Hoe rebound van geestelijke gezondheid terugval

In 2010 werkte ik als een ondersteuning door peers specialist voor een organisatie voor geestelijke gezondheidszorg in mijn gemeenschap. Na iets meer dan een jaar te hebben gewerkt, voelde ik me vervuld en trots op mezelf voor wat ik had bereikt. Het belangrijkste was dat ik het verschil maakte voor andere mensen die aan een psychische aandoening leden. Mijn collega's waren blij met mijn werk en maakten er een punt van om mij dat te vertellen.

Dus stel je mijn verbazing voor toen ik op een dag in het kantoor van de baas werd geroepen. Ze keek me aan en zei: "Mike, je compenseert." Ik wist niet eens wat dat betekende.

Ze bleef dat woord steeds weer gebruiken totdat ik eindelijk toegaf dat ik geen idee had wat ze daarmee bedoelde. "Het betekent dat je symptomen verergeren, je mentale gezondheid verslechtert en we willen dat je overweegt om wat vrije tijd te nemen."

Ik was geschokt. Ik wist dat ik er mee worstelde depressie en posttraumatische stressstoornis (PTSS), maar dat was mijn normale toestand. Het feit dat ik onlangs een ernstig conflict heb gehad met een andere werknemer? Niet mijn schuld. De persoon daagde me uit. Ik had het niet

problemen met woede. Ik was niet suïcidaal. Nou, tenzij je meet dat je een andere werknemer vraagt ​​of hij mijn begrafenis zou bijwonen als ik stierf.

Blindsided: ik moest terugkomen van een terugval

Ik was volledig blind voor wat er met me gebeurde, maar de mensen om me heen waren zich er zeer van bewust dat er iets met mij was veranderd. Een deel van de reden waarom ik zo diep was ontkenning is dat ik alles goed heb gedaan wat betreft herstel. Ik had mijn medicijnen ingenomen, naar therapie gegaan, goed gegeten en voldoende geslapen. Ik deed alles wat ik wist om te doen om mezelf gezond te houden.

Ik begon langzaam te zien dat het probleem niet iedereen was. Het probleem was mij. Ik begon te zien hoe ik zo stom was geweest met mijn eigen gedrag en attitudes dat ik de rode vlaggen niet overal om me heen kon zien opgaan.

Ik geloof dat dit het gevaarlijkste punt is geestesziekte terugval. Wanneer je eindelijk jezelf en anderen hebt toegegeven, ja, ik val terug. Het is gevaarlijk omdat we terugval als een mislukking zien. Soms is het zo, maar op andere momenten kunnen gebeurtenissen en omstandigheden buiten onze controle ons tot dat punt brengen. Hoe dan ook, ik dreigde in wanhoop te vervallen.

Dat is hoe ik me voelde na het verlaten van mijn baan - lager dan de buik van een varken in een grote plas modder. Ik had zoveel medelijden met mezelf en zei tegen mezelf: “Je bent een mislukking. Je zult je geestesziekte nooit overwinnen, dus je kunt er net zo goed een einde aan maken. "En natuurlijk de oude stand-by:" Niemand mag je ook. "

ik voelde zich beschaamd en vreselijk beschaamd dat mijn zwakte zich zo publiekelijk had uitgespeeld. Op dat moment had ik een grimmige keuze: ik kon stoppen of ik kon vechten.

4 manieren om terug te vallen na een terugval van uw geestelijke gezondheid

• Doe jezelf geen pijn. Mensen met een psychische aandoening slaan zichzelf in elkaar, vooral als er iets negatiefs gebeurt. Onthoud altijd: jezelf in elkaar slaan bereikt niets, behalve om je overal slechter van te maken. Doe het gewoon niet.

• Wees bij iemand die je vertrouwt. Het is belangrijk om een ​​persoon of personen in je leven te hebben die naar je kijken en zeggen: "Je lijkt je niet goed te voelen. Wat kan ik doen? "En zelfs verder, deze persoon kan naar je kijken en zeggen:" Je glijdt weg. Je symptomen lijken erger te worden. 'Niet iedereen heeft zo iemand in zijn leven, dus als je dat doet, wees dankbaar. Als u dat niet doet, kunt u contact opnemen met een kennis en hen vragen u te helpen. Je zult misschien aangenaam verrast zijn. Veel mensen helpen graag anderen in nood. Als je een spiritueel persoon bent, kun je misschien ondersteuning krijgen van een predikant of een andere kerkfunctionaris, of misschien een collega-parochiaan.

• Sta jezelf niet toe om zelfmedelijden te hebben. Zelfmedelijden is een van de snelste wegen naar een ramp bij het overwinnen van terugval. Het is soms begrijpelijk, maar je moet er vanaf blijven, want zelfmedelijden is als gas gooien op de open vlam van depressie.

• Ga zo snel mogelijk terug naar uw herstelroutine. Neem uw medicijnen zoals voorgeschreven en raadpleeg zo snel mogelijk uw arts. Het is heel goed mogelijk dat de medicijnen die u gebruikte gewoon niet voor u werkten, ook al dacht u dat ze dat deden.

Terugval gebeurt, mensen. Maar we hoeven er niet door vernietigd te worden.

Bezoek Mike op Facebook, Twitter, en Google+