopband van nutteloosheid tot vergetelheid, met stop-offs op verveling en tegenproductiviteit."

Er zou een betere manier moeten zijn - en dat is er ook. In mijn 16 jaar als professionele organisator heb ik honderden volwassenen geholpen organiseer je met ADHD en blijf op de hoogte van hun huishoudelijk werk. Hier zijn de tips die mijn klanten met ADHD afleggen bij het huishouden, gemakkelijk gemaakt. U kunt ze gerust aanpassen aan uw behoeften.

Rechttrekken

Veel mensen met ADHD houden hun spullen graag in het volle zicht, omdat ze merken dat iets zien helpt hen eraan te herinneren het te repareren, terug te sturen, te verwijderen of te vervangen. Helaas is rommel onaantrekkelijk en afleidend. Ik wou dat er een pijnloze manier was om van rommel af te komen. Helaas duurt het een beetje werk. Maar het gaat soepeler als je dingen systematisch doet.

Gebruik gelabelde, doorzichtige containers, bakken en manden om spullen uit het zicht maar niet uit het hart te houden. Als je een container eenmaal hebt gevuld, is dat jouw keuze om er doorheen te gaan en te gooien wat niet nodig is.

Begin in een kamer en ga dan naar de kamer direct rechts van je. Herhaal dit totdat je bent teruggekeerd naar waar je bent begonnen. Draag een plastic zak terwijl je van kamer naar kamer gaat. Alles wat je wilt weggooien gaat in de zak. Gooi oude tijdschriften en ongewenste e-mail weg, maar verspil geen tijd met losse papieren. Leg ze gewoon op een nette stapel en ga verder. Kom terug om ze te doorlopen als je meer tijd hebt.

[Zelftest: is uw rommel en desorganisatie uit de hand?]

Wanneer je een bureau, tafel of een ander oppervlak voldoende hebt opgeruimd om te verschuiven, schuif je dingen naar links en stof, dan naar rechts en stof.

Besteed speciale aandacht aan stoelen en banken. Zoals ik mijn klanten vertel: "Je verdient het om je stoel niet te delen met iets anders dan je derrière."

Als je iets in de ene kamer tegenkomt dat in een andere hoort, gooi het dan naar de deur. Pak het op bij het verlaten van de kamer, breng het naar de juiste kamer en keer dan terug naar je rechtse cirkel.

De was doen

Koop een gigantische mand voor het donker, een andere voor blanken. Weg met belemmeringen en laat familieleden hun vuile kleren rechtstreeks in deze twee gemeenschappelijke manden deponeren.

Als de manden vol zijn, laadt u de kleding in de wasmachine en - om er zeker van te zijn dat u ze volgt - set twee timers. Laat de ene boven op de wasmachine en neem de andere mee terwijl je door het huis gaat en extra waskarweien doet. Deze omvatten het maken van bedden (dekbedden besparen tijd omdat ze verdubbelen als dekens en spreien), bijpassende sokken, opvouwbaar linnengoed, strijken, enzovoort. Wanneer elke lading klaar is, doe je hem in de droger, reset je alarmen en doe je nog meer wasgoed.

Het doen van de was duurt minimaal drie blokken van 40 minuten, of twee uur, eenmaal per week.

[Gratis download: organiseer je in één weekend]

De keuken schoonmaken

Als de gootsteen vol vuile vaat is en de achterwand vuil is, kan uw keuken worden gemaakt van marmer en goud en het nog steeds ziet er niet goed uit.

Gebruik composteerbare borden en bestek om het aantal gerechten dat u doet te verminderen. Als dat op vals spelen lijkt, haal dan in ieder geval wat composteerbare kopjes en ontbijtgranen voor je kinderen om 's ochtends te gebruiken - spoel ze vervolgens af en voeg ze toe aan je composthoop.

Gebruik een “schoon / vuil” -teken om bij te houden wanneer u de vaatwasser moet gebruiken. Spoel na het diner de gerechten af, plaats ze in de vaatwasser en zet ze aan. Maak de volgende ochtend de schone vaat leeg. Spoel en laad de ontbijtgerechten - maar wacht niet terwijl de vaatwasser draait. Spoel na het diner de gerechten af, plaats ze in de vaatwasser en zet ze aan. Herhaal deze routine elke dag.

Telkens wanneer je de koelkast opent, neem een ​​vleugje en gooi alles wat dubieus ruikt. Geef de koelkast eenmaal per maand een grondige reiniging. Sponzen raken snel bedekt met ziektekiemen, dus ik raad in plaats daarvan papieren handdoeken aan. Veel papieren handdoeken. Gebruik een droge papieren handdoek om gemorste vloeistoffen op te ruimen. Als er iets droog is (bijvoorbeeld kruimels), gebruik dan een natte papieren handdoek.

Als u erop staat een spons te gebruiken, gebruik deze dan niet langer dan zeven dagen, was hem dan in de vaatwasser en gebruik hem nog zeven dagen. Gooi het dan weg.

Gebruik geen meubelspray op houten oppervlakken. Het trekt alleen stof aan. Veeg in plaats daarvan met een licht vochtige doek.

Dweil de vloeren en maak de werkbladen minstens één keer per week schoon (en wanneer je maar wilt een puinhoop). Schuif gewoon alles op de tellers naar links en maak schoon, schuif dan alles naar rechts en maak opnieuw schoon. Als er zoveel dingen op de werkbladen staan ​​dat schakelen onmogelijk is, is het tijd om de rommel op te ruimen.

Schoonmaak badkamers

Sluit een keer per week de badkamerdeur en laat het heetste water in je douche lopen. De stoom geeft je een voorsprong bij het reinigen.

Spritz de spiegels met glasreiniger en de tellers met niet-glasreiniger. Veeg met keukenpapier. Dweil de vloer op weg naar buiten.

Geen zin om schoon te maken? Zet een favoriete CD op, drink een cappuccino, zing, wat dan ook. (Zet de tv niet aan - het leidt te veel af.) Draag een stappenteller en maak er een spel van om te zien hoeveel beweging je kunt krijgen. Ga weg!

Maak je geen zorgen als huishoudelijke klusjes niet precies zo worden gedaan als jij wilt. Het gaat erom dat de klusjes op tijd worden gedaan.

Je huis moet schoon genoeg zijn om een ​​denkbeeldig bezoek van bijvoorbeeld een vrijgezelbroeder te bevredigen. Tenzij je moeder echt op bezoek is, hoeft je huis niet schoon genoeg te zijn om haar tevreden te stellen.

[Lees dit volgende: Een Get Things Done-gids voor de overweldigde]

Bijgewerkt op 19 december 2019